Free Press

Isotone, hypotone, hypertone – de wereld van sportdranken kan verwarrend zijn. De verscheidenheid aan vloeistoffen die je in je flesje kunt stoppen, klinkt meer als de krachten van een superheld dan als een eenvoudig drankje dat is ontworpen om te hydrateren, elektrolyten te vervangen en je onderweg energie te geven.

Dus wat betekenen al die termen? Wat zijn de voordelen van elk drankje? En waar moet je wanneer van nippen? We zijn blij dat je het vraagt. Hier is alles wat je moet weten.

Ken je toniciteit

Sportdrankjes worden onderverdeeld in drie verschillende soorten, afhankelijk van hun concentratie ten opzichte van het menselijk lichaam, of toniciteit om het een technische naam te geven.

De toniciteit van een drankje is belangrijk als je aan het trainen bent, omdat het van invloed is op de hoeveelheid koolhydraten, elektrolyten en vloeistoffen die in je bloedbaan terechtkomen en hoe snel je ze kunt opnemen om je prestaties te verbeteren. De drie meest voorkomende soorten sportdranken zijn:

• Hypotoon – met een lagere concentratie vocht, suikers en zout dan bloed
• Isotoon – met een vergelijkbare concentratie vocht, suikers en zout als bloed
• Hypertonisch – met een hogere concentratie vocht, suikers en zout dan bloed

Elke drank heeft verschillende voordelen om je training te ondersteunen. Hier is de gen op wat te gebruiken wanneer en waarom.

Hypotone sportdranken

Beste voor: Snelle rehydratie

Wanneer te gebruiken: Pre-hydratie, tijdens kortere trainingen, tijdens lange ritten, bij warm weer; wanneer u een drankje nodig heeft om snel & effectief te rehydrateren.

Wat zijn hypotone dranken precies?

Hypotone dranken hebben een lagere concentratie koolhydraten (<5%) en zout dan bloed. Dit betekent dat ze sneller in de bloedbaan worden opgenomen voor een snelle hydratatie en afgifte van elektrolyten.

Hypotonics kunnen ook koolhydraten bevatten, waardoor ze bijdragen aan uw totale energie-inname. Veloforte’s Attivo & Vivo hydratatie poeders bieden deze winnende combinatie, het leveren van snelle hydratatie en een hit van snel geabsorbeerde koolhydraten die bijdraagt aan uw totale energie-inname uit bars en gels om je vol te houden voor succes.

Hoe werken hypotone sportdranken?

Wanneer je een hypotone drank drinkt, verplaatst de oplossing zich via osmose over de darmwanden en in de bloedvaten. Dit betekent een snelle rehydratatie, omdat de drank snel door de darmwand wordt opgenomen en snel de verloren vloeistoffen vervangt. Er is een veel lager risico op een opgeblazen gevoel, krampen en de gevreesde GI onrust die kan komen met andere energie dranken ook.

Hypotone dranken geven je ook een snelle aanvulling van elektrolyten – die vitale zouten en mineralen die verloren gaan in het zweet – om te helpen de spierfunctie te reguleren en je vochtgehalte in balans te houden.

Wat zijn de nadelen van hypotone dranken?

Hypotone dranken richten zich op rehydratatie en leveren daarom geen maximale koolhydraten (energie). Als je op zondag een lange duurloop gaat doen of een epische dag in het zadel gepland hebt, gebruik deze dranken dan in combinatie met je andere voeding, zoals Veloforte energierepen of een energie gel.

Waarom niet proberen: Gezoet met een vleugje Stevia, Veloforte Solo is een caloriearme hypotone optie die ideaal is voor kortere trainingen wanneer je gehydrateerd wilt blijven maar niet meer calorieën wilt opnemen dan je verbrandt.

Isotone sportdranken

Best voor: Koolhydraatafgifte

Wanneer te gebruiken: Kortere duur of trainingen met hoge intensiteit; wanneer u koolhydraten wilt overhydrateren tijdens duurtrainingen.

Wat zijn isotone dranken precies?

Isotone dranken hebben een vergelijkbare water-, zout- en koolhydraatconcentratie (6-8%) als bloed. Ze leveren doorgaans meer energie en elektrolyten dan een hypotone drank, maar het duurt langer voordat ze in de bloedbaan terechtkomen.

Hoe werken isotone sportdranken?

Isotone dranken zijn een bron van koolhydraten om u energie te geven tijdens het trainen en helpen de vloeistoffen en elektrolyten te vervangen die u verliest door transpiratie. De ruil voor extra koolhydraten is dat isotone dranken meer energie nodig hebben om door de darmwand te komen dan hypotone dranken, dus energie en elektrolyten komen langzamer vrij.

Wat zijn de nadelen van isotone dranken?

Veel commerciële sportdranken op de markt zijn isotoon, maar een snelle blik op de ingrediënten onthult vaak een hoog gehalte aan suikers, zoetstoffen en additieven, die maagkrampen en een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken. Als je last hebt van je spijsverteringsstelsel, kun je merken dat isotone drankjes makkelijker zijn voor je spijsverteringsstelsel als je ze afzwakt. Hoewel dit de snelheid zal veranderen waarmee ze in de bloedbaan komen.

Waarom niet proberen: Als de kleverige zoetheid van isotone drankjes het niet eens is met jou of je darmen, bieden Veloforte Vivo en Attivo een natuurlijke, hypotone bron van energie met 22 g snel vrijkomende koolhydraten per portie. De heerlijke perzik, framboos en rozenbottel, en wilde aardbei en basilicum smaken zijn afgeleid van gevriesdroogd fruit, dus ze smaken schoon, weg met de chemicaliën en zijn veel vriendelijker voor je maag. Voor extra koolhydraten aanvullen met Veloforte-repen.

Hypertonische sportdranken

Beste voor: Grote doses koolhydraten

Wanneer te gebruiken: Als hersteldrank na intensieve of langdurige inspanning, voor extra koolhydraten in de aanloop naar een wedstrijd.

Wat zijn hypertone dranken precies?

Hypertone dranken bevatten een hogere concentratie zout en suiker dan bloed, waardoor ze een goede manier zijn om je dagelijkse koolhydraatinname aan te vullen of glycogeenvoorraden aan te vullen. Ze worden meestal gebruikt als hersteldranken en bevatten vaak toegevoegde eiwitten.

Hoe werken hypertone sportdranken?

Hypertone dranken leveren de hoogste dosis koolhydraten (>8%) van alle energiedranken. Ondanks een tragere absorptiesnelheid dan hypotone of isotone dranken, zijn ze nog steeds een snelle manier om glycogeenvoorraden aan te vullen, omdat het lichaam de neiging heeft om vloeistoffen sneller op te nemen dan vast voedsel.

Wat zijn de nadelen van hypertone dranken?

Hypertone dranken kunnen uitdroging veroorzaken, omdat het lichaam water uit de bloedbaan naar de darm moet verplaatsen om de vloeistoffen te verdunnen voordat het ze kan opnemen. Dit kan je dorstig en soms misselijk laten voelen. Hoewel sommige ultra atleten hypertonische dranken gebruiken naast andere hydraterende dranken tijdens de training, worden ze het best gedronken na de training.

Waarom niet proberen: Als u liever bijtankt met echt voedsel na het sporten, eet dan uw snack of maaltijd naast een hypotone Veloforte hydratatiedrank. Naast wat broodnodige rehydratatie krijg je een snelle boost van snel vrijkomende koolhydraten om je energievoorraad aan te vullen terwijl je wacht tot de vaste stof is verteerd.

Waar moet je nog meer op letten bij het kiezen van de beste sportdrank voor jou

• De smaak: Bij het kiezen van een sportdrank is het makkelijk om je te laten meeslepen door het koolhydratengehalte en de elektrolyten, maar vergeet de basis niet, zoals: smaakt het goed? Als je de smaak of textuur niet lekker vindt, zul je waarschijnlijk niet genoeg drinken en wordt rehydrateren een karwei in plaats van iets om naar uit te kijken. Al onze hydratatiepoeders zijn zorgvuldig samengesteld met uitgebalanceerde kruiden en botanische middelen die de zachte fruitigheid van gevriesdroogd fruit accentueren. Dat betekent een stimulerende zoete en hartige ervaring die meer weg heeft van een verfrissende ijsthee dan van een ziekelijk bruisende drank. Iets wat je graag zult drinken en nooit moe van zult worden.

• Nog steeds niet bruisend: Terwijl je bij veel sportdrankjes en bruistabletten bubbels in je flesjes krijgt, zijn de hydratatiepoeders van Veloforte niet koolzuurhoudend. Onze stille dranken voelen heel anders aan in de mond – geen harige tanden en geen zuiveringszouttong, maar gewoon een goede, schone verfrissing.

• Natuurlijke ingrediënten: Kunstmatige toevoegingen, zoetstoffen en ingrediënten die je niet kunt uitspreken, bieden weinig voedingswaarde en kunnen tijdens het sporten een ravage aanrichten in de darmen. Veloforte’s hydratatie drankjes bevatten volledig natuurlijke producten met een electrolyt-rijke kokoswater basis, Roze Himalaya zout voor natrium en schoon smakende smaken afgeleid van gevriesdroogd fruit met al zijn essentiële vitaminen en mineralen. U krijgt meer waar voor uw geld dan met traditionele bruisende hydratatietabletten en -poeders.

• Extra kracht: Als u uw drankje een extra kick wilt geven, zoek dan naar drankjes die cafeïne bevatten. Veloforte Attivo bevat 75 mg natuurlijke cafeïne uit guarana voor een extra boost om over die berg of de finish te komen. Hoewel cafeïne geen bron van energie is zoals suiker dat is, heeft het bewezen voordelen voor iedereen die langere tijd probeert te trainen. Het werkt als een mild stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel dat je alertheid en concentratie verbetert en je oppept als je moe of lusteloos bent. In de praktijk betekent dit dat een beetje goed getimede cafeïne je kan helpen harder en langer te gaan. Het stimuleert ons lichaam ook om vet te verbranden als brandstof en het kan gevoelens van pijn en vermoeidheid verminderen.

Wilt u meer weten? Lees ons artikel over het perfectioneren van je hydratatiestrategie voor hardlopen of fietsen of ontdek meer over de verschillende soorten energiedrankjes.