Ti sei mai bloccato nei vortici del cercare di “aggiustare” tutto? Essendo una persona che piace alla gente, è stata a lungo la mia inclinazione naturale a voler saltare in soccorso ed essere il salvatore. Sia che si trattasse di vedere una soluzione al dilemma di qualcuno, di giocare all’arbitro per mantenere tutti felici, o di sentire il peso di offendere qualcuno – il simpatizzante in me si sentiva moralmente responsabile o pensava che tutti credessero che io fossi responsabile di sistemare tutti e tutto. A proposito di sopraffazione.
Per anni ho cercato senza meta di sistemare tutto ciò che andava male. Mi picchiavo perché non riuscivo a controllare le persone e le circostanze che influenzavano la mia vita. È stato un enorme momento ah-ha quando ho capito che c’era solo una cosa che ero responsabile di aggiustare – me.
Ecco alcuni consigli che ho trovato per aiutarmi a guardare la mia vita in un modo nuovo. Mi hanno permesso di aggiustare la mia prospettiva e di concentrarmi.
Fixing versus Changing
Quando penso alla parola fix – mi ricorda un cerotto. Il dizionario usa parole come riparare, riparare, aggiustare o risistemare. Tutte fanno sembrare che “aggiustare” sia più una soluzione temporanea. Piuttosto che aggiustare, ho capito che si trattava più di cambiare. Volevo una soluzione a lungo termine. Dovevo smettere di dare la colpa della mia infelicità e frustrazione alle circostanze della mia vita e iniziare a concentrarmi sul cambiamento.
Cambiare, d’altra parte, significa fare o diventare qualcosa di diverso, essere trasformati. Ora non sto parlando di perdere la propria autenticità. Questo tipo di cambiamento richiede uno sguardo approfondito su come vuoi presentarti e reagire quando la vita accade. Toglie la colpa da ogni circostanza e ti permette di identificare ciò che è veramente al centro dei tuoi sentimenti.
Ho capito che potevo cambiare il modo in cui mi presentavo nelle mie relazioni. Potevo scegliere una nuova prospettiva alle vecchie situazioni, ed essere il tipo di persona che volevo essere. Guardare le circostanze con il tipo di atteggiamento che volevo.
Il cambiamento ha riguardato l’imparare a lasciare andare e prendermi cura dell’unica cosa che posso controllare. Mi richiede di essere più attento e intenzionale nei miei pensieri e capire come i miei pensieri influenzano i miei risultati.
Focus sulle dichiarazioni “Io sono”
Una lettrice mi ha recentemente chiesto come gestire alcune dinamiche difficili all’interno della sua famiglia. Era bloccata nello specifico del cercare di “aggiustare” queste relazioni capricciose. Il nostro dialogo è andato avanti e indietro finché non ha raggiunto questa risoluzione finale. Era così perfetta che ho voluto condividerla con voi oggi.
Penso di dover lavorare sulle mie affermazioni “Io sono”. Mi è permesso di fare le mie scelte anche se questo delude, ferisce o fa arrabbiare gli altri. Mi è permesso di fare errori. Mi è permesso cambiare. Mi è permesso di scegliere quali relazioni valgono il mio investimento. Io sono buono. Sono imperfetto. Sono amato. Sto imparando.”
Amo questo tipo di conversazioni. Quelle in cui poniamo le domande con cui lottiamo, discutiamo i nostri atteggiamenti e come potrebbero aver bisogno di cambiare per impegnarci in relazioni reciprocamente vantaggiose. Amo queste conversazioni perché ci aiutano a crescere in una versione migliore di noi stessi.
Lascia la responsabilità a chi di dovere
Il principio di fondo qui ha a che fare con la differenza tra potere e desiderio. Confondiamo il nostro desiderio di rendere tutto “migliore” con il potere o la mancanza di potere di sistemare tutto. Possiamo sempre chiedere aiuto, ma le parole “dovrebbe” o “dovrebbe” suggeriscono obbligo e aspettativa piuttosto che scelta. La scelta dovrebbe rimanere a colui che ha bisogno. Permettere agli altri di scegliere come vogliono essere aiutati lascia la responsabilità al suo posto.
Ricordati di attenerti ai tuoi limiti, e fai solo quello che ti senti a tuo agio a fare. Non abbiate paura di rifiutare con “Non sono in grado di farlo in questo momento, c’è qualcos’altro? Sii gentile, delicato, rispettoso e fermo.
Riconosci le emozioni
I nostri pensieri alimentano i nostri sentimenti ed emozioni. Riconoscere le nostre emozioni e permettere agli altri di capire cosa provano è un equilibrio delicato. È comune prendere le nostre supposizioni e applicarle a ciò che pensiamo che qualcun altro dovrebbe sentire. Riconoscere e riconoscere ciò che proviamo aiuta il nostro benessere generale. Le emozioni negative irrisolte e represse stanno dimostrando di deprimere il nostro sistema immunitario, rendendoci vulnerabili a una maggiore varietà di malattie e disturbi fisici. (Lundberg, 34) In poche parole, non riconoscere le emozioni complica la vita – mentalmente e fisicamente.
Quando so che posso gestire qualsiasi cosa perché sono disposto a sentire qualsiasi cosa, la mia intera prospettiva su ciò che posso fare cambia completamente.”
Janeen Alley
Takeaways
La vita non è facile, ma poi non so se è mai stata destinata ad esserlo. Per quanto sia difficile, so che sceglierei sempre di passare attraverso il duro e confuso processo di capire le cose, fare domande e ottenere aiuto, per poi rilassarmi nella zona di comfort dove la vita potrebbe essere facile, ma non crescerei mai.
Spostare la mia attenzione dal sistemare la mia vita al cambiare me stesso è una di quelle lezioni di vita scomode ma importanti. La vera crescita riguarda il cambiamento e il riconoscimento dei nostri punti di forza e delle nostre debolezze.
È difficile lasciare andare le cose che vogliamo aggiustare negli altri. Come genitore, è facile sentirsi responsabile degli errori dei propri figli. Anche come figli adulti possiamo sentire l’obbligo di essere all’altezza delle aspettative dei nostri genitori. E i difetti del nostro coniuge o dei nostri amici più stretti possono essere qualcosa che vogliamo intervenire e sistemare, ma la verità è che abbiamo solo la responsabilità e il potere di sistemare noi stessi. In tutti gli altri aspetti della vita, siamo solo un ruolo di supporto.