Free Press

De mens bestaat al heel lang. Ik vind het leuk om te zeggen dat we er opmerkelijk hetzelfde uitzien als tienduizend jaar geleden. Onze dijbenen zijn nu waarschijnlijk wat langer, en we zijn allemaal wat dikker. Maar we zouden ons gemakkelijk herkennen in onze proto-moderne familieleden. En wat dan nog? Nou, het blijkt dat er een aantal specifieke menselijke gedragingen zijn die nog niet zo lang geleden voor iedereen op de planeet normaal waren. Leven, slapen, eten, rusten, en de grond bewerken is een van de grote. Dat klopt. We deden vroeger veel meer zittend (en slapend) op de grond.

Waarom is op de grond zitten belangrijk?

Het blijkt dat op de grond zitten nog steeds belangrijk is. Een recente studie toonde aan dat een uitstekende voorspeller van uw algehele sterftecijfer het gemak is waarmee u vanuit zittende positie kunt opstaan zonder uw armen te gebruiken. De afbeelding hier laat zien hoe u deze taak kunt uitvoeren en hoe het u vergaat.

De rol van de stoel…

Sinds wanneer is opstaan van de grond een marker van gezondheid en een lang leven geworden? Het begon allemaal met de stoel. Geloof het of niet, de stoel is een vrij recente uitvinding die ons moderne gedrag begon te vormen, zegt University of California Berkeley Professor Dr. Galen Cranz in haar 2013 boek “The Chair: Rethinking Culture, Body, and Design.”

Wat we zijn gaan begrijpen van de moderne menselijke fysiologie is dat het “use it or lose it” is. Als het aankomt op comfortabel op de grond liggen, is het duidelijk een kwestie van het verliezen. Bedenk hoeveel tijd we als baby’s en kinderen op de grond doorbrengen om te leren de zwaartekracht te overwinnen. Onze hele fysieke structuur heeft te maken met het opstaan en afdalen van de grond. Van kinderen van 12-19 maanden is goed gedocumenteerd dat ze meer dan 100 keer per dag van de grond opstaan!

Slapen op de grond is ook goed

Wat goed is voor de ontwikkeling van de gans, is ook goed voor de gans. Onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie heeft aangetoond dat het valrisico bij ouderen die op de grond slapen bijna 20% lager is dan bij hun westerse (hoogslapende) leeftijdsgenoten.

Eén van de voorgestelde mechanismen voor dit verschil is de kracht en mobiliteit die nodig zijn om van de grond op te staan.

Er zijn massa’s manieren om op de grond te zitten

Op de grond zitten hoeft niet alleen met de benen gekruist te betekenen. In feite, volgens best-selling auteur en opvoeder Katy Bowman, is er in principe geen verkeerde manier om op de grond te zitten. Je kunt haar prachtige referentieposter hier vinden, waarop een aantal stoelvrije houdingen staan die je kunt proberen.

Hier bij The Ready State geloven we al heel lang in de meest eenvoudige oplossing voor complexe problemen. Als u nog niet op de grond zit, is de beste plaats om te beginnen… op de grond te gaan zitten. Je zult waarschijnlijk merken dat ’s avonds na het eten de makkelijkste tijd is om een beetje op de grond te gaan zitten. Bijvoorbeeld, in plaats van op je bank te zitten, ga je voor je bank zitten – in elke vorm die goed voelt. Begin met vijf minuten en als je lichaam zegt dat je moet bewegen, beweeg dan! Friemelen. Verander. Het maakt niet uit.

U kunt zelfs op de grond werken

Op het gebied van menselijke prestaties hebben we jaren geleden ontdekt dat zitten en zelfs werken op de grond voor korte perioden gedurende de dag ingebouwde heup- en beenweefselmobilisatie was. Ik vond zelfs een goedkope “laptop tray” gemaakt door onze vrienden van Varidesk die het werken op de grond bijna “gemakkelijk” maakte. U kunt zien hoe ik het gebruik in de video hieronder.

Zittend op de vloer is misschien niet alleen een short-cut naar betere squat-mechanica. Arts en auteur Phillip Beach’s prachtige boek, “Muscles and Meridians” postuleert dat een van de manieren waarop het complexe menselijk lichaam zichzelf afstemt, is door middel van op de grond gebaseerde rusthoudingen. Wat hij suggereert is dat ons lichaam al lang gebruik maakt van op de grond gebaseerde zit-, werk-, en rustvormen en posities om onze oorspronkelijke mechanica en mogelijkheden om vrij te bewegen te herstellen.

U kunt hier een toespraak zien die hij hierover heeft gehouden:

Wat ik het leukst vind aan tijd op de grond doorbrengen, is dat het gemakkelijk, draagbaar en zeer goedkoop is. Laat ons weten hoeveel tijd u op de grond doorbrengt en welke impact het heeft gehad in de reacties!

En als u uw lichaam beter wilt voorbereiden op het zitten op de grond, hebben we heel veel informatie die u daarbij kan helpen. Meld u nu aan voor een gratis 14-dagen proefperiode om meer te weten te komen.

-Kelly