Niet alleen kan je slaaphouding veel zeggen over je persoonlijkheid, maar de manier waarop je in bed ligt kan ook verschillende gevolgen hebben voor de kwaliteit van je slaap en je algehele gezondheid.
Hoe hard je ook probeert om in een bepaalde slaaphouding te slapen, het is niet ongewoon om jezelf op een bepaalde manier vast te vinden wanneer je wakker wordt.
Jouw houding is een van de belangrijkste dingen die worden beïnvloed door je slaaphouding. Maar wat is de veiligste positie en hoe is dit gerelateerd aan uw gezondheid?
We delen enkele van de meest voorkomende slaaphoudingen en of ze als veilig worden beschouwd of niet:
Is het slecht om op je zij te slapen?
Omdat slapen op je zij de natuurlijke kromming van je wervelkolom volgt, kan het veel voordelen bieden.
Slapen in deze houding kan helpen om de extra druk van uw rug te halen, wat betekent dat het een geweldige slaaphouding is voor mensen met rugpijn.
Wanneer u in deze houding slaapt, is het belangrijk om te proberen uw hoofd in lijn te houden met de rest van uw lichaam. Dit elimineert het risico dat uw hoofd valt en uw slaap negatief beïnvloedt.
Als u op uw linkerzij slaapt, kunt u ook een vermindering van brandend maagzuurpijn zien.
Is het slecht om op je buik te slapen?
Veel mensen zijn vaak bezorgd over het slapen op hun buik, omdat het de natuurlijke curve in uw wervelkolom kan afvlakken. Op de buik slapen heeft echter ook een aantal positieve punten.
Mensen met lage rugpijn vinden dat slapen op de buik helpt om de druk op de rug te verlichten.
Ondanks dat er minder druk is in deze slaaphouding, kan deze houding onnodige druk op de zenuwen in de rug verhogen. Omdat je hoofd naar één kant is gedraaid, kan dit de verklaring zijn waarom je pinnen en naalden voelt als je wakker wordt!
Slapen op mijn buik is als de beste positie om te slapen
– ashley b. (@ashpashtf) June 16, 2016
Is het slecht om opgekruld te slapen?
Slapen in een opgekrulde positie (vaak aangeduid als de ‘foetushouding’) is een van de meest voorkomende slaaphoudingen voor zowel kinderen als volwassenen.
Deze houding is ideaal voor zwangere vrouwen, omdat ze de doorbloeding kan verbeteren, waardoor de baby essentiële voedingsstoffen en vitaminen krijgt toegediend.
Snurken kan in deze houding ook tot een minimum worden beperkt, omdat je kin en nek in de borstkas zijn weggestopt.
De foetushouding is echter niet ideaal om rugpijn te voorkomen. De extra belasting die op uw gewrichten wordt uitgeoefend, kan pijn veroorzaken, wat betekent dat slapen met uw knieën tegen uw borst gedrukt niet de ideale houding is om comfortabel uit te rusten.
Is het slecht om zittend te slapen?
Hoewel het voor dieren de norm is om rechtop te slapen, is het voor mensen niet de beste slaaphouding!
De belangrijkste reden waarom we slapen is om uit te rusten, en daarom ontspannen de spieren in uw lichaam zich wanneer u dat doet. Maar als u zittend slaapt, kunnen deze spieren nog steeds gespannen zijn (zelfs als u denkt dat u ontspannen bent!), waardoor u meer kans heeft op pijn en kwalen als u wakker wordt.
Is het slecht om zonder kussen te slapen?
Velen beweren dat er voordelen zijn aan slapen zonder kussen, waaronder een betere kwaliteit van slaap doordat je nek in verhouding is met je lichaam.
Volgens Newhealthadvisor.com kan slapen met een kussen spierongemak in je nek veroorzaken en problemen met je wervelkolom veroorzaken.
Als u niet zonder enige vorm van kussen wilt slapen, kan een dunner kussen helpen om minimale ondersteuning te bieden, terwijl u toch de voordelen van slapen zonder een kussen kunt bereiken.
Welke slaaphouding u ook besluit te gebruiken, het is belangrijk om een kwaliteitsmatras te nemen die de essentiële ondersteuning kan bieden die uw lichaam nodig heeft.
Om meer te weten te komen over de impact die uw matras op uw slaap heeft (en waarom u zeker een upgrade nodig heeft!), neem contact op met het Odd Mattress-team. We helpen je graag!