- Emocji nie należy tłumić.
- Lepiej pozwolić sobie poczuć to, co się czuje.
- W przeciwnym razie zagotują się i ujawnią później, z gorszymi konsekwencjami.
- Jeśli ukrywasz swoje emocje, sprawia to, że boisz się stawić im czoła.
- W rzeczywistości są one przydatne do pracy nad tym, co musimy zmienić.
Jeśli nałożysz pokrywkę na wrzący garnek, w końcu jego zawartość uniesie się do góry i rozleje. Ludzkie emocje nie są inne. Jeśli pchamy nasze uczucia w dół i w dół i staramy się ich unikać, w końcu, będą one eksplodować bardziej zaciekle niż wcześniej.
Jest to jeden główny powód, dla którego ludzie czasami odmawiają stuknięcia w ich uczucia, według psychologa Perpetua Neo. Powiedziała INSIDERowi, że ludzie mogą być nadmiernie racjonalni, ponieważ myślą, że alternatywą jest ktoś, kto płacze cały czas, jest niesamowicie zły i niekonsekwentny, i nie może się kontrolować.
„Kiedy zapytasz kogoś 'dlaczego nie możesz zaufać swoim uczuciom?’ Odpowie Ci 'ponieważ ostatnim razem, gdy straciłem panowanie nad sobą, wszystko poszło się walić’, powiedział Neo. „Tak naprawdę, jest to całe błędne koło, które dzieje się, gdy uciskamy nasze uczucia.”
Jeśli zamkniemy rzeczy w butelce, nie znikną one po prostu. Emocje pozostaną w dole, dopóki fizycznie nie będziemy w stanie ich dłużej powstrzymywać, wtedy wybuchną silniej niż wcześniej. I nie będzie to tylko to jedno uczucie, będzie to wszystko inne, co zostało rzucone na wierzch od tego czasu. Dla niektórych ludzi, mogą to być lata, a nawet dekady, lub stłumione doświadczenia.
„Kiedy to wybucha, robisz rzeczy, których żałujesz,” powiedział Neo. „Wydajesz za dużo pieniędzy na rzeczy, których nie lubisz, sypiasz z niewłaściwymi ludźmi, których nienawidzisz i tym podobne rzeczy. A potem mówisz, że to emocje sprawiły, że to zrobiłeś.”
Czytaj dalej: Bycie 'antykruchym’ w czasach bólu jest tak samo ważne jak bycie odpornym – oto co to oznacza
Obwiniając emocje, uczymy się, że są czymś, czego należy się bać i nie można im ufać.
„Zmiana perspektywy polegałaby na wypracowaniu tego, jak twoje emocje mogą grać razem z twoją racjonalnością”, powiedział Neo. „To faktycznie działa znacznie lepiej.”
Emocje nie powinny być przerażające same w sobie. Wyewoluowaliśmy, aby je mieć z jakiegoś powodu. Są jak nasz „pierwszy wywiad w czasie wojny”, powiedział Neo. Jeśli ich posłuchasz, mogą ci powiedzieć dokładnie to, co musisz usłyszeć.
Musisz jednak nauczyć się reagować, a nie mieć reakcję odruchu kolanowego, dodała. Możesz to zrobić poprzez zmianę sposobu postrzegania emocji, takich jak gniew, zazdrość i poczucie winy, dzięki czemu można zidentyfikować obszary swojego życia, aby zmienić, zamiast unikać bólu. W ten sposób będziesz w stanie mieć kontrolę nad tym, jak sobie z nimi radzisz znacznie łatwiej.
SEE ALSO: 5 negatywnych emocji, które możesz zmienić w pozytywy
NOW WATCH: Popularne filmy z Insider Inc.
.