Hoe lang moet je kolven als je exclusief kolft?
Exclusief kolven (vaak EP-ing genoemd), is precies wat je zou denken: een moeder kolft haar melk af en voedt haar baby exclusief via de fles. De meeste deskundigen zijn het erover eens dat, welke reden u ook hebt om te kolven, moeders ongeveer 20 minuten moeten kolven (met een dubbele elektrische borstkolf – als u een enkele kolf gebruikt, 20 minuten per kant).
U kunt overwegen om ongeveer vijf minuten te kolven nadat de melk stopt met stromen. Moeders merken vaak dat dit nog een keer afkolven veroorzaakt, waardoor de borst wordt aangemoedigd zich volledig te legen en de productie toeneemt.
Bedenk dat “meer niet beter is” als het gaat om de zuigkrachtinstellingen van de borstkolf. U wilt een instelling kiezen die voor u comfortabel aanvoelt. Meer vacuüm of zuigkracht betekent NIET meer melk. Uw kolf heeft waarschijnlijk een zuigkrachtinstelling van minimaal, gemiddeld en maximaal. Als u pijn voelt, zet de instellingen dan lager; misschien krijgt u juist meer melk omdat u zich meer ontspannen voelt!
Als u denkt dat u niet genoeg melk produceert, zijn er manieren om de toevoer te vergroten, waaronder het eten van bepaalde voedingsmiddelen (of het drinken van lactatiesmoothies) en powerpumping. Raadpleeg natuurlijk een professional als u denkt dat uw baby niet voldoende voeding krijgt of als u denkt dat u een medisch probleem hebt dat uw melktoevoer beïnvloedt.
Supplementair afkolven – Hoe lang afkolven
Wilt u een voorraadje in de vriezer aanleggen zodat u er even tussenuit kunt voor wat broodnodige me-time? Of misschien wil je partner ook de kans krijgen om je baby te voeden? Een kolfsessie hier of daar is meer dan genoeg.
De beste tijd om te kolven is ’s morgens, als uw borsten het volst zijn. Als u later op de dag kolft, wacht dan 30 tot 60 minuten na de borstvoeding of zorg ervoor dat u minstens een uur de tijd hebt voor uw volgende kolfsessie. Met een elektrische dubbele kolf duurt elke sessie gemiddeld 20 minuten. Klik hier voor tips over het goed bewaren van je melk.
Hoe vaak moet ik kolven?
De meeste moeders vinden 8-10 kolfsessies per 24 uur het beste om je voorraad op peil te houden. Als u een tweeling of een meerling hebt, moet u misschien streven naar 10 of meer kolfbeurten per dag.
De sessies hoeven niet gelijkmatig te worden verdeeld, maar je moet ten minste één keer ’s nachts kolven (vooral in de eerste maanden). Je moet er ook voor zorgen dat je ’s nachts gaat kolven als je merkt dat de toevoer afneemt. Zorg ervoor dat je de eerste maanden niet langer dan 5-6 uur zonder kolven doorbrengt.