Free Press

Ik ben een professionele chef-kok, wat betekent dat ik de hele dag op de been ben, elke dag, en gehydrateerd blijven is essentieel om gezond te blijven. De laatste tijd heb ik niet zo goed voor mijn lichaam gezorgd als ik zou moeten. Daardoor voel ik me moe, futloos en zwakker dan gewoonlijk. (Ook al drink ik mijn koffie op het juiste moment!) Met een hete zomer in New York City in volle gang, vond ik dat het tijd was om verandering te brengen.

Van meer water drinken wordt gezegd dat het tal van gezondheidsvoordelen heeft, van gewichtsverlies tot een betere bloedsomloop en nog veel meer. Het toevoegen van een extra glas (of drie) is een gemakkelijke en gezonde gewoonte om mee te beginnen, dus waarom niet? Het kostte me een paar dagen, maar deze kleine verandering in mijn schema veranderde me in een hydratatie fanaat. Na twee weken was ik gehydrateerd en verslaafd. Hier is hoe!

Uittellen hoeveel water u moet drinken

U kunt deze tabel gebruiken om precies uit te vinden hoeveel water u elke dag moet drinken. Maar ik volgde de algemene aanbevelingen van de Mayo Clinic:

• Mannen hebben ongeveer 124 ounces water per dag nodig
• Vrouwen hebben ongeveer 92 ounces water per dag nodig

Ik kocht een grote glazen waterfles van 16 oz (zoals deze) die ik kon meenemen en hervullen wanneer ik nodig was, wat veel duurzamer is dan elke dag $ 1 of $ 2 te verspillen aan een plastic fles. Ik zorgde ervoor dat ik de helft van de fles meteen opdronk toen ik voor het eerst wakker werd, de tweede helft halverwege de ochtend, een volle fles bij mijn lunch, minstens nog een halve op mijn reis naar huis, en een fles bij mijn avondeten plus een glas toen ik me klaarmaakte om naar bed te gaan. Hoe vaker ik mijn fles van 16 oz per dag vulde, hoe beter!

Hoewel ik meestal kraanwater of water met komkommermengsel dronk, hoeft het niet allemaal H2O te zijn. Ik telde ook bruisend water mee voor mijn totaal als ik de behoefte had om het af te wisselen (wat ik om de paar dagen deed). Vloeistoffen kunnen ook komen uit andere dranken en voedsel met een hoog watergehalte.

Hier is wat er gebeurde

Het is een aanpassing om te onthouden om de hele dag door water te drinken. Om me op de been te houden, stelde ik alarmen in op mijn mobiele telefoon, en voegde zelfs kalenderalerts toe voor een extra geheugensteuntje. Na ongeveer een week, begon ik het negeren van de alarmen en was in staat om te onthouden op mijn eigen. (Woo!)

Dag 1

Toen ik begon met het drinken van ongeveer 8 glazen water per dag, gebeurde er niet veel. Natuurlijk, ik stond ’s nachts vaker op om naar de wc te gaan dan ik zou willen. Ik kon het ook niet redden om ’s morgens naar het werk te gaan zonder een toiletpauze! Maar afgezien daarvan merkte ik niet veel van de verandering. Ik begon me af te vragen: “Waarom al die ophef?”

Dag 2

Maar na Dag 2 merkte ik dat ik niet alleen het gevoel had dat ik de hele dag meer energie had, maar ook dat ik niet zo’n honger had als anders. Als ik gedurende de dag trek had, deed een glas water hetzelfde wat een snack gewoonlijk doet. Ik begon te merken dat veel van de momenten gedurende de dag dat ik normaal gesproken zin had om te snacken, misschien gewoon dorst was. (Wie had dat gedacht?!)

Met minder snacken begon ik me lichter en minder opgeblazen te voelen. Ik werd ook niet meer belast door de suiker en natrium in mijn “go-to” snacks, dus mijn energieniveau was eigenlijk hoger ondanks een lagere calorie-inname. Win-win!

Dag 7

Beter nog, na ongeveer een week begon mijn huid op te klaren en begon er gladder en frisser uit te zien. Het is geen geheim dat hydratatie de sleutel is voor een goede huid, maar ik realiseerde me niet dat hydratatie van binnenuit net zo heilzaam kon zijn.

Dag 14

Door deze gewoonte zag ik er geweldig uit en voelde ik me geweldig met relatief weinig inspanning. Elke wellnessroutine die gratis, gemakkelijk en handig is, is er een waar ik achter kan staan. Nu de zomer in volle gang is, kun je er zeker van zijn dat ik ermee doorga! (Misschien voeg ik zelfs een gezond grab-and-go-ontbijt toe aan mijn ochtendroutine.)