Free Press

To twój wolny dzień. Właśnie skończyłaś spędzać połowę dnia na robieniu przysług dla swoich „przyjaciół”, a drugą połowę na byciu wykorzystywaną jako emocjonalny śmietnik przez twoją siostrę/brat/rodzica. Właśnie złożyłeś obietnice, z którymi czujesz się niekomfortowo w rozmowie z szefem przez telefon i czujesz się jak kupa gówna. „Co do kurwy nędzy dzieje się z moim życiem?” zastanawiasz się z irytacją.

Mówiąc wprost, to co się dzieje to fakt, że jesteś uszczęśliwiaczem ludzi, który potrzebuje zbudować więcej szacunku do samego siebie.

Tak, słyszałeś mnie. Nadszedł czas, aby dać mniej pierdół o tym, co ludzie o tobie myślą i zacząć wyznaczać pewne granice, mówić „nie” i odzyskać osobistą suwerenność nad swoim życiem.

Nadszedł czas, aby ponownie połączyć się ze swoim wewnętrznym wilkiem.

Co to jest szacunek do samego siebie i dlaczego jest tak ważny?

Szacunek do samego siebie to słowo, które oznacza uhonorowanie twojej wartości, zachowanie twojej godności i dumę z twoich umiejętności. Bycie szanowanym oznacza, że wierzysz na podstawowym poziomie, że jesteś godny bycia traktowanym sprawiedliwie i z uprzejmością.

Dlaczego szacunek do samego siebie jest tak ważny?

Bez szacunku do samego siebie, jesteśmy podatni na bycie wykorzystywanym, nadużywanym i źle traktowanym przez innych ludzi. Ci, którym brakuje szacunku do siebie są często celem niesmacznych typów ludzi, takich jak narcyzi i egomaniacy, którzy lubią używać zaniedbujących siebie ludzi jako swoich sługusów. I kto przy zdrowych zmysłach chciałby skończyć jako pasza dla tych szczurołapów czających się w ciemnych zakamarkach społeczeństwa?

W ostatecznym rozrachunku, szacunek do samego siebie jest istotny, ponieważ wpływa na każdy obszar twojego życia.

Od twoich przyjaźni i związków do twoich zobowiązań w pracy, posiadanie szacunku do samego siebie zapewnia, że jesteś dobrze traktowany, masz uczciwe możliwości, twoje potrzeby i pragnienia są spełnione i pozostajesz na równi z innymi ludźmi. Bez szacunku dla samego siebie, jesteś skłonny do nadmiernego poświęcenia, pozwalając sobie na chodzenie po sobie i wykorzystywanie siebie, porzucając swoje prawdziwe ja i autentyczne potrzeby, rezygnując ze swoich marzeń i innych form nadużywania siebie.

7 przykładów szacunku dla samego siebie

Czasami pomaga mieć jasny obraz tego, jak wygląda szacunek dla samego siebie, więc nie jest to takie bezmyślne. Oto kilka przykładów szacunku dla samego siebie:

• Odmowa mówienia do ciebie w obraźliwy sposób, ponieważ wiesz, że zasługujesz na dobre traktowanie
• Zerwanie więzi z przyjacielem, który jest leniwy i niegodny zaufania, ponieważ wiesz, że jesteś wart posiadania niezawodnego przyjaciela
• Stawianie silnych granic wokół ludzi, którzy są wampirami energetycznymi, ponieważ chcesz zachować swoją energię, a nie mieć ją skradzioną
• Mówienie „nie” nierozsądnym prośbom podanym przez twoje dziecko lub członka rodziny, ponieważ szanujesz swoje granice
• Mając jasne zasady w swoich związkach, takie jak „bez kłamstwa”, ponieważ zasługujesz na uczciwego partnera
• Nie zgadzając się na mniej w interesach, ponieważ znasz wartość swojej pracy
• Nie narażając na szwank swoich najgłębszych wartości na rzecz akceptacji społecznej

Ta lista nie jest w żadnym wypadku wyczerpująca, ale mam nadzieję, że zrozumieliście ideę! Nie zapomnij również, że możesz zostawić komentarz pod tym artykułem na wypadek gdybyś potrzebował wyjaśnień.

Jakie są zalety posiadania szacunku do samego siebie?

O rany, od czego mam zacząć? Świadome rozwijanie szacunku do samego siebie jest podstawą miłości do samego siebie i dbania o siebie. Oto niektóre z zalet posiadania szacunku do samego siebie:

1. Uszanujesz swoje potrzeby, pragnienia, i wartości
2. Czujesz się upoważniony do mówienia „nie” i wyznaczania granic
3. Masz więcej energii, którą możesz poświęcić sobie i swoim marzeniom
4. Masz poczucie równości z innymi
5. Szanujesz jakość swojej pracy
6. Wybierasz lepszych przyjaciół, partnerów, i miejsca pracy
7. Czujesz się szczęśliwy i spełniony w swoim życiu romantycznym
8. Czujesz się szczęśliwy i spełniony w swoim życiu biznesowym
9. Masz większe poczucie zaufania do siebie, a tym samym pewności siebie
10. Wiesz, jak chronić siebie
11. Czujesz się silny i masz poczucie władzy nad swoim życiem
12. Jesteś zdolny do praktykowania miłości do siebiemiłości i dbania o siebie

Inną zaletą posiadania szacunku dla samego siebie jest to, że dajesz sobie pozwolenie na podążanie za swoimi marzeniami i celami – zamiast gubić się w zarządzaniu lub podsuwaniu wszystkim innym bzdur.

Czy to nie brzmi jak wielkie westchnienie ulgi!??

13 Signs It’s Time to Build Some Goddamn Self-Respect!

Kiedy brakuje nam szacunku do samego siebie, to tak jakby ogień w nas został przygaszony. Nasz wewnętrzny wilk został schwytany. Zostaliśmy udomowieni i nie wiemy, jak się bronić.

Zwróć uwagę na poniższe znaki i zobacz, z iloma z nich się odnosisz:

1. Zawsze wydajesz się przyciągać ludzi, którzy źle cię traktują lub wykorzystują
2. Nie masz czasu dla siebie
3. Czujesz się wyczerpany przez większość czasu z powodu swoich zobowiązań wobec innych
4. Czujesz się gorszy lub „mniejszy” od innych
5. Masz trudności z wypowiadaniem się
6. Nie potrafisz powiedzieć „nie”
7. Brakuje Ci pewności siebie
8. Brak Cipewności siebie
9. Jesteś tam dla wszystkich, ale nikt nigdy nie jest tam dla ciebie
10. Nie doceniasz swoich mocnych stron, darów i osiągnięć
11. Pozwalasz innym przechodzić nad tobą
12. Przesadnie boisz się tego, co inni o tobie myślą
13. Czujesz się ogólnie niezadowolony z jakości swojego życia

Zatrzymaj się i pomyśl. Z iloma z tych znaków możesz się identyfikować? Nie przejmuj się, jeśli masz do czynienia z większością z nich. Z pewnością nie jesteś sam – jest to duży problem, z którym zmaga się wielu ludzi (włączając w to mnie w przeszłości).

Jak zbudować i zdobyć szacunek do samego siebie

Jeśli jesteś przyzwyczajony do pochylania się nad ludźmi, budowanie szacunku do samego siebie będzie trudne.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do obsesji na punkcie uczuć/myśli innych o tobie, zdobywanie szacunku do samego siebie będzie również trudne. Ponadto, jeśli zostałeś uwarunkowany w rodzinie lub kulturze, aby umieścić swoje potrzeby na ostatnim miejscu, szacunek do samego siebie będzie czuł się niezwykle nieuchwytny.

Ale nie martw się.

Wszystkie nawyki wymagają czasu, wytrwałości i nagrody (wzmocnienia). Poniżej dowiesz się, jak wykorzystać tę zwycięską formułę na swoją korzyść.

Oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby zbudować i zyskać szacunek do samego siebie:

Spędzaj czas z pasją potwierdzając swoją wartość

Twój wewnętrzny dialog – głos nieustannie paplający w twoim mózgu – ma ogromną moc. Aby zbudować więcej szacunku dla samego siebie, będziesz musiał zignorować negatywny autotalk, który powoduje, że się dewaluujesz.

Gdy piszę „namiętnie potwierdzaj swoją wartość”, mam na myśli to, że musisz szczerze wierzyć, że jesteś wart. Na początku może to zająć trochę czasu i wysiłku. Ale im częściej będziesz potwierdzał swoją wartość, tym bardziej zmienią się twoje wzorce myślenia.

Jak możesz z pasją potwierdzać swoją wartość? Używanie afirmacji jest najprostszą drogą – na przykład, po prostu powtarzanie „Jestem wart szacunku” za każdym razem, gdy czujesz się bezsilny w ciągu dnia, pomoże przekształcić twoją wewnętrzną rozmowę. Ale to, co polecam przede wszystkim, to praktykowanie codziennej pracy z lustrem.

Praktyka pracy z lustrem

Praca z lustrem to praktyka stania przed lustrem, patrzenia sobie prosto w oczy i mówienia sobie czegoś miłego lub wzmacniającego.

Przed lustrem możemy zobaczyć wszystkie nasze lęki, niepewności i pragnienia – i to właśnie sprawia, że ten rodzaj pracy wewnętrznej jest tak potężny. Więc wypróbuj to.

Stań przed lustrem przez 10 minut każdego dnia i powtarzaj (z pasją), że jesteś wart szacunku. You may also like to adjust your body posture as you do this into a confident stance, e.g. standing up tall, with your chest out, and feet firmly planted to the ground. Zmiana twojej postawy ciała będzie miała również pozytywny wpływ na twoją mentalność i prawie natychmiast da ci dużą dawkę pewności siebie i wiary w siebie.

Zdefiniuj swoje wartości nienegocjowalne

Co cenisz w sobie i innych? Czego absolutnie NIE chcesz porzucić, porzucić lub pójść na kompromis w głębi duszy? Aby rozwinąć szacunek do samego siebie, będziesz musiał określić swoje wartości. Przykłady wartości obejmują:

• Reliability
• Honesty
• Compassion
• Acceptance
• Discipline
• Playfulness
• Work/Life Balance
• Uniqueness

.

• Poczucie humoru
• Etyczne życie
• Szacunek

Wejdź na swoją ulubioną wyszukiwarkę i wpisz „lista wartości” po więcej pomysłów, które pomogą ci zacząć. Następnie przygotuj kartkę papieru i zapisz, co jest dla ciebie w 100% nienegocjowalne. Trzymaj ten kawałek papieru blisko ciebie i spójrz na niego każdego dnia.

Rozwijaj zainteresowania poza innymi ludźmi i ich BS

Spójrzmy prawdzie w oczy, radzenie sobie z dramatem może być wyczerpujące ALE może być również cholernie ekscytujące. Nie tylko dostajesz się czuć jak ratownik/ratownik, ale dostajesz się być świadkiem swojej bardzo własnej prawdziwej opery mydlanej.

Wiele osób, którym brakuje szacunku do samego siebie, uzależnia się od dramatów tych wokół nich. Nie bądź taką osobą. Zacznij odkrywać hobby, zainteresowania i projekty poza innymi ludźmi. Zrób darmowy test osobowości (lub trzy) w naszej strefie testowej i dowiedz się, jakie są Twoje mocne strony i skłonności. Znajdź kanał na youtube, który lubisz oglądać i naucz się czegoś nowego, co sprawi, że poczujesz się wzmocniona.

Stawiaj jasne granice i zasady

Masz prawo do ustalania zasad. Wiem, że słowo „zasady” może brzmieć zbyt autorytarnie i kojarzyć się ze starymi, szkolnymi dyrektorami, ale zasady to w zasadzie parametry. Reguły określają, co będziesz robił, a czego nie będziesz robił – oraz co inni mogą, a czego nie mogą robić w twoim otoczeniu. Bez zasad życie jest chaosem. Bez zasad, inni mogą chodzić wszystko nad tobą bez mrugnięcia okiem.

Najlepszym sposobem, aby ustawić jasne zasady (tj. podstawa silnych i zdrowych granic) jest zwrócić uwagę na swoje uczucia. Jeśli trudno ci określić, jak się czujesz, zwróć uwagę na swoje ciało. Czy mdli Cię w brzuchu, kiedy kolega prosi Cię o dodatkowe godziny pracy, mimo że obiecałeś spędzić więcej czasu z dziećmi? Jeśli tak, grzecznie powiedz „nie” i wyznacz granicę. (I miej szanujący się plan B i C, jeśli współpracownik będzie się upierał). Czy boli cię głowa za każdym razem, gdy rozmawiasz z pewną osobą? Jeśli tak, ogranicz swój kontakt z nimi.

Sprawdź nasz artykuł o ustalaniu osobistych granic, aby uzyskać więcej wskazówek.

Nie zaniżaj swojej wartości

Jeśli zmagasz się z określeniem wartości swojego czasu, energii, wytworów lub produktów, zrób badania. Zbadaj osoby z Twojej branży i znajdź garstkę ludzi, których podziwiasz. Porozmawiaj z nimi, śledź ich na mediach społecznościowych lub zajrzyj na ich stronę internetową (jeśli taką posiadają).

Jak ci ludzie, których podziwiasz, sprzedają się? Zidentyfikuj podobne usługi lub produkty, które oferują i porównaj/porównaj różnice. Jeśli potrzebujesz obiektywnej opinii, dołącz do grupy online (możesz znaleźć wiele na facebooku) zajmującej się twoim zawodem i poproś o pomoc. Jeśli zmagasz się z syndromem impostera (większość ludzi z niskim poczuciem własnej wartości) skup się na wykonywaniu pracy cienia, aby pomóc ci zbadać podstawowe przekonania, które masz na swój temat.

W zakresie relacji, podejmij świadomy wysiłek, aby postawić swoją najlepszą stopę do przodu. Szukaj cech, które najbardziej w sobie lubisz i podkreślaj je. Nie zaniżaj swojej wartości łącząc się z tymi, którzy nie do końca z Tobą rezonują. Czy wolałbyś być zadowolony z siebie, ale być sam – czy czuć się okropnie i być w niespełniającym się związku? Ci, którzy szanują siebie, wolą poczekać, aż pojawi się właściwa osoba, niż rzucać się na każdego, kto tylko spojrzy w ich stronę. Zobacz siebie jako godnego prawdziwej bratniej duszy.

Praktykuj samoopiekę „religijnie”

Gdy mówię religijnie, mam na myśli często i rutynowo każdego dnia. Aby praktykować samoopieki oznacza zobaczyć swoje potrzeby jako warte uwagi do. Innymi słowy, samoopieka jest formą szacunku dla samego siebie. Pielęgnuj swoje ciało, serce, umysł i ducha. Jedz odpowiednią żywność, wysypiaj się, ćwicz, karm swój umysł wiedzą i codziennie praktykuj duchowo. Zobowiązując się do samoopieki, będziesz naturalnie i automatycznie zwiększać swoje poziomy szacunku dla siebie.Przeczytaj więcej o samoopiece.

Be proud of who you are, not what you do

Self-respect means honoring how far you’ve come in life. Oznacza przyjęcie istoty tego, kim jesteś. Proszę, nie mylcie szacunku do siebie z tym, co robicie. Tak, możesz być dumny ze swoich osiągnięć, ale twoje osiągnięcia nie definiują ciebie. Jeśli pozwolisz, by definiowały cię twoje sukcesy, pozwolisz też, by definiowały cię twoje porażki – a to nie jest miarą zdrowej wartości własnej! Aby mieć stabilny szacunek do samego siebie, musisz kochać siebie od wewnątrz, a nie od zewnątrz. Czy to ma sens?

***

Jak mówi nam Arystoteles: „Jesteśmy tym, co ciągle robimy. Doskonałość nie jest aktem, ale nawykiem.”

Aby naprawdę uczynić szacunek dla samego siebie częścią twojego istnienia, by zjednoczyć się z wilkiem w tobie, który nie chce być zdeptany, musisz wielokrotnie ćwiczyć. Dzięki powyższym, wypróbowanym wskazówkom, masz mapę, do której możesz się odwoływać w swojej podróży w kierunku samoupełnomocnienia.

W jakim momencie życia zdałeś sobie sprawę, że potrzebujesz więcej szacunku dla samego siebie? Proszę, podziel się tym poniżej. Stwórzmy dyskusję, która może pomóc tym, którzy odwiedzają tę stronę!