Velen zijn zich bewust van de grote impact die stress kan hebben op zowel de mentale als fysieke gezondheid, maar wat minder bekend is, is de schade die het kan toebrengen aan ons haar en onze hoofdhuid.
Het is belangrijk om te beseffen dat haar, omdat het geen essentieel weefsel is, een van de meest gevoelige barometers is voor fysiologische en psychologische gezondheid, en dus ook voor stress. Tijdens elk consult in onze klinieken in Londen en New York vragen we of de cliënt recentelijk onder stress heeft gestaan of momenteel onder stress staat – en meestal is het antwoord ‘ja’. Het kan een vicieuze cirkel zijn, want haaruitval en hoofdhuidproblemen kunnen op zichzelf al ongelooflijk stressvol zijn om mee om te gaan.
Door de aard van de haargroeicyclus zijn de effecten van stress pas 6-12 weken later merkbaar op je haar, dus mensen leggen niet altijd een verband tussen de twee gebeurtenissen. Stress kan echter veel sneller gevolgen hebben voor de hoofdhuid. In alle gevallen van haar- en/of hoofdhuidproblemen moet de behandeling holistisch zijn en bestaan uit het gebruik van de juiste producten en het doorvoeren van relevante veranderingen in dieet en levensstijl – en dit omvat meestal en in toenemende mate het aanpakken van stress.
SCALP
Dandruff
Stress veroorzaakt en/of verergert vaak schilfering en jeuk op de hoofdhuid – vooral als u al gevoelig bent voor roos. Dat komt doordat stress de hormoonspiegel kan beïnvloeden, waardoor de microflora van de hoofdhuid wordt verstoord. Schilferen kan haaruitval veroorzaken, en krabben kan leiden tot verdere irritatie en zelfs het oppervlak van uw hoofdhuid beschadigen, dus het is belangrijk om dit zo snel mogelijk aan te pakken.
Toptips:
– Gebruik verzachtende antimicrobiële producten, zoals Philip Kingsley Flaky Scalp Shampoo ($40, 250 ml) & Flaky Scalp Toner ($36, 250 ml). Deze moeten dagelijks worden gebruikt tot de symptomen verdwijnen, en vervolgens om de dag gedurende nog eens 10 dagen. Als uw hoofdhuid gedurende de dag jeukt en geïrriteerd raakt, kunt u de Flaky Scalp Toner naar behoefte aanbrengen. De toner is verkrijgbaar in een handtasvriendelijk formaat van 75 ml, zodat u ook onderweg uw hoofdhuid kunt kalmeren. Om dode huidcellen te helpen verwijderen, gebruik je Philip Kingsley Exfoliating Scalp Mask ($30, 75 ml) één tot twee keer per week. We brengen dit trio tijdens behandelingen in onze kliniek in New York op de hoofdhuid aan met fantastische resultaten.
– Maak elke dag tijd vrij om uw geest leeg te maken – ga, nu de zon weer schijnt, tijdens uw lunchpauze of op weg van uw werk naar huis naar een plaatselijk park. U kunt ook effectief gebruik maken van uw woon-werkverkeer door te luisteren naar een audioboek – Audible heeft duizenden titels en biedt een 30-dagen gratis trial.
– Als u merkt dat u grijpen naar romige, comfort voedsel, zoals kaas en room, probeer te vervangen door een gezond alternatief. Volvette zuivelproducten, maar ook witte wijn en champagne, kunnen roos verergeren.
Vettigheid
Als je gestrest bent, kun je merken dat je wortels sneller dan normaal slap en vet worden. Dit komt doordat stress via een ingewikkelde route het androgeenniveau (mannelijk hormoon) kan verhogen – wat op zijn beurt de productie van olie door uw hoofdhuid kan verhogen.
Toptips:
– Breng elke ochtend Philip Kingsley Scalp Toner ($34, 250 ml) op uw hoofdhuid aan. Het bevat toverhazelaar, een effectief samentrekkend middel dat helpt overtollig talg op te zuigen. Als je hoofdhuid aan het eind van de dag vet is en je wortels slap, gebruik dan One More Day Droogshampoo ($26, 200 ml) – onze droogshampoo met voordelen voor de hoofdhuid. Het bevat Zinc PCA om schilfers en olieproductie te reguleren, evenals verzachtende Allantoin en Bisabolol.
– Probeer je haar dagelijks te wassen – gezond haar begint met een gezonde hoofdhuid! Als je al naar de sportschool gaat, maak dan van de gelegenheid gebruik om je haar en hoofdhuid te reinigen als je gaat douchen. Als je gaat zwemmen is er geen excuus – maar vergeet niet de Philip Kingsley Swimcap ($25, 75 ml) aan te brengen om je haar te beschermen tegen chloorschade.
HARTSCHEDDING
Dieet
Stress kan de haargroeicyclus beïnvloeden als het je eetgewoonten verstoort. Het kan zijn dat je grijpt naar troostvoedsel met weinig voedingswaarde, je eet sporadisch, of je verliest je eetlust en slaat maaltijden over. Een evenwichtig dieet is van vitaal belang voor de gezondheid van uw haar, dus is het belangrijk dat u alle voedingsgroepen in uw dagelijkse routine opneemt – eiwitten, gezonde vetten, complexe koolhydraten en vers fruit en groenten. Eiwit is vooral belangrijk omdat het de substantie is waar je haar van gemaakt is. We raden aan om minstens een handpalmgrote portie te nemen bij het ontbijt en de lunch. Goede voorbeelden zijn vis, eieren, mager vlees en magere kwark. Voor vegetariërs en veganisten zijn tofu, quinoa, noten en bonen goede opties.
Top tips:
– Als je het moeilijk vindt om goed te eten als je gestrest bent, is het vaak handig om je haar een handje te helpen door je dieet aan te vullen met relevante voedingssupplementen, zoals Philip Kingsley Tricho Complex Multi Vitamin and Mineral Supplement ($79, 90 tabletten) en PK4 Hair Protein Supplements ($44, 120 capsules).
– Ook al heb je het misschien druk op je werk, maak wel tijd vrij om te eten. Zorg ook dat je gezonde snacks bij de hand hebt, zoals amandelen, vers fruit en crudité. Als je een helpende hand nodig hebt, meld je dan aan voor een Graze box die gezonde en heerlijke snacks aan je bureau levert.
Opname van voedingsstoffen
Stress kan het lichaam op vele manieren beïnvloeden, een ervan is dat het de opname van vitale voedingsstoffen kan belemmeren, maagproblemen kan veroorzaken en als gevolg daarvan je lichaam kan uitputten. Dit kan op zijn beurt de haargroeicyclus verstoren.
Top tips:
– Neem PK4 Hair, een soja-eiwit dat gemakkelijk wordt opgenomen. Neem er twee bij het ontbijt en twee bij de lunch wanneer de haarcellen de meeste voedingsstoffen nodig hebben.
– Probeer een lichte vorm van lichaamsbeweging, zoals yoga of Pilates – de MindBody App is een uitstekende bron voor het vinden van lokale fitnesslessen
– Neem een massage om stressniveaus te helpen beheersen – het werkt bijna onmiddellijk. LivingSocial of Groupon zijn goede plaatsen om te zoeken naar aanbiedingen en kortingen in uw omgeving.
– Als u zich zorgen maakt over uw dieet of voeding, maak dan een afspraak met uw huisarts of een voedingsdeskundige. U kunt uw arts ook om advies vragen over een fitnessregime dat past bij uw individuele behoeften.
Algemene gezondheid
Stress kan een negatieve invloed hebben op uw algemene gezondheid – en dit kan een domino-effect hebben op uw haar. Ook dit komt omdat haar niet-essentieel weefsel is. Heel vaak merken mensen dat hun haar meer dan 6-12 weken na een periode van stress uitvalt. U kunt merken dat er meer haar in uw douche en borstel zit, als u het stijlt en op uw kleren en kussen.
Toptips:
– Neem dagelijks voedingssupplementen om uw haar interne ondersteuning te geven, zoals Tricho Complex, Biotine en PK4 Hair.
– Laat u jaarlijks medisch controleren. Als stresssymptomen toenemen of als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, maak dan zo snel mogelijk een afspraak met uw huisarts.
– Om een gezonde hoofdhuid te bevorderen, brengt u Tricho 7 stimulerende hoofdhuiddruppels ($89) aan op de bovenkant en de voorkant van uw hoofdhuid, elke ochtend na het wassen en handdoekdroog maken van uw haar. Deze helpen om de optimale hoofdhuidomgeving te creëren voor een gezonde haargroei.
– Probeer je stressniveaus onder controle te krijgen door wat “mij”-tijd in je dagelijkse routine op te nemen. Probeer een meditatie-app, zoals Headspace of Calm, om in je eigen tijd te gebruiken. Een sessie duurt slechts 10 minuten en kan je in een positievere stemming brengen voor de rest van de dag. En het beste van alles is dat je van beide apps 10 sessies gratis krijgt.
– Slaaptekort kan een negatief effect hebben op stressniveaus en je algehele welzijn, dus probeer er meer te krijgen! Als je hulp nodig hebt bij het inslapen, probeer dan een royale nevel van de Deep Sleep Pillow Spray van Thisworks, leg je telefoon en laptop opzij en lees een boek voor je naar bed gaat, of probeer wat diepe ademhalingsoefeningen.
VERMINDERD HAARVOLUME
Stress kan via een ingewikkelde route het androgeengehalte (mannelijk hormoon) verhogen. En dit kan een probleem zijn voor mensen met een genetische aanleg waarbij de haarzakjes op hun hoofdhuid al gevoelig zijn voor normale niveaus van mannelijke hormonen. Als die gevoeligheid er is, worden de follikels bij elke haargroeicyclus kleiner en produceren ze haren met een dunnere diameter en een kortere lengte, met als gevolg een algehele vermindering van het volume. Hoewel stress niet de enige oorzaak is van een verminderd volume, kan het het zeker verergeren.
Top tips:
– Breng elke ochtend na het wassen en conditioneren Tricho 7 Scalp Drops aan op de voorkant en bovenkant van uw hoofdhuid. Deze zijn stimulerend en anti-androgeen en helpen zo de haarfollikel te beschermen tegen de schadelijke effecten die mannelijke hormonen kunnen hebben.
– Voeding is ongelooflijk belangrijk voor de haargroeicyclus, dus let op wat u eet. Om het eten van de juiste voeding makkelijker te maken, houd je koelkast en kasten gevuld met haar gezonde eiwitten, zoals eieren, gerookte zalm en amandelen, evenals energie dichte knabbels, zoals volkoren crackers en pindakaas.
– Als je in de buurt van New York City bent of er op bezoek bent, neem dan een consultatie met een Trichologist in de Philip Kingsley Clinic, 16 East 52nd Street, om je zorgen te verlichten, je zorgen aan te pakken, en om de best mogelijke behandeling te krijgen. Gevolgd door een zalige Coconut Breeze Hair Spa behandeling door een van onze Trichotherapeuten.
HAARBREUK
Vrouwen kunnen met hun haar spelen als ze gestrest zijn, en vaak zijn ze zich er niet van bewust of bewust van de mate waarin ze het doen. Het draaien aan het haar is meestal onschuldig, maar als het ruw of vaak wordt gedaan, kunnen haarlokken breken en zelfs uitgetrokken worden.
Top tips:
– Als je merkt dat je aan je haar trekt of ermee speelt, probeer je handen dan af te leiden door in een stressbal te knijpen, met zorgkralen te spelen of in een anti-stressboek of een kleurentherapie-app te kleuren.
– Breng één tot twee keer per week Elasticizer ($51, 150ml) aan om de lokken te versterken.
– Als je denkt dat je aan je haar trekt als je slaapt, doe het dan in een knot, of bedek het met een glibberige crème die ook je haar goed doet, zoals Elasticizer.