Als je zo van ijs houdt dat je het elke dag eet, hoor je waarschijnlijk bij de 1 op de 10 Amerikanen die de schaal schoonlikt – wat betekent dat als je elke dag ijs eet, je waarschijnlijk elke dag een plakkerige neus krijgt.
Of stel dat je liever hoorntjes eet dan kommetjes: Met een lepel per dag, geef je je tong een 50- lik training per dag. Maar dat is niets, echt. De tong is vasthoudend. “Het wordt niet moe,” vertelde Maureen Stone van de University of Maryland School of Dentistry aan Scientific American.
Een dagelijkse gewoonte om ijs te trakteren, kan je lichaam echter op veel manieren beïnvloeden, sommige schadelijker voor je gezondheid dan andere. Voordat je hoorntje smelt, laten we eens kijken hoe.
- Je tanden kunnen pijn doen
- Onder bepaalde omstandigheden kan het je helpen spieren op te bouwen
- Het kan je slaap verstoren
- Het kan een negatief effect hebben op je humeur en hersengezondheid
- Je zult waarschijnlijk aankomen
- Je loopt een hoger risico op chronische ziekten
- Het eten van grote hoeveelheden ijs in één keer kan uw hart stoppen
Je tanden kunnen pijn doen
Volgens de American Dental Association heeft tot 57% van de Amerikaanse bevolking last van dentineovergevoeligheid – je weet wel, tanden die gevoelig zijn voor koud, heet en zuur eten en drinken. Dit wordt veroorzaakt wanneer het tandglazuur, het omhulsel dat uw tanden beschermt, is aangetast en de zenuwuiteinden van de tanden bloot komen te liggen. Als u vermoedt dat dit bij u een probleem kan zijn, zal elke dag ijs eten dit bevestigen. Ga naar uw tandarts. Ondertussen kan likken in plaats van bijten aan je ijsje helpen.
Geïnformeerd blijven: Meld je aan voor onze nieuwsbrief om het laatste nieuws over voeding rechtstreeks in je inbox te krijgen.
Onder bepaalde omstandigheden kan het je helpen spieren op te bouwen
De suikers in ijs helpen de spieropbouw te bevorderen en eiwitafbraak te voorkomen met de krachtige insulinepiek, vertelde celebrity trainer en voedingsdeskundige Jay Cardiello aan het tijdschrift Men’s Journal. “IJs kan heilzaam zijn tot twee uur na een training,” zei hij.
Borstkankerchirurg en triatlondeelneemster Dr. Kristi Fun gelooft dat er een kern van waarheid in zit dat ijs goed is voor herstel na de training, maar waarschuwt: “De kritische vraag is hoe hard heb je getraind?” Dr. Travis Stork van het tv-programma The Doctors zegt: “De meeste trainingen zullen dit niet rechtvaardigen.” Als je niet genoeg traint en elke dag ijs eet, kun je deze gewoonte rekenen tot de 8 trainingsfouten waardoor je aankomt.
Het kan je slaap verstoren
Sommige mensen geloven dat een “slaapmutsje” van een schaal ijs helpt om hun geest te kalmeren en sneller in slaap te vallen, wat onzin is. Een baanbrekende studie in het Journal of Sleep Medicine heeft aangetoond dat het eten van vezelarm voedsel met een hoog gehalte aan verzadigde vetten in verband wordt gebracht met een lichtere slaap en meer nachtelijke opwinding. Het eten van meer suiker, vooral ’s nachts, vermindert de hoeveelheid diepe, trage, herstellende slaap die je krijgt. Een muntchocolade na het eten of veel vet eten voor het slapengaan is niet de oplossing voor de slaapproblemen van de meeste mensen, zegt slaapdeskundige Chris Winter, MD, auteur van The Sleep Solution. Als je toch iets lekkers moet eten voor het slapengaan, eet dan een banaan, die rijk is aan slaapversterkend magnesium, stelt Dr. Winter voor. Naast ijs, vermijd deze 17 voedingsmiddelen die je ’s nachts wakker houden als je een rustgevende slaap wilt.
Het kan een negatief effect hebben op je humeur en hersengezondheid
Vetrijke, suikerrijke voedingsmiddelen zoals ijs zijn schadelijk voor de hersenen. Meerdere onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen een dieet met veel geraffineerde suikers en een verminderde hersenfunctie en zelfs een verergering van de symptomen van stemmingsstoornissen, zoals depressie, schrijft Eva Selhub, MD, in de Harvard Medical School Health blog. Dus, gebruik die hersenen terwijl ze nog steeds functioneel zijn voordat je een dagelijkse gewoonte maakt van een ijsje zoals Magnum Double Cookie Crumble, dat 13 gram verzadigd vet en 31 gram suikers per tweederde kop portie heeft.
Je zult waarschijnlijk aankomen
Ice cream lijkt zo’n happy-go-lucky traktatie, het is moeilijk om niet te glimlachen als je het eet. Maar van dagelijks glimlachen om ijsjes kun je zwaarlijvig worden, diabetes krijgen en je hart schaden. Tientallen studies hebben een verband gelegd tussen een hoge suikerconsumptie en gewichtstoename.
Je loopt een hoger risico op chronische ziekten
En als je aankomt door elke dag ijs te eten, loop je ook een verhoogd risico op alle chronische gezondheidsproblemen die daarmee gepaard gaan, waaronder diabetes type 2, hartaandoeningen en kanker.
Het eten van grote hoeveelheden ijs in één keer kan uw hart stoppen
Binge eating is nooit een goed idee. Vooral het elke dag eten van calorierijk, vetrijk en zwaar voedsel, zoals ijsjes, is dom. Uit een onderzoek onder hartaanvalpatiënten in Israël bleek dat mensen meer kans hadden op een hartaanval of een andere ernstige hartkwaal in de uren na het eten van een ongebruikelijk zware maaltijd. Artsen weten wat vet- en suikerrijk voedsel met het lichaam doet onmiddellijk na consumptie: dit voedsel veroorzaakt een plotselinge stijging van insuline en triglyceriden in het bloed, verhoogt de bloeddruk en de hartslag en zorgt ervoor dat bloedplaatjes gaan kleven en samenklonteren. Je raadt het al: Klonterige bloedplaatjes kunnen de leidingen van uw hart verstoppen, en de verminderde bloedstroom naar het hart kan een hartaanval veroorzaken. Geef de lepel door, en kies voor 20 voedingsmiddelen die kunnen helpen uw risico op hartaandoeningen te verlagen.