By Leave a Comment on Blueberry Constipatie Smoothie
Jump to Recipe

Print Recept

Deel het of bewaar het voor later

Help die kleine spijsverteringsstelsels in goede orde te houden met deze lekkere constipatie smoothie. Met natuurlijke zoetheid en hydratatie van fruit en groenten, plus gezonde vetten, is dit een geweldige natuurlijke remedie voor constipatie … of gewoon een andere smoothie voor kinderen om toe te voegen aan de mix!

Constipatie Smoothie

Ik weet hoe moeilijk het voor kinderen kan zijn als ze moeite hebben met hun stoelgang – vaak begrijpen ze niet precies wat het probleem is, het kan pijnlijk zijn, en het kan moeilijk zijn om te weten hoe je ze moet helpen. En terwijl sommige constipatie medische aandacht vereist, vooral als het al een tijdje aan de gang is, zijn er dieetveranderingen die je kunt maken om de situatie te helpen.

TIP: Lees meer over natuurlijke remedies voor constipatie.

Ingrediënten in constipatiesmoothie

Om deze smoothie te maken, die geweldig is om constipatie te helpen voorkomen en behandelen, wilt u een combinatie gebruiken van gezonde vetten, hydraterende producten (met een vrucht en een groente), vezels en probiotica. Je hebt al deze factoren nodig om constipatie echt te helpen, vooral hydraterende producten en gezonde vetten, want vezels alleen kunnen het werk niet doen. (En het zal vaak niet beter gaan als je alleen vezels toevoegt zonder extra hydratatie). Hier is een blik op de ingrediënten.

  • kale kefir
  • bevroren bosbessen
  • bevroren mango
  • zucchini
  • kokosolie of avocado
  • hennepzaad of chiazaad

TIP: Ik gebruik graag kefir omdat het probiotica bevat, wat spijsverteringsproblemen kan helpen, maar als je het niet kunt vinden of het niet hebt, kun je half gewone yoghurt en half niet-zuivelmelk doen.

Hoe maak je een constipatie-smoothie stap voor stap

Je hebt alleen een blender nodig om deze smoothie te maken. Ik raad aan om te beginnen met blenden op lage snelheid, en dan door te werken naar hoge snelheid en de blender 30-60 seconden te laten werken om ervoor te zorgen dat alles zeer, zeer glad is.

Hoe serveer je deze smoothie voor kinderen

Afhankelijk van de leeftijd en voorkeur van je kind, zijn er een paar manieren om een smoothie te serveren die ze lekker zullen vinden.

  • Een herbruikbaar zakje kan een goede optie zijn voor baby’s van 7 maanden en ouder tot peuterleeftijd.
  • Je kunt dit ook op een lepel serveren aan een baby. Voor peuters ouder dan ongeveer 18 maanden, kunt u een kleine open beker met een rietje proberen. (Kinderen kunnen eerder open bekers gebruiken, maar ik vind ze erg vatbaar voor kinderen om ermee te spelen, dus ik raad ze meestal niet aan voor smoothies.)
  • Je zou ook een rietjesbeker kunnen doen (het kan zijn dat je de smoothie een beetje moet verdunnen met water, afhankelijk van de breedte van het rietje.

TIP: Als uw kind niet van smoothies houdt, probeer dan kleine porties op verschillende manieren te serveren om te zien of ze de ene drinkmethode verkiezen boven de andere.

Hoe Smoothies van tevoren klaarmaken

Om dit van tevoren klaar te maken, doet u alle ingrediënten behalve de kefir in een diepvrieszakje met ritssluiting of een kleine diepvriesbewaarpot. Bevriezen tot gebruik. Plaats in een blender, voeg de kefir toe, en blend.

Tips voor het maken van de beste constipatie Smoothie

  • Als u geen kefir kunt vinden of niet hebt, probeer dan half yoghurt en half niet-zuivel melk.
  • Verwissel 1 kleine verse sinaasappel in plaats van de bosbessen voor een optie.
  • Gebruik amandelboter in plaats van of in aanvulling op de kokosolie.
  • Lees hier meer over verstopping bij peuters om te leren welke andere stappen je kunt nemen om te helpen.

Ik hoor graag wat je van dit recept vindt als je het probeert, dus reageer hieronder om het te delen!

Print

Beschrijving

Dit is een voedzame smoothie om elke dag te serveren, hoewel het een geweldige manier is om die spijsvertering op gang te krijgen als dat nodig is.

Ingrediënten

  • 1 kop gewone kefir
  • 1/2 kop bevroren bosbessen
  • 1/2 kop bevroren mango
  • 1/2 kop courgette of baby spinazie
  • 1 eetlepel kokosolie of avocado
  • 1 eetlepel hennepzaad of chiazaad

Instructies

  1. Voeg alle ingrediënten toe aan een blender.
  2. Blend zeer glad, begin op laag en werk toe tot hoog.
  3. Dien onmiddellijk in een kleine open beker, een herbruikbaar zakje, of met een lepel voor kleine kinderen.

Noten

Als je geen kefir kunt vinden of niet hebt, probeer dan half yoghurt en half niet-zuivel melk.

Verwissel 1 kleine verse sinaasappel in plaats van de bosbessen voor een optie.

Gebruik amandelboter in plaats van of in aanvulling op de kokosolie.

Om dit van tevoren te bereiden, doe alle ingrediënten behalve de kefir in een zip top diepvrieszak of kleine diepvries bewaarcontainer. Bevriezen tot gebruik. Doe in een blender, voeg de kefir toe en mix.

Filder Under:Zuivelvrij, Eivrij, Glutenvrij, Notenvrij, Recepten, Smoothies, Snacks, Veganistisch, Vegetarisch

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.