Free Press

Zo, je bent net bevallen, en je wilt gaan zwemmen?

Je bent op de juiste plaats.

Vandaag leert u alles wat u moet weten over zwemmen na de bevalling

In het bijzonder geef ik antwoord op

• Hoe snel kunt u gaan zwemmen na de bevalling?

• Wat moet u doen als u hechtingen heeft? Wat als u een keizersnede heeft gehad?

• Waarom zijn er eigenlijk beperkingen bij het zwemmen na een bevalling?

Laten we beginnen.

Disclaimer

***LEES EERST***

Hoewel ik een arts ben, ben ik niet uw arts. Deze informatie is alleen voor informatieve doeleinden en mag niet in de plaats komen van het advies van uw arts. Alle soorten oefeningen en dieetveranderingen zijn potentieel gevaarlijk, en zij die geen advies inwinnen bij de juiste gezondheidsinstantie zijn aansprakelijk voor eventuele verwondingen die kunnen optreden. Lees mijn volledige Disclaimer voor meer informatie. Ook kan dit bericht affiliate links bevatten: wat betekent dat ik een commissie kan ontvangen als je ze gebruikt.

Ok, moving on.

Wanneer kan ik gaan zwemmen na de bevalling?

Wanneer is het OK om te gaan zwemmen na de bevalling?

Het wordt aanbevolen dat u ten minste 4-6 weken postpartum wacht voordat u gaat zwemmen. Sommige zorgverleners zullen zeggen dat je niet mag zwemmen totdat je bloeding is gestopt, wat ongeveer 4 weken kan duren.

Andere zorgverleners zijn strenger en raden u aan tot uw 6-weken vervolgbezoek te wachten met zwemmen.

4-6 weken is het minimum, zelfs als u zich eerder volledig hersteld voelt.

Waarom mag ik 2 weken postpartum niet zwemmen?

U mag 2 weken postpartum niet gaan zwemmen vanwege een zeer hoog risico op infectie.

Als u onder water zwemt, krijgen bacteriën de kans om in uw open wonden te gaan zitten.

Je hebt misschien vaginale snijwonden gehad die dicht moeten, een episiotomie die moet genezen, of een incisie van een keizersnede die nog vers is.

Dit zijn allemaal veel voorkomende plaatsen om een vervelende infectie te ontwikkelen.

Zelfs als je geen vaginale snijwonden of een keizersnede hebt gehad, moet je nog steeds wachten tot je baarmoederhals dicht is. Anders kunnen bacteriën in uw baarmoeder terechtkomen en een infectie veroorzaken die bekend staat als postpartum endometritis.

Deze infecties kunnen ernstig zijn en ziekenhuisopname met antibioticatherapie vereisen.

Hoe lang duurt het voordat uw baarmoederhals sluit na de geboorte?

Er is geen harde en snelle regel hiervoor. In het algemeen vinden de meeste zorgverleners dat uw baarmoederhals is gesloten zodra u stopt met vaginaal bloeden. Dit kan ten minste 4 weken duren.

Vergeet niet dat uw baarmoedermond tot ongeveer 10 cm moet verwijden om uw baby naar buiten te laten komen.

Uw baarmoedermond heeft wat tijd nodig om weer normaal te worden :).

Wanneer kan ik zwemmen na een keizersnede?

In het algemeen moet u wachten tot de incisie van uw keizersnede volledig is genezen voordat u kunt gaan zwemmen. Het kan ongeveer 6 weken duren voordat de incisie helemaal dicht is.

Als u enige vorm van drainage uit de incisie hebt (wat soms normaal kan zijn), kunt u niet gaan zwemmen!

Voor de zekerheid raad ik u absoluut aan te wachten tot uw postpartumbezoek, zodat uw arts uw incisie kan beoordelen.

Waarom?

Omdat bij een keizersnede 6 verschillende weefsellagen zijn opengemaakt om uw baby eruit te halen. (U kunt alles leren over de lagen die tijdens een keizersnede worden doorgesneden in: Spieren doorgesneden tijdens een keizersnede).

Ieder van deze lagen heeft tijd nodig om te genezen. Als u water in uw incisies laat lopen, loopt u het risico een wondinfectie op te lopen.

Een wondinfectie moet worden opengemaakt, soms in de operatiekamer, en gedraineerd. In deze gevallen wordt de wond opengelaten om vanzelf te sluiten.

Ja, dat is iets wat u niet wilt.

Kan ik na de bevalling in bad?

Ook na de bevalling mag u niet in bad om dezelfde redenen als hierboven genoemd.

Onder water zwemmen verhoogt het risico op een baarmoederontsteking en/of een wondinfectie bij uw incisies/laceraties.

Dat gezegd hebbende, is het volkomen in orde om te douchen. Wij raden u aan om de volgende dag na uw bevalling te douchen, mits u een ongecompliceerde bevalling hebt gehad.

Wanneer u doucht, laat u het warme zeepwater gewoon over uw lichaam en incisies spoelen. Schrob uw incisies of rijtwonden niet actief.

En ja, u mag zeep gebruiken na de bevalling.

Zorg er alleen voor dat u de zeep niet in uw vagina doet. Dit verhoogt uw risico op het ontwikkelen van bacteriële vaginose (meer daarover later) en / of endometritis.

Zwemmen in de oceaan na de bevalling- Is het aan te raden?

U moet op zijn minst 6 weken wachten voordat u overweegt te zwemmen in een oceaan na de bevalling. Oceanen zijn berucht om het herbergen van veel verschillende soorten bacteriën. Breng uzelf niet in gevaar.

Zorg ervoor dat uw arts u tijdens uw postpartum controle evalueert voordat u dit overweegt.

Kan ik in een zwembad gaan na de bevalling?

Ja, u kunt in een zwembad gaan na de bevalling, maar pas nadat uw risico op het ontwikkelen van een postpartum infectie is afgenomen.

Als u gaat zwemmen, is een privé-zwembad waarschijnlijk veiliger dan een meer of een oceaan.

Dat komt omdat zwembaden gechloreerd zijn, en minder kans lopen om veel bacteriën te herbergen.

Dat gezegd hebbende, raad ik je nog steeds aan te wachten tot je dokter zegt dat het veilig is om in een zwembad te gaan. (4-6 weken na de bevalling).

Is zwemmen goed voor na de zwangerschap?

Ja. Zwemmen is om verschillende redenen een goede manier om na de bevalling te bewegen.

• het kan uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen verbeteren,
• verbetert uw spierspanning, en

• het kan u helpen vet te verliezen.

Zwemmen is bovendien een goede oefening voor na de bevalling, omdat het een low-impact oefening is. Dit betekent dat het je gewrichten niet belast.

Ik heb in dit artikel een heel artikel geschreven over waarom je gewrichten in de postpartum periode erg slap zijn: Wat zijn de risico’s van te snel sporten na de bevalling?

Dit gezegd hebbende, zwemmen is geen gewichtdragende oefening. Dit betekent dat het je botten en gewrichten niet zal versterken.

Daarvoor moet je in de postpartumperiode ook een vorm van gewichtdragende oefening opnemen, zoals wandelen, hardlopen of krachttraining.

Zwemmen na de geboorte met hechtingen – Maakt het uit?

In het algemeen moet je wachten tot je vaginale scheuringen zijn genezen voordat je gaat zwemmen.

Dit kan 4-6 weken duren, hoewel de hechtingen pas na 10-12 weken zullen oplossen.

De meeste vrouwen die vaginaal bevallen, hebben een vaginale laceratie. Er zijn vier soorten scheuringen.

• 1e graad: zeer oppervlakkig schaafwondje in het vaginale weefsel, waarvoor soms hechtingen nodig zijn
• 2e graad: diepere scheur waarvoor hechtingen nodig zijn
• 3e graad: een rijtwond die de anale sluitspier bereikt
• En 4e graad: een rijtwond die helemaal doorscheurt van je vagina tot in je rectum

De overgrote meerderheid van de rijtwonden is 2e graad, waarvoor wel gehecht moet worden.

De meeste scheuringen kunnen met één hechting worden gesloten. In andere gevallen zijn een paar doorlopende hechtingen nodig als u meer dan één scheur hebt.

De meest gebruikte hechtingen zijn chromic en vicryl, die beide oplosbaar zijn en niet hoeven te worden verwijderd.

Ook bijna alle incisies bij een keizersnede worden gesloten met hechtingen die oplosbaar zijn.

Dus ja, u kunt gaan zwemmen met hechtingen op hun plaats, maar u moet ervoor zorgen dat uw incisies eerst volledig zijn genezen.

Kan ik een vrouwelijke was gebruiken na de bevalling?

U hoeft voor of na de bevalling helemaal geen vrouwelijke was te gebruiken. Uw vagina heeft haar eigen natuurlijke manier om zichzelf schoon te houden.

Douches en andere vrouwelijke wasmiddelen verhogen het risico op bacteriële vaginose of postpartum endometritis doordat vaginale bacteriën in de baarmoeder terechtkomen.

Dit is een aandoening die het gevolg is van een onevenwicht tussen goede en slechte bacteriën in je vagina.

Met andere woorden, er is een overgroei van de “slechte” bacteriën.

Je ziet, je vagina heeft normaal gesproken een perfecte balans van goede en slechte bacteriën. Door er verschillende soorten producten in te doen, kan deze homeostase worden verstoord.

Algemene symptomen van bacteriële vaginose zijn meer vaginale afscheiding, jeuk, en een visachtige vaginale geur.

Doe jezelf dus een plezier. Stop met het gebruik van vrouwelijke wasmiddelen!

Kan ik een tampon gebruiken om te zwemmen na de bevalling?

Ik raad je ook af om een tampon te gebruiken als je gaat zwemmen. Tampons zijn een ideale leefomgeving voor bacteriën, vooral als u ermee onder water gaat.

Daar komt bij dat je in de periode direct na de bevalling geen tampons moet gebruiken. Laat eerst uw baarmoederhals sluiten en uw vaginale snijwonden genezen.

Final Thoughts On Swimming After A Baby

Zwemmen is een uitstekende manier om in de postpartum periode weer in een bewegingsroutine te komen.

Zoals bij alle vormen van lichaamsbeweging, is het belangrijk dat u toestemming krijgt van uw arts voordat u begint.

Als u vaginale snijwonden, een episiotomie of een keizersnede hebt gehad, moet u ten minste 4-6 weken wachten tot deze incisies genezen zijn voordat u onder water gaat.

Het is ook een goed idee om andere vormen van lichaamsbeweging in uw postnatale routine op te nemen die u hieronder kunt vinden!

• Hoe Train Je Armen Postpartum
• Hoe Train Je Benen Postpartum
• Hoe Train Je Billen Postpartum

Verder zou je mijn Complete Gids over Fit Worden Na Zwangerschap kunnen lezen voor meer informatie over beweging in de postpartum periode.

Okay, dat is alles voor vandaag. Succes, mama!

Hoe lang mocht je niet zwemmen?

Kregen jullie postnatale infecties?

Kom hieronder reageren en laat het me weten!