Free Press

Als het gaat om mannen die te maken hebben met een echtscheiding kan het stressvol zijn, niet alleen omdat het hen hun gevoel van identiteit doet verliezen, maar ook omdat ze nog steeds gestigmatiseerd worden door onze samenleving. De maatschappij laat veel mannen die met een scheiding te maken hebben, doen alsof ze kalm en zelfverzekerd zijn, terwijl ze diep van binnen pijn lijden en we weten dat een scheiding ook mannen pijn doet. Deze manier waarop mannen omgaan met echtscheiding is schadelijk voor hun geestelijke gezondheid, omdat het betekent dat er geen tranen kunnen worden getoond in het openbaar, maar, tegelijkertijd, lijdensweg leeft die niemand kan zien tijdens deze emotionele fasen.

Er zijn veel andere clichés die mannen niet toestaan om hun pijn volledig te uiten, zelfs niet aan hun goede vrienden. Neem bijvoorbeeld de populaire zinnen als “man sta op!” of “grote jongens huilen niet.” Als mannen het grootste deel van de tijd vasthouden aan deze mantra’s, kan het echt moeilijk zijn om gevoelens op een volwassen niveau met hen te bespreken en door de scheiding te komen.

Onthoud dat je veel over jezelf kunt leren na een scheiding en focus op het vooruitgaan door deze fasen van de scheiding. Hoewel maak je geen zorgen: in dit artikel, we zijn niet van plan om te preken, maar eerder u te voorzien van bruikbare adviezen over hoe om verder te gaan met je leven na echtscheiding om te gaan van man naar gelukkige vrijgezel. Je gaat onvermijdelijk rouwen.

Hier zijn 12 tips over hoe je echt scheiding, met zijn emotionele onrust, te overwinnen en een nieuw leven te beginnen. De tips omvatten echtscheidingsadviezen die betrekking hebben op zowel de praktische als de emotionele aspecten van het leven, evenals dingen die u beter kunt vermijden om niet nog meer pijn op te roepen en hoe u als man van een echtscheiding kunt herstellen.

5 dingen om te vermijden na een echtscheiding

Probeer niet om u te verzoenen met uw ex-vrouw

Hoe graag u ook vrede wilt sluiten met uw ex-echtgenoot, vermijd verzoening. U kunt nog steeds praten en co-ouderschap natuurlijk. Het betekent echter dat u niet moet proberen te ontsnappen aan het ziel-zuigende besef dat een deel van uw leven weg is en verder te gaan met deze scheiding.

Dus, als u merkt dat u terugvalt, is het goed, maar blijf niet te lang hangen in de ontkenningsfase, maar geen smeekbedes om terug te keren. Omarm en erken het onbekende en, ten slotte, doorleef je moeilijke gevoelens als je weer gelukkig wilt zijn en dit geldt voor beide, inclusief mannen en vrouwen.

Zorg ervoor dat de echtscheiding geen invloed heeft op je kinderen

Mannen met kinderen na het huwelijk zijn gevoelig voor emotionele reacties, en mannen zijn geen uitzondering als het gaat om ruzies over echtscheiding. Het feit is dat als het gaat om het omgaan met echtscheiding voor mannen met kinderen, je twee keer zo voorzichtig moet zijn om hun gevoelens niet te kwetsen, omdat het hun hele leven kan beïnvloeden.

Als uw vermogen om uw kinderen te zien beperkt is, vermijd dan nog steeds hun moeder de schuld te geven waar ze bij zijn. Wees in plaats daarvan een aardige vader, en breng quality time door met je kinderen door hen zoveel liefde te geven als je kunt. Onthoud dat de beste en soms de enige manier om je kinderen zelfrespect bij te brengen, je eigen voorbeeld is. Wees dus de vader naar wie uw kinderen zullen opkijken!

Vermijd verslaving

Veel mannen na een echtscheiding gaan over tot comazuipen, overwerken, hebben losse seks, en ontwikkelen zelfs een afhankelijkheid van drugs. Het is waar: een volkomen “normaal” persoon kan gek worden door de enorme stress die een echtscheiding met zich meebrengt en de financiële gevolgen van elke verslaving.

Wanneer je op zoek bent naar bevrediging op korte termijn, zoek je naar een snelle oplossing voor je leven. Maar als je deze fix krijgt, is het geen oplossing voor de lange termijn wanneer je echtscheiding gepaard gaat met pijn en het controleren van de ex. Je kunt je altijd overgeven, maar met mate is het beste na de ontbinding van de huwelijkssituatie.

Het is ook heel duidelijk dat losse vrouwen je opluchting, gewild en zelfs gelukkig kunnen laten voelen voor een nacht, maar in de ochtend voel je je misschien nog eenzamer dan voorheen. Terugkomen in een leeg appartement is misschien niet het meest opwindende in de wereld, maar het voeden van je gebroken gevoel van eigenwaarde met snelle oplossingen. Eenzaamheid na echtscheiding laat je jezelf leren kennen.

Verlies de controle over je gevoelens en acties niet

Mannen onderdrukken vaak gevoelens zoals woede, frustratie, woede, schuld en wrok omdat ze het sociale stigma zouden moeten onder ogen zien dat ze afkraken. Dit kan leiden tot een plotselinge emotionele uitbarsting op een ongepaste plaats en tijd.

Als man weet je wat het betekent om je reacties te bezitten en de macht te hebben om jezelf te beheersen wanneer jij en andere mensen dat echt nodig hebben. Vermijd dus het toebrengen van fysieke of emotionele schade. Onthoud dat elk gevoel in feite energie is die je kunt transformeren op een manier zodat het je dient, niet vernietigt, dus leer hoe je als man met echtscheiding kunt omgaan.

Don’t Start an Affair Before You’re Officially Free

Het maakt niet uit wie van jullie de scheiding initieerde, begin niet te daten voordat het voorbij is, want het is niet de manier van hoe je je beter kunt voelen na een echtscheiding. Sommige mannen denken dat ze beginnen te ‘genezen’ na de scheiding door opnieuw te beginnen en andere vrouwen te daten uit wraak of om te bewijzen dat ze de vrouwelijke aandacht waard zijn. Deze strategieën zijn onaangepast, en ze kunnen je relatie alleen maar verslechteren. Het is dus beter om niet zo snel te daten om veel van de onnodige psychologische effecten van een scheiding op mannen te voorkomen. En bovendien wil je na je scheiding een betekenisvolle relatie hebben om op voort te bouwen.

12 Survival Tips for Men on How to Start a New Life after Divorce

Praktische aanbevelingen

Stop zo snel mogelijk met het delen van dezelfde plek

Veel koppels moeten na de scheiding onder hetzelfde dak wonen, wat het scheidingsproces vaak bemoeilijkt. Bij elkaar blijven nadat u officieel uit elkaar bent gegaan, kan echter ook gevolgen hebben voor de toekomst van u en uw vrouw. Het zal onmogelijk zijn om een nieuwe vriendin of vriend in huis te nemen, vooral als er kinderen zijn en het interfereert met de fasen van herstel van de echtscheiding.

Dus, een van de oplossingen kan zijn om in te trekken bij je ouders of vrienden als je het je nog niet kunt veroorloven om een apart appartement te huren. Welke optie u ook kiest, zorg ervoor dat uw nieuwe huis geschikt is voor uw kinderen en richt het opnieuw in om het nieuw te maken en vrij van oude herinneringen. Dit is een goede manier om grip te krijgen op de emoties die u doormaakt na de scheiding.

Establish a Convenient Weekly Schedule

Establishing daily routines and rituals might require some time and is necessary for life after divorce for men with or without kids. Het maken van een basis weekschema is echter zeker de moeite waard, omdat het je kan helpen je hoofd boven water te houden wanneer je je verloren of depressief voelt. Natuurlijk zal het niet gemakkelijk zijn om een nieuw leven te beginnen terwijl u geconfronteerd wordt met aanzienlijke veranderingen in de gezinsstructuur. Daarom is het van cruciaal belang om uw nieuwe schema van tevoren voor te bereiden om uzelf op het goede spoor te houden door deze moeilijke tijd.

Zorg voor uw gezondheid en welzijn

De effecten van echtscheiding op de gezondheid van mannen, evenals op de geestelijke gezondheid, kunnen enorm zijn. Probeer prioriteit te geven aan activiteiten die uw welzijn verbeteren en uw gezondheid ondersteunen, vooral als u te veel werkt. Gescheiden mannen hebben vaak last van gezondheidsproblemen omdat ze zich leeg voelen van binnen en niet genoeg zorg krijgen. Toch moet je nu al aan de toekomst denken.

Aanbevelingen over hoe om te gaan met intense emoties

Zorg ervoor dat je correct omgaat met post-scheidingsdepressie

Wist je dat de Holmes-Rahe-schaal een betwiste echtscheiding als de op een na meest vreselijke stress in het leven beschouwt, na de dood van een echtgenoot? Zelfs superhelden hebben hun zwakheden, en jij bent een mens, dus het is normaal om je na liefdesverdriet soms onzeker en zelfs depressief te voelen. Depressie na een echtscheiding is een serieus probleem dat moet worden aangepakt.

Wist u dat de Holmes-Rahe schaal een betwiste echtscheiding als de tweede meest vreselijke stress in het leven beschouwt, na de dood van een echtgenoot? Zelfs superhelden hebben hun zwakheden, en je bent een mens, dus het is normaal om je onzeker en zelfs depressief te voelen op sommige momenten na liefdesverdriet. Depressie na een echtscheiding is een serieus probleem dat moet worden aangepakt.

• Gloeiende stemming bijna de hele dag gedurende een lange periode;
• Gebrek aan interesse in activiteiten;
• Eetstoornissen (meer of minder voedsel consumeren dan gewoonlijk);
• Dramatisch afvallen of aankomen;
• Insomnia of overslapen;
• Gebrek aan energie; vermoeidheid;
• Problemen met angst en concentratie op dagelijkse taken.

Er zijn nog ernstiger symptomen van mannen die met een echtscheidingsdepressie te maken hebben. Als u ernstig wordt beïnvloed door de hierboven genoemde symptomen, zoek dan onmiddellijk hulp!

Bel de Nationale Zelfmoord Preventie Lifeline om onmiddellijk hulp te krijgen!
1-800-273-8255

Merk op dat sommige symptomen van depressie kunnen lijken op die van PTSS (Post-Traumatische Stress Stoornis) en het is niets om je voor te schamen. Het is beter om een therapeut te bezoeken die een behandeling kan voorschrijven voor het specifieke geval dat u heeft.

Sla rouw niet over

Let erop dat sommige symptomen van depressie kunnen lijken op die van PTSS (Post-Traumatische Stress Stoornis) en het is niets om u voor te schamen. Het is beter om een therapeut te bezoeken die een behandeling kan voorschrijven voor het specifieke geval dat u heeft.

De rouwcyclus is losjes verdeeld in de volgende fasen:

1. Verloochening
2. Woede
3. Depressie
4. Acceptatie

Dus, accepteer uw verlies en breng wat tijd door met rouwen en het op een rijtje zetten van al uw gevoelens die daarbij komen kijken. Het is essentieel om zoveel tijd als je nodig hebt aan rouwen te besteden. De dood van iets betekent een nieuw leven in een ander. Hoewel het misschien moeilijk is om een nieuwe jij nu te begrijpen of zelfs voor te stellen, geloof gewoon dat het gaat gebeuren en dat je geluk zult vinden na de scheiding.

Maak een bewuste inspanning om je pijn te overwinnen

Nooit bang zijn om naar een therapeut te gaan om je heel te voelen en je emoties te verwerken, want het zal zich op de lange termijn uitbetalen. Therapeuten zullen u nooit een etiket opplakken, maar zullen u juist helpen de transformatie door te maken door uw unieke pad te respecteren. Er is een rode draad in bijna elk groot literair werk: wat schrijvers de Reis van de Held noemen. Durf dus de held van je eigen leven te zijn zonder je iets aan te trekken van de verwachtingen of normen van de maatschappij. De maatschappij zelf is immers onvolmaakt.

Gebruik Mindfulness Technieken

Probeer mindfulness meditatie en andere technieken die je helpen tot rust te komen en je bewustzijn te verhogen. Zelfs als de wereld om je heen draait en het nu echt moeilijk voor je is om jezelf onder controle te houden, is het de moeite waard.

Probeer bewust te wandelen. Deze vorm van lopen is waarschijnlijk de beste mindfulness techniek om mee te beginnen, omdat het relatief gemakkelijk is. Bewust wandelen omvat aandacht besteden aan elk klein detail op je weg. Mindful observatie van de dingen om je heen brengt je naar het huidige moment en zorgt ervoor dat je je aanzienlijk beter voelt, zowel fysiek als mentaal.

Disconnect van sociale media tijdelijk

Het kan schadelijk zijn om je los te koppelen van je ondersteunende vrienden en familieleden wanneer je moeilijke tijden tegemoet gaat, maar deze regel is niet van toepassing op sociale media. Ten eerste is het voortdurend doorbladeren van de Facebook-pagina van je ex-vrouw niet goed, omdat je misschien iets ziet dat je hart zal breken, zoals het zien van haar met een nieuwe man.

Doe jezelf dus een plezier – ofwel uitschrijven van haar pagina voor een tijdje (het is mogelijk om dit te doen zonder haar van je vriendenlijst te verwijderen) of controleer je sociale media-accounts niet totdat je de wens en de kracht voelt om de realiteit onder ogen te zien.

Reconnect met je favoriete hobby’s en mensen

Het overwinnen van een echtscheiding is geen gemakkelijke periode. Het is als het herstellen van een ernstige ziekte, dus behandel jezelf dienovereenkomstig. Je hebt nu veel zelfzorg nodig om je welzijn te verbeteren.

Begin je drukke week met een boksles, ga vissen in het weekend, muziekinstrument, sluit je aan bij een gemeenschap voor spreken in het openbaar.

Niettemin zal het cultiveren van nieuwe vriendschappen je helpen om uit het frame van je “vorige leven” te komen, waar iedereen de persoon kent die je vroeger was. Nu, laten we duidelijk zijn – het is niet nodig om voorgoed te stoppen met je oude vrienden, maar eerder om nieuwe verbindingen te maken om sociaal isolement te voorkomen en je te helpen verder te gaan. Begin dus klein met eenvoudige ontmoetingen. U kunt veel lokale activiteiten vinden op diensten zoals Meetup.

Zeg “Nee” tegen vervreemding en “Ja” tegen “Me Time”

Als je last hebt van eenzaamheid, probeer het dan te vervangen door “me time”. Verplaats je aandachtspunt naar een beetje zelfverwennerij! Het klinkt misschien raar, maar zorg ervoor dat je regelmatig aangename ervaringen hebt zonder deze praktijk te verwaarlozen.

In het begin zal het opnemen van plezierige tijd in je dagelijkse schema een bewuste inspanning vereisen.

Niettemin zul je over een tijdje profiteren van “me” -tijd, omdat het je lichaam, geest en ziel weer in balans brengt. Dit zal helpen om uw “eenzame” tijd om te zetten in “tijd voor mezelf” en de weg vrijmaken uit de verlatenheid.

Bouw een zinvol leven

Wanneer uw verdriet eindelijk voorbij is, vindt u zichzelf misschien behoorlijk verloren, omdat uw verleden weg is, maar uw toekomst nog niet is gekomen. Dit wordt vaak een “transformatiezone” genoemd met betrekking tot persoonlijke crises.

Wat is voor jou onaanvaardbaar in een relatie, en wat zou je er graag voor in de plaats willen hebben? Wees altijd eerlijk tegen jezelf en zoek uit wat er voor jou niet meer toe doet. Het delen van vergelijkbare waarden is de sleutel tot een langdurige relatie, en in contact blijven met elkaars emoties is de sleutel tot een diepgaande, langdurige verbinding.

Leer vergeven

Je vindt het misschien in het begin moeilijk om het idee van het vergeven van je echtgenoot te accepteren, maar de tijd zal komen dat je bereid raakt om het te doen, hetzij bewust of onbewust. In feite is wrok een van de meest bestraffende dingen die mensen zichzelf kunnen aandoen. Iemand die zich niet van wrok kan ontdoen, kan uiteindelijk erg ongelukkig worden.

Je moet jezelf niet dwingen te vergeven, want dat is gewoon onmogelijk. Je zult echter merken wanneer de golf van je woede begint af te nemen. Zodra je je minder verbitterd voelt, wil je misschien voorgoed ophouden met die wrok vast te houden en een gelukkig leven gaan leiden. Dit betekent dat je klaar bent voor vergeving, wat de laatste fase is van herstel na een scheiding. Vergeet niet dat alle mensen fouten maken, u en uw ex, dus omgaan met die emoties en kijk vooruit.

Hoe lang duurt het voor een man om over een echtscheiding?

Essentieel, het kost tijd en kan verschillend zijn voor elk individu. Je moet de tijd nemen om te rouwen en door de fasen gaan. Er zijn geen sluiproutes of snelle oplossingen, noch discriminatie op grond van geslacht in uw gevoelens, het is niet alsof u een computer naar de winkel brengt voor reparatie. Vergeet niet dat je menselijk bent en jezelf moet repareren. Nadat u door de emotionele onrust heen bent en uzelf hebt leren kennen, zult u licht aan het eind van de tunnel vinden en geluk en vrede vinden. Pas dan ben je echt klaar om een nieuw leven en een zinvollere relatie te beginnen.

Hopelijk zullen deze 12 tips je helpen om met je scheiding om te gaan en kun je de kwaliteit van je leven verbeteren. Onthoud echter dat het onmogelijk is om jezelf altijd onder controle te houden, dus het is ok om soms down te raken en niet perfect te zijn. Houd in gedachten dat uw toekomst in uw eigen handen ligt. U bent degene die bepaalt hoe uw persoonlijke toekomst eruit zal zien. En is het nu niet het perfecte moment om actie te ondernemen?