Więc Twoje skanowanie jest zakończone, a Ty drapiesz się po głowie, próbując przeczytać opisy po prawej stronie arkusza dla każdego terminu, i po prostu chcesz wiedzieć, jaką historię opowiadają Twoje wyniki. Ten post przeprowadzi Cię przez stronę wyników InBody, aby pomóc Ci zobaczyć większy obraz Twojego zdrowia i to, co możesz chcieć wykorzystać do określenia swoich celów w zakresie ćwiczeń i nawyków żywieniowych.
Analiza składu ciała – Oto, z czego składa się Twoje ciało.
- Woda wewnątrzkomórkowa: Waga wody znajdującej się w komórkach Twojego ciała
- Woda pozakomórkowa: Waga wody znajdującej się poza komórkami; może być wskaźnikiem obrzęku, zapalenia lub retencji płynów, jeśli ten # wzrasta, ale wewnątrzkomórkowa nie
- Lean Body Mass: Całkowita masa „beztłuszczowa” w organizmie, w tym kości, mięśnie, woda, narządy
- Masa tłuszczowa ciała: Całkowita masa tłuszczu znajdującego się zarówno na powierzchni, jak i w narządach
Analiza mięśniowo-tłuszczowa – Rozbicie masy tkanki tłuszczowej i mięśniowej Twojego ciała. Wartość „100” na skali oznacza „normalną” wagę dla innych osób przy Twoim wzroście. Powyżej 100 oznacza wagę większą niż zalecana, poniżej 100 oznacza wagę mniejszą niż zalecana
- Waga: Całkowita masa ciała.
- SMM – Skeletal Muscle Mass – masa mięśni w twoim ciele, które mogą być rozwijane poprzez ćwiczenia; nie obejmuje to masy z „beztłuszczowej masy ciała” – pomyśl o nich jako o „przyrostach”; jest to obszar, w którym chcemy znaleźć przyrosty, a ta masa, w połączeniu z procentowym spadkiem tkanki tłuszczowej, zacznie dawać „stonowany” wygląd.
- Body fat mass: masa masy tłuszczu w twoim ciele. Jeśli twój numer spada na prawo od znaku „100” i w górnym obszarze strzałki, chcemy skupić się na zmniejszeniu tego numeru.
Trzy rodzaje typów ciała oparte na „kształcie” stworzonym przez numery Analizy Mięśniowo-Tłuszczowej:
- Kształt C: nadwaga, lub niezrównoważony typ ciała: waga i masa tłuszczu może być wyższa niż masa mięśni szkieletowych, a osoba może rozważyć zmniejszenie masy tłuszczu jako priorytet zdrowotny
- Kształt I: „zrównoważony” typ ciała: waga, masa mięśni szkieletowych i masa tkanki tłuszczowej są stosunkowo zrównoważone. Często jest wskaźnikiem zdrowej wagi i masy tłuszczu w organizmie, ale może rozważyć podjęcie działań w celu zmniejszenia masy tłuszczu, jeśli jest ona wysoka
- Kształt D: „atletyczny” typ ciała: masa mięśni szkieletowych jest największym obszarem, podczas gdy waga i masa tłuszczu są w normie lub dolnym zakresie. Byłby to „idealny” typ ciała do osiągnięcia, ale zazwyczaj rozwija się z bardzo specyficznym spożyciem składników odżywczych i konsekwentnym programem treningowym.
Analiza otyłości
- BMI – Body Mass Index – masa tkanki tłuszczowej podzielona przez całkowitą masę ciała. Dla zdrowej osoby, zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia, będzie to przedział 18-23%, jednak u kobiet może on sięgać nawet 28%, przy średniej na poziomie 23. Ta metryka jest prosta, ale głównie używana jako przybliżona wytyczna dla otyłości, niekoniecznie najlepsza metryka dla ogólnego stanu zdrowia i składu ciała.
- PBF – Percent Body Fat – Całkowita masa tłuszczu podzielona przez całkowitą wagę. Zdrowy zakres dla mężczyzn wynosi między 10-20%, a dla kobiet między 18-28% (z powodu narządów i innych anatomicznych/genetycznych cech). Niższe zakresy mogą być zdrowe dla sportowców, jednak wyższe zakresy powinny być monitorowane w celu zapobiegania ryzyku chorób serca, cukrzycy typu II i innych chorób.
Segmentalna Analiza Chudości – Podział beztłuszczowej masy ciała na trzy główne części ciała: ramiona, nogi i tułów. Może to pomóc w zrozumieniu dystrybucji masy mięśniowej, ale także uwzględnia płyn/wodę w organizmie; może to być informacją o urazie lub nawet o początku objawów chorobowych. Znak „100” określa minimalne zalecenie wagi do podtrzymania masy ciała.
- Górny pasek: waga beztłuszczowej masy ciała w podanym obszarze
- Dolny pasek: Wystarczalność do utrzymania masy ciała. „100” = wystarczająca. >”120″ = silny
- Ręce: 6%+ różnica= brak równowagi siłowej lub potencjalna retencja płynów
- Nogi: 3%+ różnica= brak równowagi siłowej lub potencjalna retencja płynów
AnalizaECW/TBW – Stosunek wody pozakomórkowej do całkowitej masy ciała. Zdrowy zakres mieści się w przedziale 0,360-0,390. Powyżej 0,390 może wskazywać na uraz, obrzęk lub nadmiar wody w organizmie. Nadmiar wody w organizmie może wystąpić, gdy dana osoba stosuje dietę wysokosodową lub może być wskaźnikiem, który należy dalej badać u specjalisty medycznego.
Kontrola tkanki tłuszczowej – chudej masy ciała – Poniekąd Twoja „mapa drogowa” do ustalania celów składu ciała. Zalecenia są podane przez Światową Organizację Zdrowia w oparciu o wzrost, wagę i bilans tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej masy ciała. Liczby te są określane przez osiągnięcie idealnego procentu tkanki tłuszczowej, ale nigdy nie zalecają zmniejszenia beztłuszczowej masy ciała.
Segmentowa analiza tkanki tłuszczowej – Podobna do segmentowej analizy tkanki tłuszczowej, ale jest to podział masy tłuszczowej w trzech głównych częściach ciała. „100%” lub niższy = zdrowy dla wzrostu i płci.
Podstawowa Przemiana Materii – Ilość kalorii, których potrzebuje Twoje ciało w stanie całkowitego spoczynku (tylko oddychanie), aby utrzymać Twoją wagę, beztłuszczową masę ciała i masę tłuszczu. Na podstawie tej liczby można określić spożycie kalorii dla poszczególnych osób. Aby uzyskać dalsze wskazówki, możesz skorzystać z konsultacji z jednym z trenerów żywieniowych.
Poziom tłuszczu trzewnego – Szacunkowa ilość tłuszczu otaczającego organy wewnętrzne w jamie brzusznej. Utrzymywanie się poniżej „10” jest idealne do zapobiegania chorobom; 18-20 jest wskaźnikiem do monitorowania poziomu tłuszczu i częstszego włączania treningu sercowo-naczyniowego, aby pomóc obniżyć poziom trzewnej tkanki tłuszczowej.
Historia składu ciała – Jest to podsumowanie wszystkich poprzednich skanów InBody, które wykonałeś w przeszłości. Wprowadzenie Twojego unikalnego numeru ID pozwoli urządzeniu InBody śledzić Twoje dane za każdym razem, gdy wykonasz skan.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak możesz podjąć działania, aby osiągnąć swoje zdrowie i cele fitness poprzez odżywianie, zaplanuj bezpłatną konsultację z trenerem tutaj. Jesteśmy otwarci na konsultacje telefoniczne, jak również spotkania twarzą w twarz! Mamy nadzieję, że te wyniki pomogą Ci określić Twoje własne cele zdrowotne, więc możemy pomóc Ci je osiągnąć.
*Jeśli odczuwasz ból lub jesteś w stanie nagłego zagrożenia zdrowia, skontaktuj się z lekarzem specjalistą.
.