Zbyt wiele czegokolwiek jest szkodliwe dla zdrowia. Zatem, jak często należy pić Kombuchę? Chociaż jest to różne dla każdej osoby, 1-3 razy w ciągu dnia może być bezpiecznie spożywana.
Kombucha stała się dość popularna w świecie napojów. Można ją znaleźć wszędzie, od supermarketów po lodówki w miejscach pracy, a także w kawiarniach.
Ma ona niesamowite korzyści zdrowotne, w tym lepsze trawienie, metabolizm, odporność, funkcjonowanie wątroby, zdrowie serca i wiele innych. Ale ile powinieneś pić Kombuchy, aby uzyskać maksymalne korzyści?
Read Related Article: Czy Kombucha sprawia, że robisz kupę w przypadku zaparć?
Kombucha to fermentowany napój sporządzany z czarnej i zielonej herbaty lub obu, cukru, drożdży i bakterii. Uważa się, że Kombucha powstała w Chinach około 2000 lat temu.
Właściwości Kombuchy pochodzą od SCOBY (symbiotycznej kolonii bakterii i drożdży), która jest mieszana z herbatą i przechowywana w celu fermentacji przez tydzień. Po tym czasie, herbata Kombucha jest oddzielana od SCOBY i przechowywana w butelce do picia.
Kombucha zawiera witaminę B, przeciwutleniacze i probiotyki, ale zawartość odżywcza różni się w zależności od marki i stylu przygotowania. Wiele z nich zawiera około 30 kalorii i 2-8 gramów cukru na każdą 8-uncjową porcję.
Nie jest naukowo udowodnione, ile powinieneś pić Kombuchy. Na podstawie badań można spożywać 4-uncjową Kombuchę do 3 razy dziennie. Jeśli jest ona warzona w domu, unikaj picia więcej niż 16 uncji Kombuchy dziennie. Picie zbyt dużej ilości prowadzi do ryzyka przyjęcia zbyt dużej ilości cukru, kofeiny i probiotyków.
Ryzyko zbyt dużej ilości cukru
Dorośli i dzieci powinni ograniczyć dzienne spożycie wolnego cukru do mniej niż 10% całkowitego spożycia energii. Kombucha kupowana w sklepach zawiera od 4 do 20 gramów dodanego cukru na butelkę.
Sprawdź zawartość cukru na etykiecie. Biorąc pod uwagę, ile butelek będziesz pił każdego dnia, zmniejszenie ilości wolnego cukru będzie korzystne dla zdrowia.
Ryzyko zbyt dużej ilości kofeiny
Kombucha zawiera kofeinę, choć nie tak dużo jak w kawie czy napojach energetycznych. Picie zbyt dużej ilości Kombuchy w ciągu dnia może prowadzić do doświadczania negatywnych reakcji. Możesz stać się roztrzęsiony lub zauważyć wysokie ciśnienie krwi z powodu zwiększonej zawartości kofeiny w organizmie.
Zawsze upewnij się, że pijesz odpowiednią ilość Kombuchy w ciągu dnia, aby uniknąć negatywnych reakcji.
Read Related Article: Jak długo trzeba czekać, aby probiotyki zaczęły działać?
Ryzyko związane z probiotykami
Ciało każdej osoby ma limit ilości probiotyków i sfermentowanych cząstek, które może spożywać. Trawienie każdej osoby inaczej reaguje na bakterie, a przyjmowanie zbyt dużej ilości probiotyków przez osoby z osłabionym układem odpornościowym może spowodować poważne problemy zdrowotne i infekcje.
Choć prawdą jest, że Kombucha nie każdemu odpowiada i ma negatywne skutki picia zbyt dużej ilości, nie musi to oznaczać, że picie jej często nie daje żadnych korzyści. Jak często należy pić Kombuchę, aby uzyskać korzyści zdrowotne? Zaleca się picie Kombuchy 10-15 minut przed każdym posiłkiem, aby uzyskać korzyści zdrowotne.
1. Przeciwstarzeniowe
Z wiekiem komórki skóry ulegają degradacji, co powoduje, że skóra traci elastyczność, wiotczeje i marszczy się. Kombucha zawiera przeciwutleniacze znane jako EGCGs, które są 20 razy lepsze w atakowaniu wolnych rodników. To rozbija twoje komórki niż witamina C i sprawia, że skóra jest lepsza i bez zmarszczek.
2. Łagodzi choroby przewlekłe
Kombucha zawiera dwa potężne przeciwutleniacze EGCGs i teaflawinę, które pomagają organizmowi walczyć z niebezpiecznymi wolnymi rodnikami. Są one związane z rakiem i innymi chorobami przewlekłymi, które mogą prowadzić do śmierci.
Picie Kombuchy przez 12 tygodni obniża poziom cukru we krwi o 18% i stosunek LDL/HDL w osoczu o 17%. Osoby, które spożywają 4 lub więcej dziennie mają o 32% niższe ryzyko udaru.
3. Wzmacnia odporność
Kombucha zawiera witaminę C trzy razy więcej niż pomarańcza. Spożywanie filiżanki dziennie wzmocni odporność.
4. Skóra, włosy i paznokcie stają się lepsze
Kombucha zawiera mnóstwo witaminy B (B1, B2, B6 i B12), które są ważne dla utrzymania i produkcji nowych i zdrowych komórek. Picie jej sprawi, że Twoja skóra nabierze blasku, a włosy i paznokcie zostaną wzmocnione.
5. Zabija szkodliwe bakterie
Kombucha ma właściwości antybakteryjne dzięki procesowi fermentacji. Dzięki temu dostarcza dobrych bakterii i kwasów octowych, które zabijają złe bakterie, jeśli jest spożywana codziennie.
Kombucha zapobiega wzrostowi i rozprzestrzenianiu się toksycznych mikroorganizmów, takich jak salmonella, E. coli i listeria.
6. Pomaga w utracie wagi
Kombucha zawiera tonę probiotyków i kwasów octowych, które pomagają w utracie wagi. Probiotyki zmniejszają liczbę kalorii otrzymywanych z pożywienia i wpływają na hormony i białka związane z apetytem, magazynowaniem tłuszczu i otyłością.
Kwas octowy kontroluje głód, zmniejsza wzdęcia i ogólną masę ciała poprzez zapobieganie przetwarzaniu przez organizm żywności w tłuszcz.
7. Poprawia trawienie
Bakterie jelitowe znajdujące się w Kombucha poprawiają trawienie i zapobiegają biegunkom. Jak wspomniano, Kombucha jest napojem naturalnie gazowanym.
Spożywanie zbyt dużej ilości napoju gazowanego może odwrócić korzyści przeciw wzdęciom uzyskane dzięki probiotykom. To może sprawić, że poczujesz gazy, więc bądź świadomy tego, ile pijesz Kombuchy w ciągu dnia. Owoc Niedźwiedzia to lekko gazowana Kombucha bez żadnych skutków ubocznych.
8. Detoksykuje ciało
Kombucha zawiera kwas glukuronowy, który wiąże się z toksynami i pozwala nerkom i wątrobie szybko je wypchnąć. Toksyny pochodzące z czegokolwiek mogą być szkodliwe, czy to z alkoholu, czy z substancji rakotwórczych, a ponad to wszyscy jesteśmy codziennie narażeni na zanieczyszczenia.
Regularne spożywanie Kombuchy zmniejsza toksyny w wątrobie spowodowane szkodliwymi chemikaliami.
9. Wspomaga dietę ubogą w witaminy
Jeśli czujesz anemię lub zmęczenie, wybierz owoce niedźwiedzia, aby pozbyć się niedoboru witaminy B12. Witamina B12 znajduje się w czerwonym mięsie i innych produktach pochodzenia zwierzęcego. Jest to klucz do utrzymania fizjologicznego, w tym produkcji czerwonych krwinek i pomocy w pamięci i uczeniu się.
Kombucha zawiera 100 razy więcej witaminy B12 niż znajduje się w jagnięcinie.
Bezpiecznie jest pić Kombuchę codziennie, ale jeśli nie jesteś pewien, skonsultuj się kiedyś z lekarzem. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz osoby z osłabionym układem odpornościowym powinny unikać Kombuchy, ponieważ żywe bakterie mogą być szkodliwe dla ich organizmu i mogą wywołać niepożądane skutki. Normalnie, jak często powinieneś pić Kombuchę w tygodniu?
Related Article: Czy kolagen robi kupę i pomaga w utracie wagi?
W przypadku każdego jedzenia i napojów, umiar jest kluczem i to samo odnosi się również do Kombuchy. Można ją pić wiele razy dziennie, ale należy ją ograniczyć do 12 uncji dziennie lub mniej. Jeśli masz problemy z trawieniem, pij tylko 1 szklankę Kombuchy dziennie, aby wzbogacić układ trawienny o probiotyki.
Dzięki korzyściom zdrowotnym i niesamowitym supermocom, zaleca się picie Kombuchy 4-6 razy w tygodniu. Jednym z najczęstszych problemów wśród ludzi jest określenie najlepszego czasu w ciągu dnia na picie Kombuchy. Nie ma konkretnej odpowiedzi na to pytanie, a opinie różnią się wśród dietetyków. Czas picia Kombuchy może się różnić w zależności od celów zdrowotnych danej osoby, jej składu ciała i w końcu tego, jak się czuje po jej wypiciu.
W świecie medycyny i zdrowia ważne jest, aby zrozumieć złożoność ludzkiego jelita znanego jako mikrobiom. Spożywanie probiotyków i fermentowanej żywności pomaga utrzymać florę jelitową w ryzach. Ale jak często powinieneś pić Kombuchę dla zdrowia jelit?
Jeden musi być rozważny, ile Kombuchy może pić. Kupione w sklepie butelki Kombuchy zawierają 2 porcje. Zamiast kończyć butelki za jednym zamachem, należy poświęcić czas na skończenie 2 porcji w ciągu dnia.
Nadmierne picie może podnieść poziom zapalenia w wątrobie i zmniejszyć jej zdolność do detoksykacji toksyn w organizmie. Należy pamiętać o tym, ile cukru zawiera Kombucha i jaki negatywny wpływ będzie miała na organizm.
Kombucha zawiera niewielkie ilości cukru pozostałego po karmieniu SCOBY podczas fermentacji, a niektóre firmy mają tendencję do dodawania dodatkowego cukru, aby osłodzić napój. Spożycie zbyt dużej ilości cukru w Kombucha może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Nie ma gwarancji, że bakterie będą żywe do czasu zakupu i spożycia Kombuchy kupionej w sklepie. Jest całkiem prawdopodobne, że możesz nie spożywać żywych organizmów przez większość czasu. Takie rzeczy muszą być brane pod uwagę dla zdrowych jelit podczas kupowania i spożywania Kombuchy.
Kombucha może być sekretnym składnikiem poprawiającym zdrowie jelit, zwalczającym stany zapalne i poprawiającym samopoczucie. Odpowiedź na pytanie, jak często należy pić Kombuchę, zależy od każdej osoby i jej zdrowia. Jednak zbyt częste picie może mieć negatywny wpływ i spowodować więcej szkody niż pożytku.
Spożywaj Kombuchę z umiarem. Bez względu na to, czy kupujesz, czy robisz ją w domu, upewnij się, że poziom pH jest właściwy i przechowujesz ją w bezpiecznym pojemniku.
Zrzeczenie się odpowiedzialności za afiliację
Kilka linków na tym blogu to linki afiliacyjne, co oznacza, że zarabiamy prowizję, gdy kupujesz produkty po kliknięciu w te linki.
.