Volleybal Conditioning Drills zijn belangrijk omdat het conditionele niveau van een team vaak het verschil kan zijn tussen het winnen en verliezen van spannende wedstrijden.
Consecutive Attacks – Volleyball Conditioning Drills
Het doel van deze oefening is om te leren hoe je de bal elke keer moet aanvallen als je dichterbij komt, zelfs als je moe bent.
Voor deze oefening zijn een speler en een persoon nodig om ballen te gooien.
De slagvrouw slaat de ballen die worden gegooid vanaf de setter positie. De slagman slaat continu totdat hij 10 ballen binnen de bounds heeft geslagen. De slagen tellen alleen als zij swingen. Het slaan van cut shots of tips telt niet mee.
Variaties Deze volleybal conditie oefening kan moeilijker worden gemaakt door te eisen dat de goede slagen achter elkaar moeten zijn. Bijvoorbeeld, als een bal out of bounds wordt geslagen, moet je opnieuw beginnen.
Ook kun je een regel maken dat als de bal de bovenkant van het net raakt, hij niet telt.
Voordelen De slagvrouw leert hoe ze moet slaan als ze moe zijn. De slagvrouw leert om elke keer een goede aanpak te hebben, zodat ze hoog genoeg kunnen springen om te voorkomen dat de bal het net raakt.
Off the Floor – Volleyball Conditioning Drills
Dit is een goede training om spelers te leren om snel van de vloer op te staan om een spel te maken.
Laat de spelers een lijn vormen aan het eind van het veld. De eerste speler in de rij gaat op zijn buik liggen.
Op het teken van de coach staat de speler snel op van de grond en de coach gooit een bal.
De speler komt in passpositie en maakt een pass naar een doelwit.
Variaties De worp kan gemakkelijk zijn zodat de speler kan leren om in een goede positie te komen om te passen nadat hij snel van de vloer is opgestaan.
Als onderdeel van de progressie, kan de worp van de speler af zijn, zodat hij moet bewegen of duiken om de bal omhoog te krijgen.
Ook kan de coach naar de speler slaan om een verdedigende opgraving te maken.
Voordelen Deze volleybal conditionering oefening verhoogt een speler snelheid samen met reactie time.
Three Man Weave – Volleybal Conditioning Drills
Drie spelers staan in de vorming van een driehoek. Twee spelers staan vrij dicht bij elkaar (spelers A en B), terwijl de derde (speler C) op ongeveer 2 meter afstand staat.
De oefening begint met speler A die de bal naar speler C gooit, waarna speler C de bal naar speler B gooit.
Nadat speler A gegooid heeft, neemt hij de plaats in van speler C. Nadat speler C gegooid heeft, neemt hij de plaats in van speler C.
Nadat speler C heeft gegooid, neemt hij de plaats in van speler B.
Beginsel is dat de drie spelers achter elkaar aan weven en op twee verschillende plaatsen aanleggen.
Voordelen Deze oefening is goed voor het verbeteren van de nauwkeurigheid van het plaatsen en kan ook een goede opwarmoefening zijn of gewoon gebruikt worden voor de conditie.
Off the Floor Doubles – Volleyball Conditioning Drills
Deze oefening begint met 4 spelers op het veld, 2 aan elke kant van het volleybalnet.
Alle 4 spelers beginnen de oefening door op hun buik te gaan liggen. Op het signaal van de coach staan alle 4 de spelers op en de coach gooit een bal naar beide kanten van het veld.
De bal wordt uitgespeeld als een spel van dubbelspel. Aan het einde van de oefening komen 4 nieuwe spelers op de baan. Dit kan ook worden gespeeld als koningin van het veld, winnaars houden het veld.
Dit is een geweldige training voor zowat alles – conditie, communicatie, reactie, enz.
6 op 6 Tip Drill – Volleybal Conditioning Drills
Dit is in feite een 6 op 6 scrimmage. Elk team moet drie contacten hebben – een pass, set, en hit. De slag moet altijd een tip.
Het doel van deze volleybal conditioning drill is om altijd de bal in het spel en de rally gaande te houden.
Nadat een team tips, draaien ze terwijl de bal wordt gespeeld aan de andere kant van het net.
Voordelen Roteren tijdens de volley houdt echt spelers actief en communiceert met elkaar. Deze volleybal conditie oefening is geweldig om spelers te laten wennen aan het spelen met elkaar terwijl ze ook conditie opdoen.
Conditioning Drills Gerelateerde Pagina’s
Plyometrische oefeningen
Fun Drills
Hitting Drills
Volleybal ‘ Volleybal Drills ‘Conditioning Drills
