Usar um andarilho correctamente não vem naturalmente

Muitos adultos mais velhos usam um andarilho dobrável para os ajudar a moverem-se de forma mais segura e independente.

Mas aprender a usar um andador correctamente requer alguma prática – os movimentos nem sempre são intuitivos.

E mais importante, usar um andador incorrectamente pode de facto aumentar o risco de queda ou dores no corpo.

Nós explicamos como ajustar um andador à altura correcta, como andar usando o andador, como sentar e ficar de pé em segurança com o andador, e partilhar a segurança geral, o que faz e o que não faz.

Como com qualquer coisa nova, usar um andador correctamente requer alguma prática. O seu adulto mais velho pode precisar de muitos lembretes suaves, mas a sua segurança e capacidade de se deslocar independentemente vale o esforço extra.

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Primeiro, ajuste o andarilho à altura correcta

Primeiro, é essencial que o andarilho se ajuste correctamente à altura do seu adulto mais velho. Isto reduz o stress nos seus ombros e costas enquanto andam com ele.

Se um fisioterapeuta ou profissional de saúde estiver disponível para ajustar o andarilho ao seu adulto mais velho, essa é a melhor opção porque eles são especialistas.

Se precisar de ajustar a altura do andarilho sozinho, saberá que é correcto quando o seu adulto mais velho entra no andarilho e:

  • Com os ombros relaxados e as mãos nas pegas, os cotovelos dobram ligeiramente num ângulo confortável (cerca de 15 graus).
  • Com os braços pendurados relaxados de lado, o topo do andador alinha-se com o vinco no interior do pulso.


Um andador dobrável encaixado correctamente

Como caminhar em segurança com o apoio de um andador

Próximo, é fundamental aprender os movimentos correctos para que a utilização de um andador aumente a mobilidade e a segurança do seu adulto mais velho.

(Ajuda a experimentar antes de demonstrar e explicar ao seu adulto mais velho.)

  1. Põe o andarilho à distância de um braço à tua frente. Tire o peso das mãos e empurre suavemente o andarilho para a frente.
  2. Utilize as pegas do andarilho para obter equilíbrio à medida que avança com a perna mais fraca para a zona do meio do andarilho. Não dê um passo para a frente. Se ambas as pernas tiverem a mesma força, então não importa qual delas vai primeiro.
  3. Empurre directamente para baixo nas pegas do andarilho enquanto avança com a outra perna até que fique igual com a primeira perna. Dica de segurança: Não empurre para a frente porque isso pode fazer com que o andarilho deslize inesperadamente.
  4. Repeat.
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Como sentar ou ficar de pé em segurança ao usar um andarilho

Uma outra habilidade importante é aprender a sentar e ficar de pé correctamente ao usar um andarilho para que não haja escorregões e quedas inesperadas.

É fundamental que o seu adulto mais velho NÃO use o andarilho para o ajudar a sentar ou ficar de pé. Em vez disso, use os braços de uma cadeira estável que não se mova ou deslize.

Para sentar:

  • Back up till legs touch the chair.
  • Utilizar as mãos para trás para sentir o assento da cadeira ou braços da cadeira.
  • Baixar ligeiramente para dentro da cadeira, usando os braços da cadeira para apoio se necessário.


Sentar ou levantar-se de forma segura e correcta

Para se levantar:

  • Segurar os braços da cadeira e empurrar para cima usando os braços.
  • Depois de se levantar, segure as pegas do andarilho.
  • Nunca puxe ou incline o andarilho para ajudar a levantar-se.

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Precisado para se levantar quando se usa um andarilho – perigoso!

General faz e não faz para segurança do andarilho

DO

  • Ficar de pé para proteger as costas. Não dê um palpite!
  • Vejam sempre em frente quando andam.
  • Passe sempre para dentro do andarilho, em vez de andar atrás dele.
  • Mude lentamente de direcção, dando pequenos passos.

DON’T

  • Puxe o andarilho demasiado para a frente.
  • Põe as pegas demasiado alto.
  • Tenta subir escadas.

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