Het dumpen van een basketbal is voor velen een vorm van kunst. Het is vaak iets waar veel mannen van gemiddelde grootte van dromen, dat alleen kan worden bereikt door intensieve training. Een droom die maar niet wil verdwijnen.
Het is bewezen dat dunken niet alleen een van de meest effectieve manieren is om te scoren in basketbal, het is ook een van de mooiste acties die je ooit in de sport hebt gezien. Niet iedereen kan dunken en het is iets wat veel mensen ooit hopen te bereiken.
Ik was vroeger net als jij, gewoon een doorsnee persoon die gewoon een droom had om te kunnen dunken. Na het doorlopen van een aantal verticale sprong programma’s, zoals Vert Shock en The Jump Manual, voel ik me als een superster. Ik voel me alsof ik de koning van de wereld ben.
Hoe lang moet je zijn om te dunken
Dit is een argument dat door velen zwaar wordt bediscussieerd. Ik sta momenteel op ongeveer 6 “1 en na het doen van veel hard werken, ik ben in staat om te dunk met gemak. Ik heb eerlijk gezegd het gevoel dat dit soort vragen vaak niet op zijn plaats is.
Je moet kijken naar spelers als…
- Nate Robinson (5″9)
- Allen Iverson (6″0)
- Ty Lawson (5″11)
- Spud Webb (5″7) – de kortste die het ooit heeft gedaan
Toen Nate Robinson in de NBA zat, was hij eigenlijk een van mijn favoriete spelers om naar te kijken, alleen al vanwege zijn harde werk en vastberadenheid. Een van mijn favoriete momenten was toen hij de Chicago Bulls droeg tijdens het 2013 NBA seizoen. Ook al ben ik 5 tot 5 centimeter langer dan Nate Robinson, hij inspireerde me echt en liet me geloven dat als hij het kon, ik het ook kan. Ik bedoel, hij dunkte over SHAQ heen, we hebben het nu over THE DIESEL.
Ik bedoel, kijk eens naar deze man, hij kan echt vliegen
Natuurlijk kan ik de kortste speler niet vergeten die ooit de dunk contest heeft gewonnen, Spud Webb. In 1986 versloeg hij een van de beste dunkers aller tijden, zijn eigen teamgenoot, Dominique Wilkins. Tijdens de dunk contest zei een commentator zelf: “Hij maakt het moeilijk voor iemand om te beweren dat hij te klein is voor basketbal”. Gedurende zijn tijd motiveerde hij een hele nieuwe generatie NBA basketballers. Hij liet iedereen zien dat je nooit te klein bent om de bal te dunken.
Er zijn natuurlijk factoren waar je rekening mee moet houden die bepalen of je wel of niet kunt dunken, maar voor het grootste deel gaat het om de vastberadenheid.
Als je dan toch naar de factoren wilt kijken, dan zijn dat er twee. Dat zijn je verticale sprong natuurlijk, en je staande reikwijdte. Lengte speelt natuurlijk ook een rol.
Ik zal het uitsplitsen naar moeilijkheidsgraad.
Zeer Moeilijk
Als je 5″9 of kleiner bent, is het niet onmogelijk, maar dunken op deze hoogte is heel, heel moeilijk. Je moet ongeveer 30 inch springen om de rand net te kunnen raken, en om te kunnen dunken moet je meer dan 35 inch kunnen springen. Zelfs dan zou je waarschijnlijk maar 1 of 2 dunks kunnen doen voordat je benen moe worden, dus je zou waarschijnlijk meer dan 40″+ verticaal moeten kunnen produceren om te kunnen dunken.
HARD
Als je rond de 1 meter 80 en 1 meter 80 bent, wordt dunken makkelijker. Hoewel het makkelijker wordt, is het nog steeds moeilijk en zelfs in de NBA doen de meeste spelers rond deze lengte niet eens een poging om te dunken vanwege het risico op blessures en vermoeidheid.
Leuk om te weten: hoewel de meeste van deze spelers het niet proberen, kunnen ze nog steeds dunken, maar ze houden het achter de schermen voor zichzelf.
Een ruwe schatting geeft aan dat je ongeveer 25 inch moet kunnen springen om de rand te raken, 30+ inches om te dunken, en om het zeker te weten, zou je waarschijnlijk meer dan 35″+ inches nodig hebben om op die hoogte comfortabel te kunnen dunken.
Tot slot, hoewel het zeker mogelijk is en een beetje gemakkelijker, is het nog steeds een uitdaging en zal het nog steeds veel moeite kosten om op deze plek te komen
MODERATE
Als je rond de 1,80 en 1,80 m lang bent, zit je op het gemiddelde niveau. Op deze lengte zou je je meer op je gemak moeten voelen als het op dunken aankomt en het zou je gemakkelijk af moeten gaan met DUNK TRAINING natuurlijk.
Op deze lengte zie je NBA spelers en NFL spelers met gemak hoge hoogtes springen. Hoewel deze spelers hun hele leven hebben getraind en ze begaafd zijn met atletisch vermogen, vergis je niet, het zal nog steeds veel training vergen, maar het zal natuurlijker overkomen.
Ik zou zeggen dat je moet proberen 30″+ te bereiken om comfortabel te dunken.
GEMAK
Op dit punt van moeilijkheid, moet je verwachten dat je in staat bent om met gemak te dunken. Als je 1 meter 75 of hoger bent, zit je op een zeer goede plek. Ook al ben je op deze hoogte, dan nog moet je verwachten dat je er met training fysiek klaar voor bent.
Ik denk dat het er uiteindelijk niet echt toe doet. Je lengte zou je niet moeten vertellen of je wel of niet kunt dunken, dat zou JIJ moeten kunnen bepalen. Als je bereid bent om er moeite voor te doen, als je bereid bent om te trainen en er tijd in te steken, kun je alles bereiken. Hoewel lengte helpt, zijn het je vastberadenheid en je inzet die bepalen of je kunt dunken of niet.
Persoonlijk ben ik 1 meter 80 en zou ik onder de moeilijkheidsgraad HARD vallen. Ik moet zeggen, dat het erg moeilijk was en het kostte zeker wat tijd om de verticale te bereiken die ik nodig had.
Hoe hoog moet je springen om te dunken
Er zijn meerdere factoren die je helpen om dit te beslissen. Ten eerste moet je je standing reach kennen, ten tweede moet je je vertical kennen.
In de vorige sectie ging ik over hoe lang je moet zijn om te kunnen dunken. Zoals ik al eerder zei, hoewel grotere hoogtes je helpen bij het dunken, maakt het uiteindelijk niet echt uit omdat alleen JIJ dat kunt bepalen. Als je bereid bent er hard voor te werken, kun je alles.
Volgens het National Center for Health Statistics is de gemiddelde lengte van een volwassen man 5″7. De gemiddelde lengte voor zowel mannen als vrouwen is naar verluidt 5″5. Naar dunken normen, zou dit u onder Zeer Moeilijk moeilijk maken. Het is niet onmogelijk, maar om op deze hoogte te kunnen dunken is erg moeilijk.
Een basketbalring bevindt zich 3 meter boven de grond. Voor het grootste deel, zou je in staat moeten zijn om ongeveer 5-6 centimeter hoger te springen dan de basketbalhoepel om effectief te kunnen dunken.
Als je op reis bent om een basketbal te dunken of gewoon je verticale in het algemeen meet, maar je bent je niet bewust van hoeveel centimeter meer je nodig hebt om een bal te kunnen dunken, maak je dan geen zorgen.
Op mijn reis naar het dunken, heb ik veel meegemaakt. Het grootste deel van de tijd was ik clueless en ik wist niet echt hoeveel meer inches ik nodig had om te krijgen voordat ik kon dunk. Ik moest wat extra moeite doen om dat te bepalen.
Daarom bied ik jullie de kans om deze coole DUNK CALCULATOR te gebruiken! Ik heb dit programma voor jullie gemaakt zodat jullie kunnen bepalen hoe ver jullie nog zijn voordat jullie de hoogtes kunnen bereiken die jullie zo graag willen. Ik wil deze missie makkelijker voor jullie maken zodat jullie niet de extra moeite hoeven te doen die ik moest doen.
De dunk calculator is een programma dat heel makkelijk te gebruiken is. U moet een aantal specifieke informatie te bepalen om het te gebruiken, maar als je eenmaal deze informatie hebt, zult u in staat om een schatting van hoeveel meer verticale je nodig zou hebben om te springen.
Metingen en hulpmiddelen die nodig zijn om de Dunk Calculator te gebruiken
U heeft twee dingen nodig om te weten hoeveel hoger u moet springen om te kunnen dunken.
- UW staande reikwijdte
- De HOOGTE van de HOOP/RIM → dit zal waarschijnlijk 10 voet zijn omdat dit de huidige standaard is bij alle basketbal hoepels. Sommige mensen willen de hoogte van hun hoepel verlagen, dus in dat geval, zou u ervoor zorgen om de juiste waarde in de calculator in te voeren.
Nu weet ik dat de meesten van u niet uw metingen van uw staande reikwijdte gewoon hebben liggen, althans ik weet dat ik dat niet heb. Daarom heb ik hieronder wat instructies opgenomen over hoe u eventueel uw staande reikwijdte zou kunnen meten.
Hoe meet u uw staande reikwijdte
U heeft het volgende nodig:
- Tape Measurer
- Een muur naar keuze (bij voorkeur vlak)
- Eender wat u nodig heeft om uw meting te markeren (bv. meetlint, potlood, enz.),
Stappen die nodig zijn om uw staande reikwijdte te meten:
- Plaats uw lichaam voor een muur van uw keuze
- Zorg ervoor dat uw voeten plat op de grond staan
- Met een potlood in uw hand – of wat u ook kiest om uw meting mee te doen – reik uw hand zo hoog als u kunt met uw voeten op de grond, en maak met uw potlood een markering die gemakkelijk zichtbaar is. Dit kan ook gedaan worden met een van uw collega’s, zoals een familielid.
- Op dit punt kunt u afstand nemen van de muur en kunt u uw meetlint tevoorschijn halen om uw staande reikwijdte te meten.
- Zorg ervoor dat u meet vanaf de vloer tot aan de markering die u op de muur hebt gemaakt.
- Wat u ook ziet op uw meetlint, van de vloer tot de markering op uw muur, dit is uw staande reikwijdte.
Dunk Calculator
Hier is de Dunk Calculator. Het belangrijkste doel is om u te helpen erachter te komen hoeveel centimeter je nodig hebt om te springen om te dunk. Ik moedig u aan om dit hulpmiddel te gebruiken omdat het echt helpt en het zal zeker uw leven gemakkelijker maken op uw weg naar dunken
Standing Reach Section:
→ standaard: 5 voet, 0 duim
Rim Height Section:
→ standaard: 10 feet, 0 inches
Extra Reach Required In Order To Dunk
→ voor het grootste deel moet dit worden ingesteld op een standaard van 6 inches
In het onderste gedeelte moet staan hoeveel verticale sprongen je nodig hebt om de rand te raken
Daaronder moet staan hoeveel verticale sprongen je nodig hebt om een basketbal te dunken
Can You Dunk?
De volgende vraag die je jezelf moet stellen na het gebruik van de dunkcalculator is…
KUN JE DUNKEN?
Meerderheid van jullie zal zeker antwoorden met
NEE, IK KAN HET NIET!
Na het zien van je resultaten van de dunk rekenmachine, moet je je verticale vergroten om te kunnen dunken?
Wel, ik heb een oplossing voor je! Laten we zeggen dat je ongeveer 10-15 centimeter meer nodig hebt om te dunken, maar je weet echt niet hoe, nou ik heb een oplossing voor je! U kunt gewoon uiteindelijk op uw weg naar dunken binnen de komende paar uur met slechts een paar tips met sport professionals uit de NBA en NFL.
Er zijn Vertical Jump programma’s die er zijn die u een volledige op gids over hoe je zou kunnen verhogen uw verticale en uiteindelijk dunk.
Als je op zoek bent naar een programma waarvan wetenschappelijk is bewezen dat het werkt met jaren van onderzoek, van iemand die de kunst van het springen bijna zijn hele leven heeft bestudeerd, sluit je dan nu aan bij Jacob Hiller in zijn programma genaamd The Jump Manual, zodat je nu je pad kunt beginnen
The Jump Manual bevat een volledig trainingspakket dat je leert hoe je systematisch je verticale sprong kunt vergroten. Dit trainingspakket begeleidt je bij elke stap. Hiller garandeert dat door het gebruik van Het Jump Handboek programma, u ten minste 10-20 centimeter aan uw verticale moet toevoegen als u het programma volledig uitvoert in slechts een paar maanden. Als je meer wilt lezen over The Jump Manual, bekijk dan mijn volledige review en beoordeling van The Jump Manual. In mijn review ga ik in op de werking van The Jump Manual, de voor- en nadelen, mijn ervaring, en nog veel meer.
Als u een programma wilt dat u de mogelijkheid biedt om resultaten te behalen zonder enige vorm van trainingsapparatuur, en het beste van alles, een programma dat u voorziet van snelle, maar succesvolle resultaten, zou ik persoonlijk zeggen dat Vert Shock zeer zeker een zeer goede optie is. Vert Shock is ook een zeer goede optie en ik raad u aan dit te gebruiken als u snel resultaten wilt zien zonder gewichten. Als je meer wilt weten over Vert Shock, bekijk dan zeker mijn VOLLEDIGE review en beoordeling over Vert Shock. Het is absoluut een programma dat ik u met een gerust hart kan aanbevelen.
Als u wilt leren dunken in het algemeen, bekijk dan mijn gids over hoe te dunken
