Voor sommigen is een douche ’s ochtends een stimulans om wakker te worden en de dag te beginnen, terwijl een douche ’s avonds dient als een cruciale spoeling en ontspanningsmiddel. Volgens YouGov, een internationale onderzoeksgegevens- en analyticsgroep, vinden de meesten van ons (66% van de volwassenen in de V.S.) een reden om dagelijks te douchen. Maar als je een dagelijkse douche (of twee) plant omdat je denkt dat je verondersteld wordt, ben je misschien opgelucht om te leren dat elke dag douchen misschien niet zo goed voor je is.
“Er is geen pasklaar antwoord als het gaat om persoonlijke hygiëne,” zegt Dr. Niket Sonpal MD, een internist uit New York en professor aan het Touro College. “Sommige huidtypes doen het goed met één douche per dag, terwijl andere huidtypes snel uitdrogen. Twee douches per dag kunnen nodig zijn voor werknemers in de gezondheidszorg, bouwvakkers, of mensen die later op de dag sporten.” Maar te vaak douchen als je niet die persoonlijke, essentiële behoefte hebt, zoals stof en vuil of ziektekiemen verwijderen, “kan eigenlijk schadelijk zijn voor je huid,” voegt hij eraan toe.
Als je te veel doucht, droog je je huid uit, vooral als je scrubt met een schurend materiaal of zeep. “Je kunt de essentiële oliën, lipiden en bacteriën uitputten die je huid helpen ontstekingen te bestrijden, er glad uit te laten zien en de beschermende barrière te versterken,” zegt Dr. Sonpal. Erger nog, mensen met aandoeningen als psoriasis of eczeem kunnen hun aandoening verergeren door te veel te douchen. Hoewel het niet zichtbaar is, heeft ons lichaam ingebouwde sanitaire systemen die ons helpen schoon te blijven, zelfs als we ons niet dagelijks in warm water schrobben, legt Dr. Sonpal uit.
Maatschappelijke druk kan ons doen geloven dat we vuiler zijn dan we zijn, maar deze redenen om niet elke dag te douchen kunnen u helpen erachter te komen wat uw beste douche-ritme is.
U bent niet eens vies
“Als je elke dag naar de sportschool gaat, of in een chemische fabriek of medische faciliteit werkt, kun je elke dag douchen,” vertelt Dr. Sonpal aan Bustle. Anders ben je waarschijnlijk niet zo vies. Volgens Dr. David Lortscher, een gediplomeerd dermatoloog en CEO/oprichter van Curology, “is een paar keer per week douchen genoeg voor de meeste mensen.” Hoewel we een vette huid misschien associëren met een vuile huid, is de realiteit dat “een gezonde huid een laagje olie vasthoudt,” dus het is het beste om het niet meer dan nodig weg te wassen – het is goede olie!
Je hebt die bacteriën nodig
Er is een delicaat evenwicht van micro-organismen op de huid, en als het wordt verstoord met een agressieve zeep, wordt de huid kwetsbaar gemaakt voor het ontstaan van meer problematische organismen. Dr. Robert H. Shmerling, MD, schrijft in de Harvard Health Publishing Blog dat “Ons immuunsysteem een bepaalde mate van stimulatie nodig heeft door normale micro-organismen, vuil en andere omgevingsblootstellingen om beschermende antilichamen en een immuungeheugen aan te maken.” Dit is een van de redenen waarom dagelijks baden als schadelijk kan worden beschouwd, omdat na verloop van tijd, legde Dr. Shmerling uit, de douches het vermogen van het immuunsysteem om zijn werk te doen kunnen verminderen.
Je droogt je haar uit
Het elke dag wassen van je haar kan het ontdoen van natuurlijke oliën, waardoor je haar dof, droog of pluizig kan worden. Volgens Andrea L. Hayden, directeur van de International Association of Trichologists, zou u uw haar slechts twee keer per week moeten wassen, vooral als u fijn, zwak of beschadigd haar hebt. Op de dagen dat je je haar niet wast, kan je het wel conditioneren om het vochtgehalte te herstellen, aldus Hayden. Als u een douche neemt omdat uw haar vet of plat lijkt, kunt u het in plaats daarvan met wat droogshampoo of olieabsorberend poeder benevelen.
U droogt uw huid uit
U houdt misschien van een lange, hete douche, maar uw huid niet. Het warme water onttrekt de natuurlijke oliën uit uw huid, die uw huid beschermen en gehydrateerd en gezond houden. Een droge, gebarsten huid kan ervoor zorgen dat bacteriën en allergenen de barrière doorbreken die een gezonde huid zou moeten vormen, wat kan leiden tot huidinfecties, acne of allergische reacties. Als je al eczeem hebt, zal een hete douche het verergeren, waardoor je een ontstoken, jeukende huid krijgt. In het algemeen raadt Dr. Lortscher helemaal geen hete douches aan voor mensen die last hebben van huidontstekingen – in plaats daarvan stelt hij koele of warme douches voor om de huid rustig te houden.
Je knoeit met de gezondheid van je hoofdhuid
De hoofdhuid is een delicaat ecosysteem. Als het te vaak wordt gewassen, verliest het zijn beschermende oliën, en als het niet vaak genoeg wordt gewassen, kun je een ophoping ervaren. “Als je je haar één of twee keer per dag wast, kun je dermatitis (zowel seborrheïsch als contactdermatitis) en schimmelproblemen in de hoofdhuid ontwikkelen”, zegt Dr. Sonpal, die vindt dat om de dag of minder wassen ideaal is. Deze aandoeningen komen voor bij te veel wassen omdat de oliën van de hoofdhuid worden onttrokken, waardoor de huid uitdroogt en gaat schilferen – hallo, roos. “Als je vervolgens aan die schilfers gaat pulken of schrapen, kun je zelfs je haarzakjes beschadigen, wat tot haaruitval kan leiden”, legt Dr. Sonpal uit. Dus als je moeite hebt om het juiste doucheschema voor jezelf te bepalen, vooral als je “zware schilfers en gelige of zelfs roze korsten of opbouw opmerkt”, is het tijd om met je huisarts of dermatoloog te praten over een behandeling of doucheplan dat geschikt is voor jou.
Je verspilt water
Over 20% van het water dat verloren gaat in elke douche gaat ongebruikt, The Washington Post rapporteerde terug in 2015. Dit is te wijten aan gedrags verspilling, aka wanneer we gewoon stationair draaien onder het water, wachten tot het warm genoeg is, ontspannen, of nemen onze tijd tussen producten. Volgens Evolve, een bedrijf dat onderzoek doet naar ondernemers, kan gedragsverspilling variëren van 1,7 tot 3,4 gallon tot maar liefst 2,5 tot 4,9 gallon per douchebeurt. In 2015 legde Californië een verplichte waterbeperking van 25% op aan de inwoners om de droogte te helpen verlichten. Om mogelijke boetes te vermijden, overwogen Californiërs minder te douchen om water te besparen.
Je hebt nu toestemming van experts om je doucheroutine te spreiden, dus neem een pauze van schrobben wanneer je kunt. U bent niet zo vies als u denkt.
Deskundigen:
Dr. Niket Sonpal, internist en gastro-enteroloog, New York, en adjunct-professor aan het Touro College
Dr. David Lortscher, gecertificeerd dermatoloog en CEO/oprichter van Curology