Gdy jesteś na rutynie odchudzania, jest to wyzwanie widząc innych w swoim biurze jedzących co im się podoba. Kiedy widzisz innych jedzących wszystkie pyszne rzeczy, takie jak hamburgery, pizze z podwójnym serem, lody, pączki, staje się to wyzwaniem, aby trzymać się swojego planu diety.
Utrata wagi jest znacznie trudniejsza niż utrata jej w domu lub na siłowni. Wiele osób w miejscu pracy je wszystko, co im się podoba, czy to fast foody, czy też ich ulubione słodycze i lody. Zachęcanie ludzi w twoim biurze do przyłączenia się do ciebie może pomóc ci uwolnić ich od niektórych pokus.
Możesz ustawić wyzwanie utraty wagi w swoim biurze, aby stworzyć zdrową konkurencję. Chociaż tylko jedna osoba wygra, inni w wyzwaniu również skorzystają i poprawią swoje zdrowie. Poznajmy najlepsze sposoby, których możesz użyć, aby zaplanować wyzwanie związane z utratą wagi w miejscu pracy.
Corporate Wellness App
CircleCare
Ustal parametry
Pierwszym krokiem do wyzwania związanego z utratą wagi w miejscu pracy jest ustalenie parametrów wyzwania. Musisz znaleźć osobę, która może zbierać dane od uczestników, takie jak ich waga na początku, zmiany tygodniowe i waga końcowa w każdy weekend. Możesz wybrać uczciwą osobę, która jest skłonna poświęcić trochę czasu na zbieranie danych od uczestników.
Ustal harmonogram
Ustal datę rozpoczęcia i zakończenia wyzwania. Możesz skorzystać z rad uczestników co do czasu trwania wyzwania. Zazwyczaj, 8 do 12 tygodni jest dobre, aby zobaczyć znaczącą poprawę u uczestników. Również te okresy są na tyle krótkie, że uczestnicy nie stracą zainteresowania i skupienia.
Zaproś uczestników
Musisz porozmawiać z ludźmi w swoim biurze i zaprosić ich do wyzwania. Komunikuj się z innymi, jak wyzwanie odchudzające przyniesie im korzyści i poprawi ich kondycję poprzez podjęcie wyzwania. Jeśli twoje biuro ma niską siłę pracowników, takich jak mniej niż 50 pracowników, możesz porozmawiać z nimi osobiście lub spławić e-mail o wyzwaniu.
Jednakże, jeśli pracowników jest więcej niż 100, możesz stworzyć i rozpowszechniać ulotki, upuszczać e-maile, lub wkleić ulotkę w spiżarni w pobliżu dystrybutora wody.
Indywidualne lub zespołowe
Możesz przeprowadzić wyzwanie utraty wagi na dwa sposoby- Indywidualne i zespołowe. Programy oparte na zespole mogą pomóc Ci stworzyć większą motywację, a także łatwo trzymać się planu. Uczestnictwo w tek konkurencji czyni ją bardziej społeczną, ponieważ uczestnicy nie zawiodą swoich kolegów z zespołu. Jeśli pracowników jest mniej, można podjąć wyzwanie indywidualne, ponieważ tworzenie zespołów będzie wyzwaniem.
Stwórz podstawowe zasady
Lepiej jest obliczać wyniki w oparciu o całkowitą utratę wagi w procentach, a nie w oparciu o całkowitą liczbę utraconych kilogramów. Osoby z nadwagą mogą schudnąć szybciej niż uczestnicy o zdrowej wadze. Dlatego powinieneś obliczyć wyniki w oparciu o procentową utratę wagi. Możesz wziąć liczbę funtów utraconych przez uczestnika i podzielić tę kwotę przez wagę początkową, aby obliczyć procentową utratę wagi. Ponadto, ludzie doceniają to, jeśli ich rzeczywista waga nie jest upublicznione.
Mieć koordynatora
Najlepiej jest mieć koordynatora do pracy na wyzwanie utraty wagi. On lub ona może pomóc zorganizować cotygodniowe spotkania, pomiary wagi i inne rzeczy. Będą one również odpowiedzialne za znalezienie specjalnych miejsc na dodatkowe okazje w razie potrzeby.
Te działania mogą obejmować wszystko, takie jak organizowanie rezerwacji restauracji na posiłki w weekendy i śledzenie wszystkiego dla uczestników.
Komunikacja z ludźmi
Jako gospodarz, będziesz również głównym koordynatorem odpowiedzialnym za bieżącą komunikację, harmonogramy i dostawy.
Nie zakładaj, że tylko dlatego, że ktoś zgodził się zakończyć coś w następny piątek, będzie. Niektórzy ludzie czują się niezręcznie mówiąc „nie” i może zgodzili się zrobić coś, czego nie chcieli zrobić. To do Ciebie należy zapewnienie, że wszystkie zadania zostaną wykonane na czas.
Wagi
Musisz zainstalować jedną lub dwie wagi w pomieszczeniach biurowych, w zależności od liczby uczestników podejmujących wyzwanie. Mogą oni używać tych wag do sprawdzania swojej wagi w dowolnym momencie, a Ty możesz używać ich do cotygodniowego dokonywania odczytów dla uczestników. Jeśli chcesz umieścić je w umywalniach, najlepiej będzie zainstalować wodoodporne wagi, ponieważ nie mają na nie wpływu rozpryski wody.
Niektóre wyjątki
Nie powinieneś brać pod uwagę wagi utraconej przez uczestników za pomocą niezdrowych metod, takich jak głodówka, tabletki odchudzające i tabletki wodne. Nie należy brać pod uwagę ludzi, którzy biorą pewne leki odchudzające lub suplementy, aby schudnąć. Najlepiej jest oddzielić osoby przyjmujące leki od osób wykonujących wyzwanie tylko za pomocą jedzenia i ćwiczeń. Wybierz zwycięzcę z drugiej grupy osób, które przyjmują naturalną żywność i ćwiczenia jako podstawę do utraty wagi bez żadnych leków lub suplementów.
Wniosek
To są kroki, które możesz wykonać, aby podjąć wyzwanie utraty wagi w miejscu pracy. Zorganizowanie wyzwania pomoże Ci stworzyć dobrą reputację i rozwinąć się jako entuzjasta fitnessu. Może to również pomóc Ci osiągnąć uznanie i oceny w Twojej karierze. Inni poprawią swoje zdrowie i kondycję, co oznacza, że wyzwanie związane z utratą wagi przyniesie korzyści każdemu pracownikowi.