Het blijkt dat het drinken van thee of koffie voor het slapen gaan je slaap niet beïnvloedt, volgens nieuw onderzoek.
Een groep van Florida Atlantic University en Harvard Medical School bestudeerde onlangs een steekproef van 785 mensen over een totaal van 5.164 dagen en nachten, waarbij ze registreerden hoeveel cafeïne, alcohol en nicotine ze gebruikten voor het slapen gaan.
Deze gegevens werden vervolgens vergeleken met de resultaten van slaapdagboeken en polssensoren die de slaapduur en slaapefficiëntie van de deelnemers hadden geregistreerd.
Tot niemands verrassing ontdekten zij dat nicotine en alcohol beide een negatief effect hebben op de kwaliteit van iemands slaap. Met name het roken van een sigaret bleek de totale slaap van een slapeloze 42 minuten te bekorten. Hetzelfde geldt echter niet voor cafeïne, want een kop koffie of thee met cafeïne bleek onschadelijk te zijn.
De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Sleep, leidde ook tot de conclusie dat je best minstens 4 uur laat tussen je laatste sigaret en/of je laatste drankje als je een ongestoorde slaap wilt. Nogmaals, koffie valt hier niet onder, want dat is een heilige vloeistof.
(Zie ook: The London Coffee Shop That’s Making The World A Better Place)
Dr Christine Spadola van de Florida Atlantic University schrijft in het tijdschrift: “Gezien het belang van een goede nachtrust voor de volksgezondheid en het wijdverbreide gebruik van alcohol, nicotine en cafeïne, hebben relatief weinig studies grondig onderzoek gedaan naar het verband tussen middelengebruik ’s avonds en slaapparameters.”
Het is belangrijk op te merken dat sommige mensen duidelijk gevoeliger zijn voor cafeïne dan anderen, dus dit moet allemaal met een korreltje zout worden genomen. Maar als je een doorgewinterde koffieverslaafde bent, hoef je je geen zorgen te maken dat die cafeïneshot je nachtrust beïnvloedt. U kunt die decaf in de prullenbak gooien en met een brouwsel aan uw zijde het hooi induiken, in de veilige wetenschap dat u wegdrijft in een glorieuze, vredige slaap.
Samengevat: roken = slecht, alcohol = slecht, koffie = goed.
Slaap zacht x
Oh en als je houdt van het ontkrachten van mythes over wat goed voor je is en wat niet, zul je deze studie die beweert “het eten van kaas zal u beschermen tegen alle oorzaken van de dood” leuk vinden. Graag gedaan.
Ook gepubliceerd op Medium.