Free Press

Als ik te veel tijd met mensen doorbreng, heb ik het gevoel dat ik ga ontploffen. Ik begin me extreem prikkelbaar en angstig te voelen, en knak per ongeluk met een houding. Hoewel onze situatie nu anders is, weet ik nog steeds dat ik tijd voor mezelf nodig heb, en wel meteen!

Ik vind het nog steeds heerlijk om alleen te zijn, en als introvert verlang ik daar ook naar. Maar niet iedereen denkt er zo over. Ik ken veel mensen die niet alleen kunnen zijn of niets alleen kunnen doen, en jij vast ook niet. Uit een reeks studies is zelfs gebleken dat sommige mensen zichzelf liever een elektrische schok geven dan 15 minuten alleen met hun gedachten bezig te zijn.

Of je nu van tijd alleen houdt of er een hekel aan hebt, het valt niet te ontkennen dat er veel voordelen zitten aan tijd alleen doorbrengen.

6 manieren waarop tijd alleen nuttig is

In de loop der jaren hebben onderzoekers een groot aantal onderzoeken uitgevoerd om de effecten van tijd alleen te bepalen, en het oordeel is duidelijk: tijd alleen is goed voor je. Hieronder volgen enkele van de specifieke voordelen en hoe je ze kunt omarmen.

Het verlicht stress

Een studie uit 2017 die deel uitmaakte van het “Solitude Project” ontdekte dat degenen die actief kiezen voor alleen tijd hebben, stressverlichting en ontspanning ervaren wanneer ze hun tijd alleen doorbrengen. Wanneer we alleen zijn, is de druk van het behagen van anderen en sociale interactie weg, wat voor sommige mensen grote stressoren kunnen zijn. Bovendien kiezen veel mensen ervoor om hun tijd alleen te gebruiken voor ontspannende activiteiten zoals meditatie, knutselen of yoga.

Het geeft ons tijd om na te denken

Alle tijd alleen is een tijd om na te denken. Vaak raken we zo verstrikt in het dagelijks leven dat we niet eens een moment hebben om te verwerken wat er op dit moment in ons leven gebeurt, of wat er zojuist in het verleden is gebeurd. Tijd voor jezelf is de perfecte gelegenheid om bij te praten met jezelf en wat je voelt. Journaling kan helpen bij dit proces, en is een geweldige activiteit voor als je wat tijd alleen omarmt.

Je kunt je zegeningen tellen

Naast reflecteren op wat er ook aan de hand is in je leven, kun je alleen tijd ook gebruiken om dankbaarheid te oefenen. Het is makkelijk om in de negatieve dingen te blijven hangen – geloof me, ik weet het! Maar wat tijd alleen doorbrengen en denken aan alle goede dingen in je leven kan een geweldige stemmingmaker zijn. Een studie heeft aangetoond dat het beoefenen van dankbaarheid leidt tot een positievere kijk op het leven en een groter gevoel van welzijn.

Je zult productiever zijn

Zeker, we missen allemaal het kletsen en grapjes maken met collega’s, maar als je echt je schouders eronder wilt zetten en je werk gedaan wilt krijgen – of dat nu te maken heeft met je dagtaak of iets anders – tonen studies aan dat we productiever zijn als we alleen zijn. Stel een timer in en wijdt een deel van uw tijd alleen aan een belangrijk project waar u aan moet werken, en gebruik daarna de rest van de tijd om iets leukers te doen.

U kunt uw mentale kracht vergroten

“Alleen zijn kan u helpen mentale kracht op te bouwen,” zegt Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP, en Talkspace Senior Therapist. Dit is vooral waar na het beheersen van de kunst van het alleen zijn op de lange termijn. En het is heel belangrijk voor onze huidige strijd met COVID-19. In staat zijn om te zitten met je gedachten, angsten, angst, hoop, dromen, en alle andere emoties die zich kunnen voordoen, maakt je mentaal sterker en beter voorbereid om te gaan met wat het leven je ook geeft.

Je krijgt om te doen wat je wilt

Mijn persoonlijke favoriete voordeel van alleen tijd is dat het een tijd is waarin ik geen compromissen hoef te sluiten en de dingen kan doen waar ik van hou! Je hoeft niet halverwege iemand tegemoet te komen en je hoeft je niet neer te leggen bij activiteiten waar je niet in geïnteresseerd bent. Hoe vaak kom je met de druk en verantwoordelijkheden van alledag in een situatie waarin het echt om jou draait? Omarm deze kans om te doen wat jou het gelukkigst maakt. Misschien is het een nieuwe hobby, lezen, of werken aan een thuisproject dat u al een tijdje wilt voltooien.

Balans tussen alleen zijn en sociale tijd

Afhankelijk van iemands individuele behoeften en levensstijl, zal de balans tussen alleen zijn en sociale tijd er anders uitzien. Introverte mensen hebben bijvoorbeeld meer tijd voor zichzelf nodig dan extraverte mensen. Catchings zegt dat er geen “juiste” hoeveelheid tijd alleen is waar we naar moeten streven. “Er is geen pasklaar recept voor de hoeveelheid tijd alleen die we nodig hebben”, zegt ze.

Het kan wat vallen en opstaan kosten om erachter te komen wat voor jou de juiste balans is – en die is misschien niet altijd hetzelfde. In bepaalde periodes, bijvoorbeeld nu, heb je misschien juist meer sociale tijd nodig dan normaal, of andersom. Het leven is altijd in beweging.

Een goede balans vinden betekent misschien ook dat je moet leren hoe je tijd voor jezelf vrijmaakt. Voel u op uw gemak als u uw partner, huisgenoten of familieleden vertelt dat u tijd voor uzelf nodig hebt. Het kan ook betekenen dat je uitreikt en om gezelschap vraagt – virtueel of met iemand met wie je in quarantaine bent – wanneer je te veel tijd alleen doorbrengt en je meer eenzaam dan gesterkt voelt.

Wat te doen als je je ongemakkelijk voelt om alleen te zijn

Terwijl sommige mensen absoluut van alleen zijn houden, voelen anderen zich echt ongemakkelijk om tijd alleen door te brengen. Als je liever iets anders doet dan tijd doorbrengen in je eentje, graaf diep en vraag jezelf af waarom je je zo voelt. Is het omdat je bang bent om alleen te zijn met je eigen gedachten? Heb je een trauma meegemaakt dat het moeilijk voor je maakt om alleen te zijn? Ben je bang om je eenzaam te voelen? Of ben je misschien gewoon gewend om constant bij mensen in de buurt te zijn en weet je niet goed hoe je tijd alleen moet doorbrengen nu velen van ons sociale distantie beoefenen?

Zoals met alles, oefening baart kunst. “De beste manier om je ergens beter bij te voelen is door het te oefenen,” zegt Catchings. “Als we de tijd op waarde schatten en verstandig gebruiken, kan alleen zijn een activiteit worden waarvan we leren genieten en die we gebruiken om als individu te groeien.”

Bedenk dat alleen zijn niet hoeft te betekenen dat je niets doet. Het kan juist het tegenovergestelde zijn. Je kunt je tijd alleen zeker gebruiken om gewoon te zijn, maar je kunt je tijd alleen ook gebruiken om dingen te doen waar je van houdt, om aan je welzijn te werken of om iets nieuws te leren. Catchings zegt: “Je op je gemak voelen om alleen te zijn is een vaardigheid die ons op vele manieren ten goede komt; we hebben meer tijd om dingen voor onszelf te doen, we kunnen aan zelfzorg doen, we kunnen een nieuwe taal leren, we kunnen uitrusten, of we kunnen mindfulness beoefenen.” Denk aan alle mogelijkheden!

Als u denkt dat uw ongemak om alleen te zijn te wijten is aan psychische aandoeningen, trauma’s of de coronavirus pandemie, aarzel dan niet om dit aan uw therapeut voor te leggen zodat u er samen aan kunt werken – want iedereen moet de vruchten kunnen plukken van tijd voor zichzelf.