Free Press

Snel schrikken, schrikkerig op scherp beschrijvingen:

• U schrikt gemakkelijk, en meer dan normaal.
• U merkt dat u opspringt of schrikt van zelfs kleine, onbeduidende geluiden en/of geluiden, waar u normaal gesproken niet van zou schrikken.
• U merkt dat een situatie, omstandigheid of gebeurtenis u angst aanjaagt, maar meer dan normaal het geval zou zijn.
• U voelt dat u ongewoon springerig, nerveus en springerig bent.
• U heeft het gevoel dat uw zenuwen “trigger happy” zijn, supergevoelig, en overdreven reactief.
• U schrikt gemakkelijker.
• Het lijkt alsof kleine dingen u doen schrikken, wat normaal niet het geval zou zijn.
• U schrikt gemakkelijker, en over dingen die u normaal niet zouden alarmeren.

Het schrikken gemakkelijk symptoom kan zelden komen en gaan, vaak voorkomen, of voor onbepaalde tijd aanhouden. U kunt bijvoorbeeld af en toe schrikken en niet zo vaak, af en toe schrikken, of de hele tijd schrikken.

Het schrikken-symptoom kan voorafgaan aan, gepaard gaan met of volgen op een escalatie van andere angstsensaties en -symptomen, of op zichzelf optreden.

Het schrikreactie-symptoom kan voorafgaan aan, gepaard gaan met of volgen op een episode van nervositeit, angst, vrees en verhoogde stress, of ‘out of the blue’ en zonder duidelijke reden optreden.

Het schrikreactie-symptoom kan in intensiteit variëren van licht, tot matig, tot ernstig. Het kan ook in golven komen, waarbij het het ene moment sterk is en het volgende moment afzwakt.

Het schrikachtig-symptoom kan van dag tot dag, en/of van moment tot moment veranderen.

Het schrikachtig-symptoom kan vaak verontrustender lijken wanneer men niet wordt afgeleid, probeert te rusten, wanneer men zich ontspant, of wanneer men gaat slapen of uit zijn slaap ontwaakt.

Alle combinaties en variaties van het bovenstaande komen voor.

Waarom kan angst een schrikreactie veroorzaken?

Een actieve stressrespons

Het hebben van angst activeert de stressrespons. De stressrespons veroorzaakt onmiddellijk specifieke fysiologische, psychologische en emotionele veranderingen in het lichaam die het vermogen van het lichaam versterken om met een bedreiging om te gaan – om er ofwel mee te vechten ofwel ervoor te vluchten – wat de reden is waarom de stressrespons vaak de vecht- of vluchtrespons wordt genoemd.

Een belangrijk deel van de veranderingen in de stressrespons omvatten het verhogen van onze zintuigen en het stimuleren van het zenuwstelsel. Deze noodbereidheid kan een schrikreactie veroorzaken.

Omdat stresshormonen het zenuwstelsel van het lichaam het meest beïnvloeden, kan aanhoudend verhoogde stress een breed scala van symptomen van het zenuwstelsel veroorzaken, waaronder het schrikreactie-symptoom.

Stressrespons hyperstimulatie

Wanneer stressreacties niet vaak voorkomen, kan het lichaam relatief snel herstellen van de fysiologische, psychologische en emotionele veranderingen die de stressrespons teweegbrengt. Wanneer stressreacties echter te vaak voorkomen, voltooit het lichaam zijn herstel niet. Onvolledig herstel kan ertoe leiden dat het lichaam in een staat van semi-noodreactiebereidheid blijft, wat we “stressrespons-hyperstimulatie” noemen, omdat stresshormonen stimulerende stoffen zijn.

Een lichaam dat hypergestimuleerd raakt, kan supergevoelige zintuigen en hyperreactiviteit vertonen, waardoor iemand gemakkelijk kan schrikken, schrikkerig en springerig kan zijn.

Omdat het zenuwstelsel HET systeem is dat verantwoordelijk is voor het zenden en ontvangen van informatie, waaronder zintuiglijke informatie, kan het zenuwstelsel, wanneer het hypergestimuleerd raakt, zeer gevoelig en reactief worden voor prikkels, waaronder geluiden, bewegingen, gewaarwordingen en geuren. Deze supergevoeligheid wordt vaak een “zenuwinzinking”, “op het randje” of “springerig” genoemd.

Het hebben van een hyperreactief zenuwstelsel is een veel voorkomend gevolg van stress-respons hyperstimulatie. Naarmate de stimulatie toeneemt, neemt ook de gevoeligheid en reactiviteit van het zenuwstelsel toe.

Hoewel dit symptoom hinderlijk kan zijn, is het niet schadelijk. Maar een indicatie van aanhoudend verhoogde stress, en vaak, angst.

Hoe kom je van de startle easily angstsymptomen af?

Wanneer dit startle easily symptoom wordt veroorzaakt door angstig gedrag en de bijbehorende stressresponsveranderingen, zal het kalmeren van jezelf een einde maken aan de stressrespons en de veranderingen. Naarmate uw lichaam zich herstelt van de actieve stressrespons, zou het schrikreactie symptoom moeten afnemen en zou u moeten terugkeren naar uw normale zelf.

Bedenk dat het 20 minuten of langer kan duren voordat het lichaam is hersteld van een grote stressrespons. Maar dit is normaal en hoeft geen reden tot bezorgdheid te zijn.

Wanneer het schrikreactie symptoom wordt veroorzaakt door aanhoudende stress, zoals die van overdreven angstig gedrag, kan het veel meer tijd kosten voor het lichaam om te herstellen en tot het punt waarop het schrikreactie symptoom is geëlimineerd.

Niettemin, wanneer het lichaam volledig is hersteld van een actieve stressrespons en/of door stress veroorzaakte hyperstimulatie, zal het schrikreactie symptoom volledig afnemen. Daarom hoeft het geen reden tot zorg te zijn.

U kunt het herstelproces versnellen door uw stress te verminderen, ontspannen ademhaling te beoefenen, uw rust en ontspanning te vergroten, en u geen zorgen te maken over het schrikachtig gevoel. Nogmaals, wanneer uw lichaam is hersteld van de stressreactie en/of aanhoudende stress, zal deze schrikreactie volledig verdwijnen.

Er zijn enkele kortetermijnstrategieën die ook nuttig kunnen zijn:

• Het zo veel mogelijk verminderen van uw stress kan de reactiviteit van het zenuwstelsel verminderen.
• Gecontroleerde ontspannen ademhaling kan het zenuwstelsel kalmeren, waardoor het minder reactief wordt.
• Het vermijden van simulanten kan het zenuwstelsel ook rustig laten worden.
• Goede slaap krijgen kan een te reactief zenuwstelsel kalmeren.
• Reguliere lichte tot matige lichaamsbeweging is een goede manier om stress te verspreiden en het lichaam te kalmeren.
• Het hebben van plezier is een goede stress buster.

Enzovoort.

We geven een lijst van een aantal andere natuurlijke en praktische strategieën in hoofdstuk 4 in het gedeelte Herstelondersteuning van onze website.

Voor een meer gedetailleerde uitleg over alle angstsymptomen, inclusief dit schrikverlichtingssymptoom, waarom de symptomen kunnen aanhouden lang nadat de stressrespons is beëindigd, veelvoorkomende belemmeringen voor herstel en symptoomeliminatie, en meer herstelstrategieën en tips, hebben we veel hoofdstukken die deze informatie behandelen in het gedeelte Herstelondersteuning van onze website.