Free Press

Updated on August 10th, 2020
Physieke terugval wordt vaak voorafgegaan door verschillende emotionele, mentale en spirituele veranderingen. In sommige gevallen realiseer je je misschien niet eens dat je geleidelijk steeds verder van je hersteldoelen afglijdt en regelrecht op een terugval afstevent.

Wat is een drugsterugval?

Een drugsterugval is terugkeren naar een levensstijl van actief drugs- en/of alcoholmisbruik. Uit onderzoek blijkt dat het terugvalpercentage bij middelenmisbruik tussen de 40 en 60 procent ligt.4 Iemand die herstellende is, kan ook eenmalig drugs- of alcoholgebruik hebben, wat gewoonlijk een “terugval” wordt genoemd. Verslaving is een chronische ziekte, dus zowel hervallen als terugvallen komen vaak voor, maar ze betekenen niet dat iemand gefaald heeft en niet meer herstellende is. In plaats daarvan moet een terugval in verslaving worden beschouwd als een kans om de reacties van de persoon op triggers en risicofactoren opnieuw te evalueren en hun terugvalpreventieplan te verbeteren.

Top 6 tekenen van terugval

De volgende zes omstandigheden kunnen waarschuwingssignalen zijn dat je wat extra ondersteuning nodig hebt bij je herstel.

Waarschuwingsteken van terugval # 1: U voelt zich vaak eenzaam, depressief, verveeld en onbevredigd.

Sterke negatieve emoties zoals eenzaamheid, angst, depressie en verveling worden sterk geassocieerd met terugval.1 Als je leert om een nieuw leven van nuchterheid te leiden, is het heel belangrijk om bezig te blijven, contact te maken met gelijkgestemde leeftijdgenoten en tijd te maken voor de dingen die je leuk vindt. De aanpassing kan moeilijk zijn en het zal waarschijnlijk tijd kosten, maar een nuchter woonprogramma kan je helpen de overgang te maken in een veilige, ondersteunende omgeving met medewerkers die je kunnen helpen als dat nodig is.

Waarschuwingsteken van terugval # 2: Je gaat niet naar je herstelbijeenkomsten. (Of je gaat wel, maar deelt niet.)

Hoewel je er misschien niet aan denkt om weer drugs of alcohol te gaan gebruiken, is het isoleren van jezelf van je leeftijdsgenoten in herstel een sterke voorspeller van terugval. Het vermijden van uw herstelbijeenkomsten, of ze bijwonen maar weigeren om te delen, is een duidelijk teken van emotionele terugval, die vaak leidt tot fysieke terugval.2 Volledig toegewijd zijn aan je behandelplan en actief betrokken zijn bij je herstelgroep (zelfs als je er geen zin in hebt) is een van de beste manieren om je nuchterheid veilig te stellen.

Waarschuwingsteken van terugval # 3: Je eet-, trainings- en slaapgewoonten zijn verslechterd.

Een belangrijk onderdeel van herstel is het handhaven van zelfzorgpraktijken, zoals het eten van gezonde maaltijden, het krijgen van voldoende slaap elke nacht, en regelmatig bewegen. Als je merkt dat deze aspecten van je leven erg laag zijn gevallen op je prioriteitenlijstje, kan er een dieper probleem aan de hand zijn dat moet worden aangepakt.

Waarschuwingsteken van terugval # 4: Je hebt hunkeren naar drugs of alcohol en begint met jezelf te onderhandelen.

Het is normaal om in de vroege en zelfs latere stadia van nuchterheid hunkeringen naar drugs en alcohol te ervaren, maar als je met jezelf onderhandelt, plannen maakt over manieren waarop je je drugs- of alcoholgebruik kunt beheersen, of een tijd en plaats plant waarop je “veilig” kunt gebruiken, kun je al mentaal zijn hervallen.2 Als je merkt dat je eraan denkt om weer drugs of alcohol te gaan gebruiken, zelfs als je van plan bent om het gebruik onder controle te houden, moet je je sponsor, een nuchtere leeftijdsgenoot of je begeleider in vertrouwen nemen, zodat iemand je kan helpen om die gevoelens te verwerken. De kans is groot dat zij op een bepaald moment in hun herstel ook dit soort gedachten hebben gehad. Hoewel hunkeren een normale ervaring is in herstel, kunnen ze ook een sterke voorspeller zijn van terugval.3 In plaats van ze te negeren, confronteer ze snel, en wees er eerlijk over tegen je peers en sponsor.

Waarschuwingsteken van terugval #5: Je liegt tegen je counselor of therapeut.

Als je niet eerlijk bent tegen je counselor, peers, of therapeut over je emotionele en psychologische status, is dit reden tot bezorgdheid. Er is geen reden om je te schamen voor je gedachten of gevoelens. Je bent geen mislukkeling alleen omdat je drugs of alcohol hebt willen gebruiken, je opgebrand bent van je herstel, of je depressief en angstig voelt. Hoe eerlijker je bent tegenover je behandelingsteam en je lotgenoten, hoe beter ze je zullen kunnen steunen in je nuchterheid.

Waarschuwingsteken van terugval #6: Je overtuigt jezelf ervan dat het oké is om maar één drankje te nemen.

Hoewel je jezelf misschien overtuigt dat je je gebruik onder controle hebt en maar één drankje of één dosis drugs neemt, is dat een zeer gevaarlijke toestand om in te verkeren. Eén drankje kan gemakkelijk veranderen in twee, drie of zes, en plotseling kun je je realiseren dat je geen controle meer hebt. Aan de andere kant, alleen maar omdat je één keer een terugval hebt gehad, betekent dat niet dat je je nuchterheid volledig hebt verpest. Die ene terugval hoeft niet uit de hand te lopen en een volledige terugval te worden. Je kunt nog steeds schoon komen met je steungroep en de extra steun krijgen die je nodig hebt om door te gaan met je herstelreis voordat het erger wordt.

Addiction Relapse Warning Signs for Loved Ones

Het is niet altijd gemakkelijk om te vertellen wanneer een geliefde worstelt met zijn herstel, omdat je misschien niet weet over dingen die ze verbergen of hoe ze het emotioneel stellen. Als je denkt dat een goede vriend of familielid op de rand van een terugval staat, zijn hier enkele veel voorkomende waarschuwingssignalen van terugval om op te letten.

• Hij/zij isoleert zich lichamelijk en emotioneel.
• Hij/zij vermijdt te praten over problemen in het leven en/of herstel.
• Hij/zij werkt te veel of te weinig.
• Hij/zij eet te veel of eet te weinig.
• Ze beweegt helemaal niet of is geobsedeerd door bewegen.
• Ze geeft vrienden of familieleden de schuld van problemen in het verleden.
• Ze maakt onrealistische plannen.
• Ze heeft geen hobby’s.
• Ze is vaak prikkelbaar of boos.
• Ze heeft een chaotische dagindeling (of het ontbreken daarvan).
• Leeft samen met vrienden of familieleden die drugs en/of alcohol misbruiken.
• Slaapt overmatig of helemaal niet.
• Weigert hulp van anderen of verwacht dat anderen in de basisbehoeften voorzien.
• Slaat herstelbijeenkomsten over en wordt boos of geïrriteerd als je erover begint.
• Hij/zij heeft geen vrienden gemaakt in herstel.
• Hij/zij heeft geen pogingen gedaan om zijn/haar leven weer op te bouwen na rehab.

Gemeenschappelijke oorzaken van terugval

Als je in verslavingsherstel bent, is het belangrijk om de oorzaken van terugval te kennen, zodat je actief kunt werken om die triggers te bestrijden. Een hoogwaardig drugs- en alcoholrevalidatieprogramma moet zich richten op terugvalpreventie en informatie en copingstrategieën bieden om met deze veelvoorkomende triggers om te gaan tijdens uw rehabprogramma.

In een daaropvolgend overgangsprogramma voor wonen, heb je tijd om te oefenen met het implementeren van deze copingstrategieën in een veilige en nuchtere omgeving, maar je zult er misschien niet altijd in slagen om terugval te voorkomen. Enkele veel voorkomende oorzaken van terugval zijn2,3:

• H.A.L.T. – Het acroniem H.A.L.T. staat voor honger, woede, eenzaamheid en moe.4 Deze vier toestanden van zijn zijn zijn niet ongewoon, vooral tijdens verslavingsherstel. Als er niet op de juiste manier mee wordt omgegaan, kunnen deze fysieke en emotionele toestanden dienen als triggers die een persoon terugleiden naar middelenmisbruik.
• Gebrek aan toewijding – Als je niet serieus bent over je herstel en je 12-stappenbijeenkomsten of counseling verwaarloost, of op een andere manier niet betrokken bent bij een herstelprogramma, is de kans veel groter dat je terugvalt.
• Gebrek aan steun – Een solide ondersteuningsnetwerk is absoluut essentieel voor langdurig herstel. Als je geen groep nuchtere leeftijdsgenoten hebt om je verantwoordelijk te houden, inzicht en steun te bieden in moeilijke tijden, en om vrije tijd mee door te brengen, is de kans op een terugval groter.
• Misplaatste motivatie – Als je alleen nuchter wordt om je ouders, je echtgenoot of een vriend gelukkig te maken, is de kans groot dat je niet volledig toegewijd bent aan je herstel. Om levenslange nuchterheid te bereiken, moet je volledig toegewijd zijn aan je nuchterheid en er een persoonlijke toewijding aan overhouden.
• Gebrekkige planning – Het niet hebben van een terugvalpreventieplan kan je in heet water brengen als of wanneer je toch uitglijdt. Plannen voor dit soort gevallen zal het veel gemakkelijker maken om terug te stuiteren en snel weer op de rails te komen met je nuchterheid.
• Gebrek aan zelfzorg – Als je je comfortabel gaat voelen in je nuchterheid, kun je beginnen te stoppen met het doen van de dingen die aanvankelijk bijdroegen aan je herstel. Je kunt ook meer verantwoordelijkheden op je nemen en je eet-, slaap- en bewegingsgewoonten verwaarlozen.
• Stress – Mensen die herstellende zijn van een verslaving, zijn gevoeliger voor stress en kunnen als gevolg daarvan terugvallen. Het vinden van gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals yoga of hardlopen, kan helpen de kans op terugval te verkleinen.
• Overdreven zelfvertrouwen – Na maanden of jaren van nuchterheid, kan het gemakkelijk zijn om in een mentaliteit te glijden waarin je gelooft dat je geen bijeenkomsten van steungroepen, counseling of nazorggroepen meer nodig hebt. Verwaarlozing van uw herstel is nooit goed, zelfs als je het gevoel dat je alles onder controle.

Getting Back on Track Na een terugval

Als je toevallig een terugval terwijl je ingeschreven bent in een sober leven programma of terwijl je thuis woont na het voltooien van uw rehab programma, zijn er stappen die u kunt nemen om weer op het goede spoor te komen.

1. Neem meteen contact op met je sponsor of herstelcoach.

Het beste wat je kunt doen na een terugval is onmiddellijk actie ondernemen. Bel of spreek af met je sponsor, herstelcoach of een nuchtere leeftijdsgenoot en voer een open en eerlijk gesprek over wat er is gebeurd. Een groot deel van het herstel van verslaving is het handhaven van volledige eerlijkheid, dus je moet je terugval delen met een vertrouwde persoon.

1. Overweeg om terug te gaan naar rehab.

Als je terugval een geïsoleerd incident was, hoef je je misschien niet opnieuw in te schrijven voor drug rehab. Echter, als je weer terug gegleden in een levensstijl van het misbruiken van drugs en / of alcohol regelmatig, drug rehab kan de beste manier om weer op de rails te zijn. Als u al meerdere keren bent teruggevallen, kunt u ook overwegen om u in te schrijven in een afkickprogramma voor drugs en alcohol dat speciaal gericht is op mensen die worstelen met chronische terugval.

1. Overweeg om u in te schrijven in een nuchter woonprogramma.

Als u nog niet bent ingeschreven, kan een programma voor tijdelijke huisvesting ondersteuning, levensvaardigheden en hulp bieden om nuchter te blijven. Sober levende huizen bieden een veilige, nuchtere woonomgeving voor mannen en vrouwen in herstel en de structuur en verantwoording zullen u helpen uw nuchterheid te behouden, zelfs na een terugval of terugval.

1. Praat met je herstelcoach over wat er mis is gegaan en maak een plan.

Als je onlangs bent teruggevallen, moet je een aantal grote veranderingen in je leven doorvoeren om ervoor te zorgen dat je nuchter kunt blijven en prioriteit kunt geven aan je herstel. Uw sponsor, herstelcoach of huismanager van uw nuchtere woongemeenschap kan samen met u een plan opstellen waarmee u middelengebruik kunt vermijden en voorgoed nuchter kunt blijven.

1. Ga door met het bijwonen van uw 12-stappen steungroepen.

Hoewel u zich misschien schaamt, in verlegenheid brengt of depressief bent over uw recente terugval of terugval, is het zeer belangrijk dat u uw steungroepbijeenkomsten blijft bijwonen. Dit moet een plek zijn waar je open kunt zijn over je worstelingen en steun en wijsheid kunt krijgen van anderen die zijn geweest waar jij bent.

Sober Living Programs for Relapse Prevention

Een terugval of terugval is niet het einde van je herstel. Het is slechts een korte hik in de levenslange reis en je kunt de ervaring gebruiken om nog sterker te worden in je nuchterheid. Als je onlangs bent hervallen en je op zoek bent naar extra ondersteuning in je herstel, kan Eudaimonia Recovery Homes helpen.

We hebben nuchtere woonhuizen gelegen in Texas en Colorado en ontworpen voor volwassen mannen en vrouwen in herstel. Onze overgangswoonprogramma’s omvatten ook verschillende herstelondersteunende diensten, zoals een persoonlijk monitoringprogramma, regelmatige drugs- en alcoholtests, gelaagde herstelprogrammering, en werkgelegenheid en educatieve hulp.

Sober woonprogramma’s kunnen u helpen een gezonde, evenwichtige levensstijl te bereiken terwijl u leert een leven van nuchterheid te leiden. Of u onlangs hervallen of je hebt net een drug en alcohol afkickprogramma afgerond, kan Eudaimonia nuchter wonen huizen bieden de steun die u nodig hebt om uw nuchterheid te behouden.

Bel Eudaimonia Recovery Homes vandaag om meer te leren over onze nuchtere levende huizen voor mannen, vrouwen, en LGBTQ individuen of om het inschrijvingsproces te beginnen.