Free Press

In dit nieuwe artikel leer je hoe je iets onthoudt dat je bent vergeten.

Vergeet jij ook altijd je huiswerk en zelfs wat de taken zijn en wanneer je ze moet maken? Heb je moeite om de namen van mensen te onthouden? Denk je dat je een slecht geheugen hebt?

Dit artikel leert je technieken over hoe je dingen kunt onthouden die je bent vergeten en strategieën om te voorkomen dat je kritieke informatie ontsnapt.

Hoe onthoud je iets dat je bent vergeten:

Doe je ogen dicht.

Recent onderzoek suggereert dat het sluiten van je ogen je vermogen om informatie te herinneren verbetert. Dit kan gebeuren omdat het mogelijke interferentie elimineert en u zich beter concentreert op herinneringen en hun details.

Recreëer de situatie

Recreëer de omgeving waarin u zich bevond toen u voor het eerst dacht aan het ding dat u nu mist, toen u deze informatie leerde, of toen u zich voor het laatst herinnerde dat u een voorwerp hebt dat u bent kwijtgeraakt.

Wanneer u onder de douche een geweldig idee hebt, wordt dit idee samen met de context of omgeving (in dit geval onder de douche) in de hersenen vastgelegd. Dit idee is gerelateerd aan de herinnering aan de douche, de geur van de shampoo, het geluid van stromend water en het gevoel dat het op je huid achterlaat.

Het ervaren van deze ervaring kan je helpen vergeten informatie te herinneren.

Kalmeer.

Sluit je ogen, haal een paar keer diep en ontspannen adem. Angst om iets niet te kunnen onthouden kan u ervan weerhouden het te doen. Probeer te kalmeren, want een “slecht” geheugen, frustratie en paniek doen niets anders dan mentale energie afleiden van het doel.

In sommige gevallen moet je, om te kalmeren, even weggaan en iets anders doen. Neem vijf minuten pauze, praat met iemand, kijk tv of werk aan een ander project.

Stop en luister.

De reden dat je de namen vergeet, is niet omdat je “vergeetachtig” bent, maar omdat je niet goed hebt geluisterd.

Je bent misschien zo opgewonden of van streek als je iemand ontmoet, of zo bezorgd dat je een goede indruk moet maken, dat je je hersenen geen belangrijke informatie laat verwerken, zoals de naam van een persoon voor je.

Zet alle andere gedachten opzij, kijk de persoon recht aan, kijk in zijn ogen en luister naar hem. Het onthouden van uw naam moet uw prioriteit zijn.

Creëer een visuele associatie.

Onze hersenen zijn geweldig in het opslaan van visuele informatie, dus het creëren van een verbinding tussen de naam en achternaam van een persoon zal het veel gemakkelijker maken om te onthouden.

Bijvoorbeeld, als u een persoon ontmoet die Kate heet met donkerblauwe ogen, zie dan de heldere lucht van deze kleur.

Herhaal de naam van de persoon ten minste twee keer.

Herhalen helpt om deze informatie in het geheugen te verbeteren, omdat het de neurale verbindingen in de hersenen versterkt.

Wanneer een persoon u zijn naam geeft, herhaalt u deze en bevestigt u dat ze het goed hebben begrepen. Dit kan vooral nuttig zijn bij namen die moeilijk uit te spreken zijn.

Herhaal de naam van de persoon en zeg “Leuk je te ontmoeten, Michael”. Als u weggaat, herhaalt u de naam van de persoon in uw hoofd.

Creëer ongebruikelijke associaties.

Heb je ooit iemand horen zeggen dat je een draadje aan je vinger hebt zodat je niets vergeet? Het idee achter deze methode is dat de draad om de vinger zo vreemd is dat het helpt om de gerelateerde informatie te onthouden.

Je kunt allerlei soorten associaties maken, hoe vreemder hoe beter. Als je iets op je computer moet doen, leg dan iets ongewoons op je toetsenbord (zoals een speelgoedschip of een banaan).Zorg ervoor dat je je rekeningen betaalt als je internet gebruikt en niet naar foto’s van je lieve katjes kijkt.

Zie OOK: How To Increase Concentration Power When Studying or Working

Save the reminder on your smartphone .

Zodra u een afspraak maakt met uw arts, pakt u de telefoon en meldt u zich aan voor de agenda. Met bijna alle moderne mobiele telefoons kunt u een alarmherinnering instellen voor een komende afspraak, vijf minuten, een uur, een dag of zelfs een week van tevoren.

Het geheim is om een herinnering te plaatsen “zodra” u een afspraak maakt (of iemands verjaardag te weten komt).

U kunt ook terugkerende herinneringen instellen. Als u uw jongere zusje elke dinsdag na de tennistraining moet brengen, kunt u een waarschuwing instellen die wekelijks wordt afgegeven.

Herhalen.

Als u naar de kamer gaat om het middel te halen, reciteert u rustig het “middel” als u in de kamer aankomt. Het herhalen van een gedachte of idee zorgt ervoor dat het actief blijft in het kortetermijngeheugen (dat informatie gewoonlijk slechts 10-15 seconden opslaat).

Dit zal u helpen het probleem te vermijden dat u de kamer binnenkomt en u afvraagt: “Wat kom ik hier doen?

Hoe meer u het geheugen benadert of “gebruikt”, hoe groter de kans dat het in het langetermijngeheugen terechtkomt, waarin informatie voor onbepaalde tijd kan worden opgeslagen.

Zelfs zingen over wat u moet doen, kan u helpen herinneren. Kies een eenvoudig thema of een van je favoriete liedjes en zing dat je nu de kuur doet.

Creëer een leeromgeving die lijkt op de omgeving waarin je informatie zult moeten onthouden.

Als u studeert voor een examen dat plaatsvindt in een stille ruimte waar het enige geluid het tikken van een klok is, zult u zich de informatie op de dag van het examen beter kunnen herinneren als u in een soortgelijke omgeving studeert (1), zoals een bibliotheek of een klaslokaal dat aan het examen is gewijd.

Probeer niet op de bank te studeren of op bed te zitten, want u zult waarschijnlijk een toets maken voor uw bureau.

Schrijf een plakbriefje en leg het op een plaats die u vaak ziet.

Vergeet u altijd uw sleutels? Schrijf “sleutels” op het plakbriefje en leg het midden voor de voordeur.

Probeer deze methode eens als je iets op je computer wilt doen. Als je voor het scherm zit, word je door zoveel afgeleid dat je je verplichtingen gemakkelijk kunt vergeten.

Plaats een plakbriefje op het beeldscherm en schuif het opzij terwijl je werkt, zodat je je focus niet verliest.

Zoek naar nieuwe ervaringen.

Hoe vaker je iets doet, hoe minder moeilijk het wordt. Als je een taart kunt versieren zonder er zelfs maar over na te denken, werk je maar heel weinig aan je hersenen. Om je geestelijke vermogens te trainen en te verbeteren, moet je meer uitdagingen hebben.

Zorg ervoor dat je echt geïnteresseerd bent in nieuwe activiteiten. Doen alsof je geïnteresseerd bent, zullen je hersenen niet worden getest.

Maak je lichaam aan het werk met aerobe oefeningen.

Ga, ren, spring op de trampoline; doe alle oefeningen die je hartslag kunnen versnellen, en je hersenen zullen ook in goede vorm zijn. Een van de redenen hiervoor is dat sport de toevoer van voedingsrijke zuurstof naar de hersenen verhoogt, waardoor ze beter werken.

Studies hebben aangetoond dat het effect van fysieke activiteit op de hersenen cumulatief is. Dit betekent dat als u regelmatig traint, u betere resultaten zult bereiken dan wanneer u af en toe iets doet.

Praat met mensen.

Mensen denken meestal aan activiteiten die de hersenen in goede conditie kunnen houden, denk aan sudoku of kruiswoordraadsels, maar deze “hersenoefeningen” zijn minder effectief in het testen van onze geest dan echte gesprekken.

Dialoog dwingt je te luisteren, te assimileren en informatie te verwerken om een reactie te kunnen formuleren.

Gebruik mnemotechnieken om informatie op te slaan.

Deze trucs worden gebruikt om informatie te sorteren in zinnen, beelden of woorden die gemakkelijk te onthouden zijn.

Er zijn talloze manieren om mnemotechnieken te verzinnen. Probeer rijmpjes te verzinnen, creëer acroniemen of afbeeldingen die gemakkelijk te onthouden zijn.

Splits je wetenschapssessies.

In plaats van één lange sessie die je hersenen kan belasten, plan je sessies met het Ultradiane Ritme.

Zie OOK: Hoe Effectiever Studeren: 34 Manieren voor Blijvend Succes

Probeer de informatie op te splitsen.

Het is makkelijker om informatie in kleine groepjes te onthouden dan in één lange reeks.

Stel vast wat de meest voor de hand liggende overeenkomsten zijn in de informatie die je probeert te onthouden, zoals een belangrijke datum of plaats, en sorteer vervolgens de rest van de gegevens in deze categorie.

Samenvat elke alinea in de kantlijn van het tekstboek.

Het lezen van informatie alleen is niet altijd genoeg, je moet het ook begrijpen. Om een samenvatting te schrijven, moet je nadenken over wat je net hebt gelezen, de belangrijkste informatie eruit halen en het opnieuw leren.

Wanneer je klaar bent met lezen, probeer dan het onderwerp vanuit een breder perspectief te bekijken en ga dan verder met het vernauwen van het veld totdat je de belangrijkste lessen, onderwerpen en feiten hebt bestudeerd om in gedachten te houden.

Als je liever niets in je tekstboek schrijft, vat dan elke paragraaf samen in je notitieboek. Je kunt zelfs de pagina uit elkaar scheuren en in je zak stoppen, zodat je het overal kunt bestuderen.

Ga slapen.

Onze hersenen coderen informatie (of herinneringen aan vormen) wanneer we wakker zijn en we zijn kwetsbaar voor allerlei soorten interferentie. Totdat de geest deze gegevens omzet in een langetermijngeheugen (2), kan dagelijkse afleiding leiden tot vergeetachtigheid.

Slaap is de ideale omgeving voor hersenchirurgie en de omzetting van nieuwe herinneringen in opgeslagen informatie voor de lange termijn.

Een dutje tussen de onderzoekssessie en de volgende is een geweldige manier voor de hersenen om te absorberen wat je net hebt geleerd.

Creëer een mentaal beeld dat… het zal ontploffen.

Als je altijd vergeet waar je je sleutels hebt gelaten, probeer dan deze truc: de volgende keer dat je ze ergens laat liggen, merk dan op waar je ze hebt neergelegd en stel je dan voor dat ze ontploffen.

Deze truc maakt gebruik van het vermogen van de hersenen om veel visuele informatie op te slaan.

Ik wil je bedanken dat je de tijd hebt genomen om mijn artikel te lezen over hoe je iets kunt onthouden wat je bent vergeten. Ik hoop van harte dat de inhoud ervan u goed van pas is gekomen.