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É o seu dia de folga. Você acabou de passar metade do seu dia fazendo favores para seus “amigos” e a outra metade sendo usada como uma lixeira emocional por sua irmã/irmão/parente. Você acabou de fazer promessas que você se sente desconfortável com seu chefe ao telefone e está se sentindo como um monte de porcaria. “O que raio está a acontecer com a minha vida?” perguntas-te com exasperação.

Para ser franco, o que está a acontecer é que és um agradador de pessoas que precisa de construir mais auto-respeito.

Sim, tu ouviste-me. É hora de dar menos fodas sobre o que as pessoas pensam sobre você e começar a desenhar alguns limites, dizendo não, e recuperar sua soberania pessoal sobre sua vida.

É hora de se reconectar com seu lobo interior.

O que é o auto-respeito e porque é tão importante?

Selff-respect é uma palavra que significa honrar o seu valor, preservar a sua dignidade, e ter orgulho nas suas capacidades. Ser auto-respeito significa que você acredita em um nível central que você é digno de ser tratado com justiça e cortesia.

Por que o auto-respeito é tão importante?

Sem auto-respeito, somos suscetíveis a ser usados, abusados e maltratados por outras pessoas. Aqueles que não têm auto-respeito são frequentemente alvos de tipos de pessoas desagradáveis como narcisistas e egomaníacos que gostam de usar pessoas auto-negligenciadas como seus lacaios. E quem no seu perfeito juízo quereria acabar como forragem para aqueles ratos à espreita nos cantos escuros da sociedade?

Ultimamente, o auto-respeito é vital porque tem impacto em todas as áreas da sua vida.

Das suas amizades e relacionamentos aos seus compromissos de trabalho, ter auto-respeito garante que você seja bem tratado, que lhe sejam dadas oportunidades justas, que as suas necessidades e desejos sejam satisfeitos, e que permaneça em pé de igualdade com as outras pessoas. Sem auto-respeito, você é propenso ao excesso de auto-sacrifício, deixando-se levar e usar, abandonando seu verdadeiro eu e suas necessidades autênticas, desistindo de seus sonhos e outras formas de auto-abuso.

7 Exemplos de auto-respeito

Por vezes ajuda ter uma imagem clara de como é o auto-respeito para que não seja tão cerebral. Aqui estão alguns exemplos de auto-respeito:

• Refazer-se de ser falado de forma ofensiva porque sabe que merece ser bem tratado
• Cortar laços com um amigo que é preguiçoso e não confiável porque sabe que é digno de ter um amigo confiável
• Definir limites fortes em torno de pessoas que são vampiros de energia porque quer preservar a sua energia e não tê-la roubada
• Dizer “não” ao irracional pedidos feitos pelo seu filho ou familiar porque você respeita os seus limites
• Devendo regras claras nos seus relacionamentos como “não mentir” porque você merece ter um parceiro honesto
• Refundir-se a contentar-se com menos em negócios porque você sabe o valor do seu trabalho
• Não comprometer os seus valores mais profundos em favor da aceitação social

Esta lista não é de forma alguma exaustiva, mas espero que tenhas percebido a ideia! Além disso, não se esqueça que pode deixar um comentário abaixo deste artigo, caso precise de esclarecimento.

Quais são as vantagens de ter auto-respeito?

Oh rapaz, por onde começo? Desenvolver conscientemente o auto-respeito é o próprio fundamento do amor-próprio e do autocuidado. Aqui estão algumas das vantagens de se ter auto-respeito:

1. Tu honras as tuas necessidades, desejos, e valores
2. Você se sente capacitado para dizer “não” e traçar limites
3. Você tem mais energia para se dedicar a si mesmo e aos seus sonhos
4. Você sente uma sensação de igualdade com os outros
5. Você respeita a qualidade do seu trabalho

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6. Você escolhe melhores amigos, parceiros, e locais de trabalho

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7. Você se sente feliz e realizado em sua vida romântica

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8. Você se sente feliz e realizado em sua vida empresarial

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9. Você sente um maior senso de autoconfiança e, portanto, autoconfiança

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10. Você sabe como se proteger

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11. Você se sente poderoso e um senso de autoridade sobre sua vida

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12. Você é capaz de praticar a autoamor e autocuidado

Outra vantagem de ter auto-respeito é que você dá a si mesmo permissão para seguir seus sonhos e objetivos – ao invés de se perder na gestão ou venda de BS de todos os outros.

Agora isto não soa como um grande suspiro de alívio!?

13 Sinais Está na hora de construir um pouco de auto-respeito!

Quando nos falta auto-respeito, é como se o fogo dentro de nós tivesse sido diminuído. O nosso lobo interior foi capturado. Nós fomos domesticados e não sabemos como nos proteger.

Ponha atenção aos seguintes sinais e veja com quantos se relaciona:

1. Pareces sempre atrair pessoas que te maltratam ou usam
2. Não tens tempo para ti
3. Sentes-te exausto a maior parte do tempo devido aos teus compromissos para outros
4. Você se contenta com menos
5. Você se sente inferior ou ‘inferior’ aos outros
6. Você luta para falar mais alto
7. Você não consegue dizer “não”
8. Você não se senteconfiança
9. Você está lá para todos, mas nunca ninguém está lá por você
10. Você subestima suas forças, dons e realizações
11. Você deixa os outros caminharem sobre você

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12. Você tem muito medo do que os outros pensam sobre você

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13. Você se sente infeliz com a qualidade da sua vida

Pára e pensa. Com quantos desses sinais você pode se relacionar? Não se preocupe se você ressoar com a maioria deles. Você certamente não está sozinho – este é um grande problema com o qual muitas pessoas lutam (incluindo eu mesmo no passado).

Como construir e ganhar auto-respeito

Se você está acostumado a se inclinar para trás para as pessoas, construir o auto-respeito será difícil.

Se você está aclimatado a ficar obcecado pelos sentimentos/pensamentos dos outros sobre você, ganhar auto-respeito também será difícil. Além disso, se você foi condicionado em uma família ou cultura para colocar suas necessidades em último lugar, o auto-respeito será extremamente esquivo.

Mas não se preocupe.

Todos os hábitos requerem tempo, persistência e recompensa (reforço). Abaixo você vai descobrir como aproveitar esta fórmula vencedora para seu benefício.

Aqui estão alguns passos simples que você pode dar para construir e ganhar auto-respeito:

Passar tempo apaixonadamente afirmando seu valor

Seu diálogo interior – a voz constantemente tagarelando dentro de seu cérebro – tem um poder tremendo. A fim de construir mais auto-respeito, você precisará superar a conversa negativa que faz você se desvalorizar.

Quando escrevo “apaixonadamente afirmando seu valor” o que quero dizer é que você precisa acreditar sinceramente que você é digno. No início, isto pode levar algum tempo e esforço. Mas quanto mais frequentemente você afirma seu valor, mais seus padrões de pensamento mudarão.

Como você pode afirmar apaixonadamente seu valor? Usar afirmações é o caminho mais simples – por exemplo, simplesmente repetir “Eu sou digno de respeito” sempre que você se sentir sem poder durante o dia vai ajudar a transformar sua conversa interior. Mas o que eu recomendo acima de tudo é praticar o trabalho diário do espelho.

Prática de trabalho do espelho

Trabalho do espelho é a prática de estar em frente a um espelho, olhando diretamente nos seus olhos, e dizer algo amoroso ou fortalecedor para si mesmo.

Em frente ao espelho, podemos ver todos os nossos medos, inseguranças e desejos – e isso é precisamente o que torna este tipo de trabalho interior tão poderoso. Então experimente.

Tente diante do espelho por 10 minutos a cada dia e repita (apaixonadamente) que você é digno de respeito. Você também pode gostar de ajustar sua postura corporal enquanto faz isso em uma postura confiante, por exemplo, de pé, com o peito para fora, e os pés firmemente plantados no chão. Mudar sua postura corporal também terá um efeito positivo em sua mentalidade e quase instantaneamente lhe dará uma grande dose de confiança e autoconfiança.

Definir seus valores não negociáveis

O que você valoriza em si mesmo e nos outros? O que você absolutamente NÃO está disposto a largar, abandonar ou comprometer no fundo? A fim de desenvolver o auto-respeito, você precisará identificar seus valores. Exemplos de valores incluem:

• Reliabilidade
• Honestidade
• Compaixão
• Aceitação
• Disciplina
• Tradução
• Equilíbrio Trabalho/Vida
• Uniquidade
• Sentido de Humor
• Viver Ético
• Respeito

Vá ao seu motor de busca favorito e escreva “lista de valores” para mais ideias que o ajudem a começar. Depois, prepare um pedaço de papel e escreva o que é 100% inegociável para você. Mantenha este pedaço de papel perto de você e olhe para ele todos os dias.

Desenvolva interesses fora de outras pessoas e seu BS

Deixe-nos encarar, lidar com drama pode ser cansativo MAS também pode ser bastante excitante. Você não só se sente como um salvador/salvador, mas você pode testemunhar sua própria novela da vida real.

Muitas pessoas que não têm respeito próprio se viciam no drama dos que estão ao seu redor. Não seja essa pessoa. Comece a explorar hobbies, interesses e projetos fora das outras pessoas. Faça um teste de personalidade gratuito (ou três) na nossa área de testes e descubra quais são os seus pontos fortes e proclividades. Encontre um canal no youtube que você goste de ver e aprenda algo novo que o faça sentir-se capacitado.

Definir limites e regras claras

Você tem o direito de definir regras. Eu sei que a palavra “regras” pode parecer demasiado autoritária e reminiscente dos directores da velha escola, mas regras são basicamente parâmetros. As regras definem o que você vai e não vai fazer – e o que os outros podem e não podem fazer quando estão perto de você. Sem regras, a vida é um caos. Sem regras, outros podem andar por cima de você sem piscar um olho.

A melhor maneira de definir regras claras (ou seja, a base de limites fortes e saudáveis) é prestar atenção aos seus sentimentos. Se você luta para identificar como você se sente, preste atenção ao seu corpo. O seu estômago sente-se enjoado quando o seu colega lhe pede para colocar mais horas, apesar de você ter prometido passar mais tempo com as crianças? Se sim, diga não educadamente e trace uma linha. (E tenha um plano B e C de auto-respeito se o seu colega persistir.) Você tem uma dor de cabeça intensa cada vez que fala com uma certa pessoa? Se sim, limite seu contato com eles.

Cheque nosso artigo sobre estabelecer limites pessoais para mais orientação.

Não se subestime

Se você luta para identificar o valor de seu tempo, energia, criações ou produtos, faça alguma pesquisa. Pesquise aqueles em sua área e procure por um punhado de pessoas que você admire. Converse com elas, siga-as nas redes sociais ou veja o site delas (se elas tiverem).

Como é que essas pessoas que você procura para comercializar? Identifique serviços ou produtos similares que eles oferecem e compare/contraste as diferenças. Se precisar de uma opinião objectiva, junte-se a um grupo online (pode encontrar muitos no facebook) que se dedique à sua profissão e peça ajuda. Se você luta contra a síndrome do impostor (a maioria das pessoas com pouco respeito a si mesmo), concentre-se em fazer algum trabalho de sombra para ajudá-lo a explorar as crenças fundamentais que você tem sobre si mesmo.

Em termos de relacionamentos, faça um esforço consciente para colocar o seu melhor pé para frente. Procure as qualidades que você mais gosta em si mesmo e realce-as. Não se subestime conectando-se com aqueles que não ressoam totalmente com você. Prefere ser feliz consigo mesmo, mas estar sozinho – ou sentir-se horrível consigo mesmo e estar numa relação não completa? Aqueles que se respeitam preferem esperar até que a pessoa certa apareça em vez de se atirarem a qualquer um que olhe para o seu lado. Veja a si mesmo como digno de uma alma gêmea genuína.

Praticar o autocuidado “religiosamente”

Quando digo religiosamente, quero dizer frequente e rotineiramente todos os dias. Praticar o autocuidado significa ver as suas necessidades como dignas de atenção. Em outras palavras, o autocuidado é uma forma de auto-respeito. Nutre o teu corpo, coração, mente e espírito. Coma os alimentos certos, durma o suficiente, faça exercícios, alimente sua mente com conhecimento, e tenha uma prática espiritual diária. Ao se comprometer com o autocuidado, você estará naturalmente e automaticamente aumentando seus níveis de auto-respeito. Leia mais sobre autocuidado.

Orgulhe-se de quem você é, não do que você faz

Selfelfim-respeito significa honrar o quão longe você chegou na vida. Significa abraçar a essência de quem você é. Por favor, não confunda o auto-respeito com o que você faz. Sim, você pode estar orgulhoso de suas conquistas, mas suas conquistas não o definem. Se você deixar que seus sucessos o definam, você também deixará que seus fracassos o definam – e isso não é medida de auto-valorização saudável! Para ter um auto-respeito estável, você precisa se amar de dentro para fora, não de fora para dentro. Isso faz sentido?

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Como Aristóteles nos diz, “Somos o que fazemos repetidamente. A excelência não é um ato, mas um hábito”

Para fazer verdadeiramente parte do seu próprio ser, para se reunir com o lobo dentro de você que se recusa a ser pisoteado, você precisa praticar repetidamente. Com as dicas acima experimentadas e testadas, você tem um mapa que você pode consultar na sua jornada em direção ao auto-respeito.

Em que momento da vida você percebeu que precisava de mais auto-respeito? Por favor, compartilhe abaixo. Vamos criar uma discussão que pode ajudar quem visita esta página!