Free Press

In de vrouwelijke bodybuilding zijn er maar een paar mensen die zich hebben kunnen onderscheiden van het peloton, en echte grootheid hebben kunnen ervaren. Corinna “Cory” Everson heeft de lat hoog gelegd in de gouden eeuw van de sport, en heeft haar plaats aan de top decennialang weten te behouden.

Geboren in 1958, was Cory altijd al een atletisch kind, dat opviel met haar gymnastiek en baan & veld. Ze ontdekte het bodybuilding echter pas toen ze afstudeerde aan de Universiteit van Wisconsin – Madison. Het was hier dat ze Jeff Everson ontmoette, een competitieve bodybuilder en coach, die haar introduceerde in de sport, en waarmee ze uiteindelijk zou trouwen en scheiden.

Na haar afstuderen, zou Cory Everson beginnen met het serieus nemen van de bodybuilding, en werkte aan haar lichaamsbouw om klaar te zijn voor de competitie. Haar eerste wedstrijd zou de 1980 Ms. Mid America zijn, waar ze zou winnen en haar dominante rol zou beginnen. Deze natuurlijke bekwaamheid zou de hele jaren ’80 omspannen, en haar leiden tot een van de grootste vrouwelijke bodybuilders ooit.

Cory Everson – Ms. Olympia Run

Cory Everson zou een paar jaar meedoen voordat ze aan haar eerste IFBB-wedstrijd deelnam: het Noord-Amerikaans Kampioenschap van 1982. Ze zou hier een overwinning behalen, die haar grootste tot nu toe zou zijn, en die veel aandacht op haar vestigde. Dit was echter slechts het begin.

Cory won de Ms. Olympia wedstrijd zes jaar op rij van 1984 tot 1989.

Everson’s carrière begon pas echt in 1984, toen ze de NPC Nationals won. Zij volgde dit op met haar debuut op de Ms. Olympia, waar zij dit evenement netjes won. Met haar indrukwekkende lichaamsbouw en strakke lijnen zou ze die titel vijf jaar op rij verdedigen.

De laatste keer dat Cory Everson meedeed aan de Ms. Olympia zou ook haar laatste professionele bodybuildingwedstrijd zijn. Ze stond op het podium van de 1989 Ms. Olympia en won, hoewel het deze keer een stuk spannender was, met Sandy Riddell die haar bijna van de troon stootte. Toch besloot ze het hierna voor gezien te houden, omdat ze het niet leuk vond hoe close en competitief dat evenement was.

Cory merkte dat de sport een richting op ging die meer gericht was op massa en spieromvang, een gebied dat zij moeilijk kon bijhouden. Toch slaagde ze erin aan de top te blijven en de Ms. Olympia titel nooit te verliezen. Dit was ongehoord in die tijd, en is tot op de dag van vandaag niet herhaald.

Cory Everson – Competitiegeschiedenis

1980

• Ms. Mid America – 1st (hoog en overall)
• American Couples – 3rd

1981

• Ms. Midwest Open – 1st (hoog & overall)
• Ms. Central USA – 1st (HW en Overall)
• Couples America – 1st
• American Championships – 11th (MW)

1982

• Ms. East Coast – 1e (MW)
• Bodybuilding Expo III – 2e (MW)
• Bodybuilding Expo Couples – 2e
• AFWB American Championships – 5e (HW)
• IFBB North American – 1e (MW en Overall)
• IFBB Noord-Amerikaans Gemengd Paren – 1e

1983

• Bodybuilding Expo IV – 1e (MW en Overall)
• Bodybuilding Expo Gemengd Paren – 1e
• U.S. Bodybuilding Championships Couples – 1st
• AFWB American Championships – 8th (HW)
• NPC Nationals – 2nd (HW)

1984

• American Women’s Championships – 1st (HW en Overall)
• NPC Nationals – 1st (HW en Overall)
• IFBB Ms. Olympia – 1e

1985

• IFBB Ms. Olympia – 1e

1986

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1987

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1988

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1989

• IFBB Ms. Olympia – 1st

Life After Bodybuilding

Na haar pensionering uit het bodybuilding, stapte Cory Everson over naar een carrière in de acteerwereld. Haar eerste grote rol kwam in de film Double Impact uit 1991, met Jean-Claude Van Damme in de hoofdrol. Vanaf dat moment zou ze verschijnen in een aantal rollen van verschillende betekenis, waaronder rollen in Natural Born Killers en Lois and Clark: The New Adventures Of Superman, evenals televisieverfilmingen van Hercules en Tarzan.

Naast haar acteercarrière, deed Everson ook wat tijdschriftenwerk. Daarnaast besloot ze haar vaardigheden met de pen te testen, door verschillende boeken over fitness en dieet te schrijven. Ze had ook haar rol in instructievideo’s over lichaamsbouw, evenals documentaires over bodybuilding.

In 1999, Everson was een deel van de inaugurele groep die werd ingewijd in de IFBB Hall of Fame. Zes jaar later, in 2005, werd ze ook opgenomen in de Muscle Beach Venice Bodybuilding Hall of Fame. In 2007 werd ze de eerste vrouw die een Lifetime Achievement Award kreeg uitgereikt op de Arnold Classic en in 2008 werd ze opgenomen in de National Fitness Hall of Fame.

De latere delen van haar leven liet Cory weg uit de schijnwerpers en richtte ze zich op het zijn van een zelfverklaarde voetbalmoeder. Ze heeft twee kinderen geadopteerd met haar tweede echtgenoot, en ze blijft druk bezig met hen. Voor het grootste deel, is ze volledig gestopt met zware gewichtstraining op dit punt, in plaats daarvan doet cardio ongeveer twee of drie keer per week.

Training Routine en Dieet

In haar bloei, Cory Everson was bekend om haar verbazingwekkende symmetrie, en we’ll gedefinieerd lijnen. Maar het lichaamsdeel waar ze het meest bekend om stond waren haar benen, en in het bijzonder haar kuiten. Hoewel ze een ingebouwd voordeel met haar benen had door jaren van atletiek, werkte Cory ze nog steeds een keer in de vier dagen, aan het einde van de benen dag.

Cory Everson’s Calf Workout

• Donkey Machine Calf Raise: 3 sets/15-25 reps
• Standing Calf Raise: 3 sets/15-25 reps
• Seated Calf Raise: 3 sets/15-25 reps

Cory Everson’s Ms. Olympia Trainingsroutine

Workout één (borst, schouders en triceps)

• Bench press: 3 sets/8-15 reps (warming up)
• Bench press: 5 sets/8-15 reps (werken)
• High- or low-incline dumbbell press: 3 sets/8-10 reps
• Seated dumbbell press of Behind-the-neck press: 3 sets/8-15 reps
• Lateral raise: 3 sets/8-15 reps
• Upright rows 3 sets/8-15 reps
• Bent-over laterals: 3 sets/8-15 reps
• Dips of pushdowns: 3 sets/8-15 reps

Workout twee (Benen)

• Squats: 3 sets/8-15 reps (warming up)
• Squats: 5 sets/8-15 reps (working)
• Leg press of hack squats: 3 sets/8-15 reps
• Leg extensions: 3 sets/8-15 reps
• Liggende beencurls of staande beencurls: 3 sets/8-15 reps
• Donkey calf raises: 3 sets/15-25 reps
• Standing calf raises: 3 sets/15-25 reps
• Steated calf raises: 3 sets/15-25 reps

Workout Drie (Rug en Biceps)

• Bent-over rows: 3 sets/8-15 reps (warming up)
• Bent-over rows: 5 sets/8-15 reps (werken)
• Lat pull downs: 3 sets/8-15 reps
• Low-pulley rows of One-arm bent-over dumbbell rows: 3 sets/8-15 reps
• Standing barbell curls: 3 sets/8-15 reps
• Concentration curls of cable curls 3 sets/8-15 reps

Abs Workout (drie vier keer per week gedaan)

• Pull down crunches: 3-4 sets/25-40 reps
• Decline sit-ups: 3-4 sets/100 reps
• Leg raises (off bench): 3-4 sets/20-40 reps

Diet

Als het op haar dieet aankomt, houdt Cory Everson zich niet aan een strikt plan. In plaats daarvan besteedt ze veel aandacht aan de mentaliteit die nodig is om succesvol te diëten. Ze realiseert zich hoe moeilijk het kan zijn om gedisciplineerd te blijven, vooral rond de feestdagen en op feestjes. Dus ze werkt om anderen aan te moedigen om hun eigen verwachtingen te managen, en doet hetzelfde in haar eigen dagelijks leven.

In plaats van zich te concentreren op het tellen van calorieën en macro’s, probeert Everson gewoon het hele jaar door schoon te eten. Ze vindt het belangrijk om naar je lichaam te luisteren en je dieet daarop af te stemmen. Al met al behandelt ze voeding als brandstof en stopt ze de meest efficiënte dingen die ze kan in haar lichaam.

Wat we kunnen leren van Cory Everson

De bodybuildingcarrière van Cory Everson was kort maar indrukwekkend. Vergelijkingen kunnen worden gemaakt tussen haar en Dorian Yates bij de mannen, vanwege het feit dat zij beiden hun Olympia titels nooit verloren. Het niveau van haar vaardigheden maakte haar een van de beste aller tijden. Daarna koos ze ervoor om snel uit de sport te stappen, toen ze zich realiseerde dat de sport een richting op ging die haar niet aanstond.

Nadat ze de sport had verlaten, was Cory een van de weinige vrouwelijke bodybuilders die succes vond buiten de competitie om. Hoewel ze zich in de laatste fasen van haar leven grotendeels van de sport heeft gedistantieerd, wordt ze in de gemeenschap nog steeds zeer gerespecteerd en met liefde bekeken.

Met de Ms. Olympia-wedstrijd die dit jaar terugkeert, is het belangrijk om terug te kijken op de carrière van Cory Everson. Zij is een goed voorbeeld van hoe je een carrière in de sport moet aanpakken, terwijl je gracieus vertrekt. Ze is aantoonbaar de beste om dit te doen, en een inspiratie voor iedereen die in haar voetsporen wil treden.

Abonneren op updates Uitschrijven van updates