The Hurt
Ben jij een bag lady? Je weet wel, de vrouw waar Erykah Badu zo welsprekend over zong. Een persoon die veel herinneringen en ervaringen heeft die ze inpakt en met zich meedraagt. Vandaag hoop ik je te bevrijden van wat bagage die je misschien met je meedraagt. Iedereen maakt dingen mee die hem pijn doen, maar de strijd lijkt te zijn: hoe ga je om met gekwetst zijn en hoe kom je er uiteindelijk overheen. Ik ga je een paar van mijn top tips geven om je te helpen voorbij sommige dingen te komen die je misschien onlangs of lang geleden hebt meegemaakt en waar je nog steeds mee te maken hebt.
Ik ben een therapeut en ik werk elke dag met vrouwen om hen te helpen dingen te overwinnen die ze hebben meegemaakt en om beter te worden in het algemeen. En onlangs heb ik gemerkt dat, ongeacht waar we aan werken, er aan de basis nog steeds pijn is. Bij sommigen is die pijn gisteren pas ontstaan, bij anderen 10 jaar geleden, en bij weer anderen toen ze nog een kind waren. Ongeacht wanneer het gebeurde, wie de pijn deed, en wat de pijn inhield, het feit blijft dat ze er nog steeds mee te maken hebben en het beïnvloedt hun dagelijks leven. Nu zie je het misschien niet omdat de impact misschien niet aan de buitenkant is. Er lopen vandaag de dag genoeg mensen rond die het allemaal voor elkaar lijken te hebben, die heel goed functioneren in de maatschappij, die opklimmen op de ladder en succesvol zijn. Maar van binnen is er een constante pijn en een constante herhaling van die pijn, elke dag weer.
Tijd heelt alle wonden?
Laat me je een fysiek voorbeeld geven van hoe dat eruit ziet. Ongeveer 2 jaar geleden stond ik midden in de nacht op om naar het toilet te gaan en terwijl ik in het donker liep stootte ik mijn teen. En oh mijn God, wat deed het pijn! Ik heb al vaak mijn teen gestoten, maar deze keer deed het echt pijn. Er was een zwelling en de pijn hield dagen aan! Het was zo erg dat ik naar de dokter ging, een röntgenfoto liet maken en alles. Uiteindelijk, na een paar weken, ging het beter, en de pijn ging helemaal weg. Of dat dacht ik toch. Een paar dagen geleden, toen ik in de keuken liep, ramde ik diezelfde teen tegen een kruk en de pijn deed me gillen! Hij zwol weer op en ik was weer precies waar ik een paar jaar geleden was. Pijnlijk. Dit is een fysiek voorbeeld van wat er met veel mensen emotioneel en mentaal gebeurt. Er gebeurt iets dat je tot in je kern raakt. En net als je denkt dat je er “overheen” bent, triggert iets je en de pijn en gekwetstheid zijn terug als nooit tevoren. Soms is die pijn erger dan de oorspronkelijke pijn. En dan moet je weer opnieuw beginnen met het genezingsproces.
Met mijn teen-ervaring deed ik iets wat veel mensen doen, namelijk geloven dat tijd laten verstrijken zal resulteren in genezing. Laat me deze geestelijke gezondheidsleugen ophelderen. Tijd heelt niet alle wonden! Door de tijd te laten verstrijken voel je je misschien beter, maar tenzij je actief werkt aan je genezing, zal tijd die emotionele en mentale wonden niet helen. Genezing in de emotionele zin is een actie woord. Het is niet passief. Het is niet zitten en wachten tot de tijd voorbij gaat. Genezen van gekwetstheid vereist dat je sommige dingen doet, dat je met sommige dingen stopt, en dat je sommige dingen verandert. Het vereist werk.
De genezing
Dus, laten we het eens hebben over wat werk dat u kunt doen om u te helpen uw gekwetstheid te beheersen en hopelijk, uiteindelijk, de gekwetstheid los te laten.
Stop met je af te vragen waarom
Doe jezelf een plezier en stap uit de ‘waarom’-cyclus. Velen van jullie lopen in de val om zich voortdurend af te vragen waarom wat er gebeurd is, jou is overkomen. Je pijnigt je hersenen, twijfelt aan jezelf, aan God, aan iedereen die maar wil luisteren… “Waarom is mij dit overkomen?” Soms gaat het waarom niet over wat er gebeurd is, maar gaat het over wie de pijn heeft gedaan. “Waarom hebben ZIJ mij pijn gedaan?” Dit gebeurt vooral als de persoon die de pijn deed iemand is die dicht bij je staat of iemand die je liefhebt. Je brengt je tijd door met je af te vragen “wat heb ik verkeerd gedaan?” “Waarom hebben ze me pijn gedaan?” De waarheid is dat het obsederen over dit waarom een verspilling van energie is. Misschien kom je erachter waarom, misschien ook niet. Als je erachter komt, is dat geweldig. Maar ik wil niet dat je genezing wordt opgehouden omdat je nooit het antwoord kreeg op waarom. Spring uit dat hamsterwiel. Bevrijd je geest en stap voorbij de vraag waarom. Waarom ik? Waarom zij? Waarom nu? Het kan je ’s nachts wakker houden en het kan een van die dingen zijn die elke keer dat je het vraagt, en je krijgt je antwoord niet, je je weer helemaal gekwetst voelt. In plaats van te vragen waarom dit gebeurde, vraag hoe, vraag wat. Hoe kom ik hier overheen? Hoe kan ik hieruit groeien? Wat heb ik hiervan geleerd? Wat ga ik nu doen? Hoe voorkom ik dat dit opnieuw gebeurt? Dit zijn de vragen die je jezelf zou moeten stellen. Laat het “waarom” los en begin productievere vragen te stellen.
Neem het niet persoonlijk op
Dit is iets wat ik wil dat je toepast op alle gebieden van je leven. Dit is een levensles, niet alleen voor het omgaan met pijn. Hoe eerder je begrijpt dat als mensen kwetsende dingen doen, het om hen gaat en niet om jou, hoe eerder je ervan kunt genezen. Hun gedrag, hun boosheid, hun onbeleefdheid, hun bedrog, hun kwetsende woorden, hun verwaarlozing… niets van dit alles ging over jou! Het ging over hen en HUN problemen. Te veel van jullie lopen gekwetst rond en denken dat jij het probleem bent omdat iemand je onrecht heeft aangedaan, terwijl de waarheid is dat jij niet het probleem bent. Er zijn te veel vrouwen die zich onzeker voelen en denken dat zij het probleem zijn omdat hun man hen mishandelt. Lieverd, het ligt niet aan jou, hij heeft problemen en als hij ze niet oplost, zal dit weer gebeuren. Er zijn te veel volwassen kinderen die het gevoel hebben dat ze niet genoeg zijn door de manier waarop hun ouders hen behandeld hebben. Het ligt niet aan jou. Als je wist wat je moeder allemaal heeft meegemaakt toen ze opgroeide, zou je begrijpen waarom ze je zo behandelde. Het ligt niet aan jou. Het ligt aan hen! Dus, vat het niet persoonlijk op. Ik weet dat het moeilijk is, maar voor je geestelijke gezondheid, moet je dit begrijpen. Als je mensen ontmoet die je niet kent en ze zijn onbeleefd of gemeen, weet dan dat het niets met jou te maken heeft, maar dat het om hen gaat en waar ze mee zitten. Dit wil niet zeggen dat jij perfect bent of dat je nooit iets verkeerd hebt gedaan, maar het is tijd om te stoppen met jezelf de schuld te geven van het slechte gedrag van anderen. Je kunt je fouten erkennen zonder de schuld te krijgen van al het leed. Denk er eens over na, hoe vaak heb je je kinderen niet afgebekt en je later rot gevoeld omdat het niet hun schuld was? Je was gewoon moe. Die snauw ging over jou, niet over hen. Ja, ze renden rond, maakten lawaai, maar jouw reactie was jouw schuld, niet die van hen. Het zou jammer zijn als je kinderen dachten dat zij het probleem waren, terwijl het in werkelijkheid om jou ging. Dus, onthoud dat als iemand je pijn doet, het niet persoonlijk is.
Maak gebruik van empathie
Het gaat er niet om medelijden met iemand te hebben. Dit gaat over beseffen dat iedereen problemen heeft. Dit gaat over begrijpen dat iedereen een geschiedenis heeft, iedereen heeft een verhaal, en iedereen heeft een reden waarom ze zijn zoals ze zijn. Wanneer iemand je kwetst, kan het goed voor je zijn om jezelf eraan te herinneren dat deze persoon een achtergrond heeft. Ik herinner dit vooral graag aan mensen die gekwetst zijn door hun ouders of familieleden. Als je vader er niet voor je was en je met de pijn omgaat, kan het je soms helpen de emotionele omslag te maken als je aan het verhaal van je vader denkt. Misschien was zijn vader er niet. Misschien had hij andere problemen als kind. Het gaat er niet om, excuses voor hem te verzinnen of zelfs maar medelijden met hem te hebben, maar om te begrijpen dat mensen soms dingen doen, omdat ze hun werk niet hebben gedaan om met de kaarten die ze hebben gekregen om te gaan. Gekwetste mensen, gekwetste mensen. Dit begrijpen kan veel duidelijkheid brengen in sommige situaties en het kan je helpen om van afvragen waarom en denken dat jij het probleem bent te zeggen “Oh… nu zie ik waarom ze zich zo idioot gedragen! Ok, nu begrijp ik het. Ik begrijp het.” Dat betekent niet dat je zal blijven toestaan dat ze je mishandelen. Dat betekent niet dat je hun vriend zal blijven. Het betekent gewoon dat je begrijpt dat ze wat werk nodig hebben. Empathie kan je een heel eind op weg helpen in het genezingsproces.
Laat de slachtoffermentaliteit los
Luister, ik weet dat wat je hebt meegemaakt je echt pijn heeft gedaan. Het heeft je bijna gebroken. Maar de waarheid is, je bent er nog steeds. Je groeit nog elke dag. Je redt het nog steeds. Ondanks wat er met je gebeurd is, hoe ze je gekwetst hebben, ben je er nog steeds! Je bent misschien slachtoffer geworden, maar je hoeft niet langer het slachtoffer te zijn. Je moet jezelf er dagelijks aan herinneren wie je bent. Je bent niet wat je hebt meegemaakt. Laat dat jou niet definiëren. Dat was gewoon je omstandigheid, maar het is niet wie je bent. Vertel jezelf elke dag wie je bent en wie je bent. Je bent geen slachtoffer. Je bent veerkrachtig. Je bent sterk. Je bent een overwinnaar. Je bent een overlever. Je bent beter. Onthoud wie je bent! Sommigen van jullie hebben nagedacht over wat er met je gebeurd is en hoe het je zo’n pijn heeft gedaan dat je dat als het verhaal van je leven hebt aangenomen. Dat is jouw verhaal. Het is tijd om het verhaal te herschrijven. Die pijn was een moment in de tijd. Ja, het was pijnlijk, maar het zal niet bepalen hoe je de rest van je leven leeft. Laat die pijn je niet veranderen in een persoon die je niet bent. Laat die pijn je niet onzeker maken. Laat het je niet twijfelen aan je grootsheid. Je bent geen slachtoffer meer. Je bent aan het genezen.