– Op zijn hoogtepunt woog Gary Hall meer dan 500 kilo en had hij te kampen met een aantal gezondheidsproblemen.
– Een opmerking over zijn gewicht motiveerde hem om te gaan sporten en gezonder te gaan eten.
– Hall heeft sindsdien een spectaculair gewichtsverlies van 300 pond geleden, en is nog niet klaar.
Gary Hall wilde al heel lang gezond worden, maar telkens als hij het probeerde, zat zijn verstand hem in de weg en verloor hij zijn motivatie. Het is een gevoel dat waarschijnlijk bekend is bij de meeste mensen die ooit hebben geworsteld met psychische aandoeningen. “De depressie nam altijd de overhand en ik dacht: ‘Wat maakt het uit? Ik ben goed zoals ik ben,” zegt hij. “Ik was een man van 520 pond die nooit het huis wilde verlaten.”
Hall, nu 38, herinnert zich het moment dat zijn mentaliteit veranderde. Tijdens de training voor een beveiligingsbaan bij een Wal-Mart in de buurt van zijn woonplaats in Minnesota, hoorde Hall een andere werknemer commentaar geven dat hij te dik was om een bewaker te zijn, en dat hij het niet zou gaan maken. “Op dat moment had ik het gevoel dat ik mijn vrouw en kinderen in de steek had gelaten, en de mensen die me hadden gepusht om weer aan de slag te gaan. Dat was wat het licht voor mij deed branden.” Dit is hoe Hall, die tot nu toe meer dan 300 pond is afgevallen, gezond werd.
Op uw zwaarst woog u naar eigen zeggen meer dan 500 pond. Wat heeft het meest bijgedragen aan uw gewichtstoename?
Ik zou zeggen een combinatie van depressie en pesten. Toen ik ouder werd, begonnen kinderen me uit te lachen om mijn lengte, iets waar ik vroeger nooit bij stil had gestaan en ik begon minder naar buiten te willen. Ik stopte met sporten en daar begon de depressie zich te nestelen. Toen de depressie zich manifesteerde, begon ik op te geven. Tegen de tijd dat ik naar de middelbare school ging, had ik een chip op mijn schouder en dit zorgde ervoor dat ik me terugtrok van andere studenten.
Wanneer bereikte je je hoogtepunt? Kunt u beschrijven hoe u zich toen voelde?
Toen ik ongeveer 30 was, woog ik zo’n 70 kilo. Op dat moment had ik al een hartaanval gehad. Ik raakte uitgeput bij de simpelste dingen, douchen, afwassen. Naarmate mijn gewicht toenam, nam ook mijn depressie en angst toe, samen met problemen als diabetes, agorafobie, dissociatie stoornis, en oppositioneel-defiant stoornis, om er een paar te noemen.
Hoe ben je begonnen met afvallen? Hoe zag uw regime eruit?
Ik was helemaal in de war. Ik wist niet wat ik moest doen of waar ik moest beginnen, dus ik faalde met de dieetwaanzin en met cold turkey. Uiteindelijk raakte ik aan de praat met een man bij mijn plaatselijke Planet Fitness en hij legde de voedingskant van de dingen uit op een manier die ik kon begrijpen. Ik begon proteïne met caseïne te gebruiken om het verlangen te verminderen. Toen mijn eetlust onder controle was, ging ik over op wei-eiwit en begon ik vitaminen in mijn dagelijkse routine op te nemen. Toen verving ik de grote hoeveelheden frisdrank die ik dronk door BCAA’s. Ik begon me ook te richten op maaltijden met minder koolhydraten en mengde cardio met krachttraining.
Werkte je met een trainer? Hoe bleef je consistent?
Toen ik begon, trainde ik gewoon met vrienden hier en daar, en uiteindelijk ontmoette ik een trainer van een andere sportschool die een trainingsschema voor me ontwierp en dat maakte dingen een stuk gemakkelijker. Ik begon gewicht te verliezen, en hoe meer gewicht ik verloor, hoe meer motivatie ik had. Ik was in staat dingen te doen die ik eerder niet kon en dat bleef me stimuleren
Hoe lang heeft dat proces geduurd?
Het hele proces heeft me een paar jaar gekost, en in totaal ben ik 300 pond afgevallen. Ik voel me geweldig. Ik hou van buiten zijn. Ik heb geen suikerziekte meer. Mijn cholesterol is normaal, en mijn bloeddruk ook. Ik ben veel gelukkiger als ik in het openbaar ben. Ik kan met mijn kinderen meerijden, en ik heb veel meer energie. Ik neem geen medicijnen meer, en als ik depressief of angstig word, is dat veel makkelijker onder controle te houden. Mensen begonnen het echt op te merken nadat ik de eerste 50 pond was kwijtgeraakt. Iedereen was behoorlijk geschokt, en dat zijn ze nog steeds.
Wat is het volgende doel dat u voor uzelf in gedachten heeft?
Na een aantal veranderingen in mijn leven – verandering van werktijden, medische problemen in mijn gezin, geld – had ik moeite om op het pad van de gezondheid te blijven en ben ik een maand afgehaakt, maar deze reis heeft me geleerd dat ik het kan. Ik moet alleen plannen en uitvoeren. Dus, ik ben weer op de rails en het opzetten van een aantal nieuwe doelen, zoals het nemen van mijn kinderen wandelen, het verliezen van het extra gewicht dat ik heb opgedaan (ongeveer 20 pond) en uiteindelijk deelnemen aan grotere liefdadigheid fiets / wandelevenementen.
Enig advies voor mensen die net beginnen?
Ik heb geleerd een aantal waardevolle lessen: Ten eerste, drink veel water – ik kan hier vreselijk slecht in zijn, maar apps zoals MyFitnessPal maken het bijhouden van voedsel en water heel eenvoudig, en ze geven je veel nuttig advies. Ten tweede, blijf van de weegschaal af. Die gaat op en neer en kan je zonder reden ontmoedigen. Kijk in plaats daarvan naar hoe uw kleren passen, uw toegenomen energie, of hoeveel comfortabeler u zich voelt bij warmer weer. Gebruik uw verbeterde levenskwaliteit als een teken dat u het goed doet, maar wees ook bereid om te falen. Het gebeurt. Ik ben onlangs een maand gestopt vanwege levensomstandigheden – en het was bijna alsof ik opnieuw begon, maar je moet niet vergeten hoe het leven daarvoor was en waarom je in de eerste plaats hebt besloten om te gaan sporten.
