- Emotioner skal ikke presses ned.
- Det er bedre at tillade dig selv at føle det, du føler.
- I modsat fald vil de koge over og vise sig senere, med værre konsekvenser til følge.
- Hvis du skjuler dine følelser, gør det dig bange for at se dem i øjnene.
- I virkeligheden er de nyttige til at finde ud af, hvad vi har brug for at ændre.
Hvis du lægger et låg på en kogende gryde, vil indholdet til sidst stige op til toppen og flyde over. Menneskelige følelser er ikke anderledes. Hvis vi skubber vores følelser ned og ned og forsøger at undgå dem, vil de til sidst eksplodere voldsommere end før.
Det er en af hovedårsagerne til, at folk nogle gange nægter at udnytte deres følelser, mener psykolog Perpetua Neo. Hun fortalte INSIDER, at folk kan være overrationelle, fordi de tror, at alternativet er en person, der græder hele tiden, er utrolig vred og uberegneligt og ikke kan kontrollere sig selv.
“Når du spørger nogen “hvorfor kan du ikke stole på dine følelser? Så vil de svare dig ‘fordi sidste gang jeg mistede besindelsen, gik alting i vasken'”, siger Neo. “Faktisk er det hele denne onde cirkel, der opstår, når vi undertrykker vores følelser.”
Hvis vi lukker ting ind i en flaske, forsvinder de ikke bare. Følelserne forbliver nede, indtil vi fysisk ikke kan holde dem tilbage længere, og så bryder de ud i en voldsommere grad end før. Og det vil ikke kun være den ene følelse, det vil være alt andet, der er blevet kastet oven på den siden. For nogle mennesker kan det være år eller endda årtier eller undertrykte oplevelser.
“Når det eksploderer, gør man ting, man fortryder,” sagde Neo. “Du bruger for mange penge på ting, du ikke kan lide, du går i seng med de forkerte mennesker, som du hader, og den slags ting. Og bagefter siger du, at det var dine følelser, der fik dig til at gøre det.”
Læs mere: Ved at give følelserne skylden lærer vi, at de er noget, man skal være bange for, og at man ikke kan stole på dem.
“Perspektivskiftet ville være at finde ud af, hvordan dine følelser kan spille sammen med din rationalitet,” siger Neo. “Det fungerer faktisk meget bedre.”
Emotioner bør ikke være skræmmende i sig selv. Vi har udviklet os til at have dem af en grund. De er som vores “første efterretninger i en krig,” sagde Neo. Hvis du lytter til dem, kan de fortælle dig præcis, hvad du har brug for at høre.
Men du skal lære at reagere i stedet for at reagere i knæfald, tilføjede hun. Det kan du gøre ved at omformulere den måde, du ser følelser som vrede, jalousi og skyldfølelse på, så du kan identificere områder i dit liv, der skal ændres, i stedet for at undgå smerten. På den måde vil du meget nemmere kunne have styr på, hvordan du håndterer dem.