Vraag: Ik heb veel last van winderigheid en iemand vertelde me dat het zou helpen als ik zou stoppen met het kauwen van kauwgom (ex-roker). Dat klinkt mij als onzin in de oren. Wat denkt u ervan?
Het is geen onzin. Als je kauwgom kauwt, slik je vaker en een deel van wat je inslikt is lucht. Bovendien kunnen kunstmatige zoetstoffen, zoals sorbitol dat in sommige kauwgoms zit, je winderig maken. Maar wat is winderigheid precies? De meeste mensen produceren tussen een halve liter en een halve liter gas per dag. Zuurstof, kooldioxide en stikstof uit de ingeslikte lucht vormen een groot deel van het gas of “flatus”. Gistend voedsel in de dikke darm produceert waterstof en methaan, evenals kooldioxide en zuurstof. De onaangename geur van sommige flatus is het resultaat van sporengassen, zoals waterstofsulfide, indool en skatool, die worden geproduceerd wanneer voedsel in de dikke darm wordt afgebroken. We geven gas af naar boven door oprispingen en naar beneden door winderigheid. Als we lucht inslikken en die niet opboeren, gaat de lucht via het rectum naar beneden. Ongeveer de helft van het gas dat uit het rectum ontsnapt, is afkomstig van ingeslikte lucht. Voor de goede orde, normale mensen laten ongeveer 10 keer per dag winderigheid ontsnappen. Twintig keer per dag wordt nog steeds als normaal beschouwd. Sommige mensen hebben last van een opgeblazen gevoel door winderigheid. De meeste mensen die last hebben van een opgeblazen gevoel produceren geen overmatige hoeveelheid gas, maar ze verplaatsen de ingeslikte lucht niet snel genoeg. Soms beweegt het gas bij deze mensen in de verkeerde richting, terug naar de maag. Het gas hoopt zich op en veroorzaakt ongemak. Sommigen voelen meer ongemak dan anderen omdat ze niet goed tegen uitrekken van de darmen kunnen. Een andere belangrijke oorzaak van gasvorming is dat gedeeltelijk verteerd voedsel van de dunne darm naar de dikke darm gaat, waar bacteriën het voedsel verder verwerken en gassen produceren. Ongemak door winderigheid is meestal niets om je zorgen over te maken. Je moet echter naar een dokter gaan als je andere symptomen hebt, zoals buikpijn, braken, diarree, constipatie, gewichtsverlies, bloedingen in het maag-darmkanaal en soms brandend maagzuur. Hier zijn enkele manieren om een opgeblazen gevoel te verlichten: * Eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van twee of drie grote.
* Kauw het voedsel grondig en slik niet. Eet langzaam.
* Eet niet als u nerveus of gehaast bent.
* Rook niet; dat zorgt ervoor dat u meer lucht inslikt.
* Vermijd gassig voedsel. Enkele van de gebruikelijke verdachten zijn bonen, uien, broccoli, spruitjes, bloemkool, artisjokken, asperges, peren, appels, perziken, pruimen, volkorenbrood, zemelen, bier, frisdrank, ijs.
* Verminder vette voedingsmiddelen. Vet vertraagt de spijsvertering, waardoor voedsel meer tijd krijgt om te gisten.
* Als u een vezelsupplement neemt, probeer dan te minderen en uw inname geleidelijk op te bouwen.
* Verminder de consumptie van zuivelproducten. Of probeer producten te gebruiken die melksuiker (lactose) helpen verteren.
* Gebruik vrij verkrijgbare hulpmiddelen. Voeg producten zoals Beano toe aan vezelrijk voedsel om de hoeveelheid gas die het produceert te helpen verminderen. Probeer simethicone te gebruiken, dat helpt de gasbellen te breken. Houtskooltabletten kunnen ook helpen.
- What Makes Us Fart?
- Top 10 Good Foods Gone Bad
- 10 Dingen die je niet wist over jou