Poprawne korzystanie z chodzika nie przychodzi naturalnie
Wiele starszych osób korzysta ze składanego chodzika, aby pomóc im poruszać się bezpieczniej i bardziej niezależnie.
Ale nauka prawidłowego korzystania z chodzika wymaga trochę praktyki – ruchy nie zawsze są intuicyjne.
I co ważniejsze, nieprawidłowe korzystanie z chodzika może faktycznie zwiększyć ryzyko upadku lub bóle ciała.
Wyjaśniamy, jak dostosować chodzik do odpowiedniej wysokości, jak chodzić przy pomocy chodzika, jak siedzieć i stać bezpiecznie przy pomocy chodzika, oraz dzielimy się ogólnymi zasadami bezpieczeństwa i nie.
Jak ze wszystkim nowym, prawidłowe używanie chodzika wymaga trochę praktyki. Twoja starsza osoba dorosła może potrzebować wielu delikatnych przypomnień, ale jej bezpieczeństwo i możliwość samodzielnego poruszania się jest warta dodatkowego wysiłku.
Po pierwsze, dostosuj chodzik do odpowiedniej wysokości
Po pierwsze, ważne jest, aby chodzik był prawidłowo dopasowany do wzrostu Twojej starszej osoby dorosłej. Zmniejsza to nacisk na ramiona i plecy podczas chodzenia z nim.
Jeśli fizykoterapeuta lub pracownik służby zdrowia jest dostępny, aby dostosować chodzik do wzrostu osoby starszej, jest to najlepsza opcja, ponieważ są oni ekspertami.
Jeśli musisz samodzielnie wyregulować wysokość chodzika, będziesz wiedział, że jest ona prawidłowa, gdy Twój starszy człowiek wejdzie do chodzika i:
- Z rozluźnionymi ramionami i rękami na uchwytach, jego łokcie zginają się lekko pod wygodnym kątem (około 15 stopni).
- Z ramionami zwisającymi swobodnie po bokach, górna część chodzika pokrywa się z fałdą po wewnętrznej stronie nadgarstka.
Prawidłowo dopasowany składany chodzik
Jak bezpiecznie chodzić ze wsparciem chodzika
Następnie, niezwykle ważne jest nauczenie się prawidłowych ruchów, tak aby korzystanie z chodzika zwiększyło mobilność i bezpieczeństwo starszej osoby dorosłej.
(Warto spróbować samemu, zanim zademonstrujesz i wytłumaczysz starszej osobie.)
- Postaw chodzik na wyciągnięcie ręki przed sobą. Zdejmij ciężar z rąk i delikatnie popchnij chodzik do przodu.
- Użyj uchwytów chodzika dla zachowania równowagi, wykonując krok do przodu słabszą nogą do środkowej części chodzika. Nie rób kroku do samego przodu. Jeśli obie nogi są jednakowo silne, nie ma znaczenia, która z nich będzie pierwsza.
- Naciskaj prosto w dół na uchwyty chodzika, wykonując krok drugą nogą do przodu, aż zrówna się ona z pierwszą. Wskazówka dotycząca bezpieczeństwa: Nie pchaj się do przodu, ponieważ może to spowodować nieoczekiwane zsunięcie się chodzika.
- Powtórz.
Jak bezpiecznie siedzieć lub stać podczas korzystania z chodzika
Kolejną ważną umiejętnością jest nauczenie się prawidłowego siadania i stania podczas korzystania z chodzika, aby nie dochodziło do niespodziewanych poślizgnięć i upadków.
Niezwykle ważne jest, aby starsza osoba NIE używała chodzika do pomocy w siadaniu lub staniu. Zamiast tego używaj ramion stabilnego krzesła, które się nie rusza ani nie ślizga.
Aby usiąść:
- Wstań, aż nogi dotkną krzesła.
- Użyj rąk, aby poczuć z tyłu siedzenie krzesła lub ramiona krzesła.
- Powoli opuść się na krzesło, w razie potrzeby używając ramion krzesła jako podparcia.
Bezpieczne i prawidłowe siadanie lub wstawanie
Aby wstać:
- Chwyć ramiona krzesła i podepchnij się, używając ramion.
- Po wstaniu chwyć za uchwyty chodzika.
- Nigdy nie ciągnij za chodzik ani nie przechylaj go, aby pomóc wstać.
Nieprawidłowy sposób stania podczas korzystania z chodzika – niebezpieczny!
Ogólne porady i wskazówki dotyczące bezpieczeństwa w chodziku
DO
- Stój w pozycji pionowej, aby chronić plecy. Nie garb się!
- Patrz prosto przed siebie podczas chodzenia.
- Zawsze wchodź do chodzika, a nie chodź za nim.
- Zmieniaj kierunki powoli, robiąc małe kroki.
DON’T
- Push the walker too far in front.
- Układać uchwytów zbyt wysoko.
- Próbować wchodzić po schodach.
Zalecane dla Ciebie:
- The Best Way to Improve Senior Mobility: the Sit to Stand Exercise
- Home Modifications for Seniors: A Room-by-Room Guide for Safety and Independence
- 7 Sources of Home Repair Assistance for Seniors
.