Proteína é um macro-nutriente essencial para ficar em forma e por isso não há dúvidas de que os batidos proteicos são uma ferramenta importante para ganhos de fitness e perda de gordura.
Não só um substituto de refeição com batido de proteína demora apenas alguns minutos a preparar (uma verdadeira poupança de tempo), como também o mantém no ponto com a sua nutrição, ao mesmo tempo que torna mais fácil evitar alternativas de fast food pouco saudáveis para uma refeição rápida. No entanto, misturar a mesma combinação de proteínas em pó, gelo e água é certamente aborrecido.
Os seguintes 31 Sabores de Batidos Proteicos destruirão o seu tédio proteico de uma vez por todas! Para cada uma das receitas abaixo simplesmente combine os ingredientes em um liquidificador e misture até ficar macio. Adicione água extra, outro líquido especificado ou gelo, conforme necessário, para criar a consistência desejada. Sirva imediatamente e divirta-se!
Antes de saltar para os 31 sabores incríveis, nós só queríamos lembrá-lo do lançamento do primeiro episódio de The #AskMiles Show onde Miles, o devnder e fundador do Milesfit Montreal Personal Training Studio, responde todas as semanas às suas perguntas sobre saúde e fitness. Clique aqui para assistir o episódio 1 do The #AskMiles Show!
31 Receitas de Batidos de Proteína:
Banilla Coffee Shake
- ½ chávena de leite de baunilha de amêndoa
- ½ chávena de café preto frio
- 2 colheres de pó de proteína de baunilha
- estevia líquida a gosto
- capacidade de cubos de gelo
Farinha de aveia Batida
- ¼ chávena de aveia seca
- 2 colheres de chá de baunilha em pó
- ½ colher de chá de canela moída
- 1 colher de chá de xarope de ácer puro
- 1 ½ chávenas de água ou leite de amêndoa
- copos de gelo em cubos
Banana Nut Shake
- ½ banana
- 1 chávena de leite de amêndoa ou água
- 10 amêndoas
- 1 colher de pó de proteína de baunilha
- capaça de cubos de gelo
Café Mocha Shake
- ½ chávena de leite de amêndoa
- ½ chávena de café preto frio
- 2 colheres de chocolate em pó
- 1 colher de chá de cacau em pó não adoçado
- estevia líquida a gosto
- côco em cubos de gelo
Sunny Morning Shake
- 1 sem sementes, laranja descascada
- 1 chávena de leite de amêndoa
- 2 colheres de pó de proteína sem sabor
- capas de cubos de gelo
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Saco de creme de leite de laranja
- ½ banana congelada
- ½ chávena de baunilha iogurte grego
- 1 chávena de sumo de laranja fresco espremido
- 2 colheres de pó de proteína de baunilha
- Cuidado de cubos de gelo
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Baneca de menta fina
- ½ banana congelada
- 1 chávena de leite de amêndoa ou água
- 2 colheres de proteína de chocolate pó
- 1 colher de chá de cacau em pó não adoçado
- ¼ colher de chá de extracto de hortelã-pimenta
- 4 folhas de hortelã fresca (opcional)
Baga de Baga Brilhante Batido
- 1 ½ chávenas de água ou leite de amêndoa
- 2 colheres de baunilha em pó
- 8 framboesas
- 4 morangos
- 12 mirtilos
- capos de gelo
Shake de baunilha de morango
- 1 ½ copos de água ou leite de amêndoa
- 2 colheres de proteína de baunilha pó
- 1 punhado de cubos de gelo
- 1 colher de chá de extracto de baunilha
- ½ banana congelada
- 3 morangos congelados
framboesa Cheesecake Shake
- 1 ½ copos de água ou leite de amêndoa
- 2 colheres de sopa de baunilha em pó
- 15 framboesas congeladas
- 2 colheres de sopa de baixocreme de leite azedo
- estevia líquida a gosto
Chávena de batido de manteiga de amendoim
- 1 chávena de água ou leite de amêndoa
- 2 colheres de chá de proteína de chocolate em pó
- 1 colher de chá de cacau sem açúcar em pó
- 1 colher de sopa de creme de leite manteiga de amendoim
- Colo de gelo
Shake de chocolate cremoso
- 1 chávena de água ou leite de amêndoa
- 2 colheres de chá de proteína de chocolate em pó
- 1 colher de chá de cacau em pó não adoçado
- 2 colheres de sopa de baixocreme azedo de gordura
- estevia líquida a gosto
Papaya Ginger Mint Shake
- ½ chávena de papaia fresca picada
- ½ colher de chá gengibre fresco picado
- 4 folhas de hortelã frescas
- 1 chávena de água ou leite de amêndoa
- 2 colheres de pó de proteína de baunilha
- anhado de gelo cubos
- drizzle of honey to taste
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Blueberry Mango Shake
- ½ cup fresh or frozen chopped mango
- ¼ cup fresh or mirtilos congelados
- ¼ chávena de iogurte grego simples
- 1 chávena de água ou leite de amêndoa
- 2 colheres de sopa de baunilha em pó
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pinach, Kiwi e Chia Seed Shake
- 1 ½ copos de água ou leite de amêndoa
- 1 copos de espinafres embalados
- 1 kiwi maduro, descascadas e cortadas em pedaços
- 2 colheres de baunilha em pó
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- cabeças de cubos de gelo
Farinha de aveia Cookie Shake
- ¼ chávena aveia seca
- 1 ½ chávena água ou leite de amêndoa
- 2 colheres proteína de baunilha em pó
- ½ banana congelada, descascada e picada
- 1 colher de chá de mel
- ½ colher de chá de canela moída
- ½ colher de chá de extracto de baunilha
- pitada de gengibre moído, noz-moscada e sal
Manteiga de amendoim e batido de geleia
- ½ banana congelada
- 1 chávena de leite de amêndoa ou água
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim cremosa
- ½ chávena de morangos congelados
- 2 colheres de sopa de baunilha proteína em pó
- capos de gelo
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Banilla Matcha Abacate Abacatea
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- 1 ½ chávenas de leite de amêndoa ou água
- 2 colheres de sopa de baunilha em pó
- ¼ colher de chá de extracto de baunilha
- ½ um abacate, sem caroço e descascado
- 2 colheres de chá de matcha em pó
- 1 punhado de espinafres
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Cherry Almond Shake
- 1 chávena de água ou leite de amêndoa
- 2 colheres de sopa de baunilha em pó
- ½ chávena congelada, cerejas sem caroço
- 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
- cabeças de cubos de gelo
Bananana magra Batido
- 1 ½ chávenas de água ou leite de amêndoa
- 1 banana congelada
- ¼ chávena de iogurte grego simples
- 2 colheres de sopa de proteína de baunilha pó
- 1 colher de chá de mel
- sprinkle of ground nutmeg
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Bolo de cenoura Agitação
- 1 ½ copos de água ou leite de amêndoa
- 2 colheres de pó de proteína de baunilha
- ¼ copos de cenoura desfiada
- ¼ copos de nozes picadas
- ¼ chávena de iogurte grego simples
- ¼ colher de chá de canela moída
- pitada de noz-moscada moída e gengibre moído
Key Lime Pie Shake
- ½ chávena de chá de iogurte grego de baunilha
- 1 chávena de chá de leite de amêndoa ou água
- 2 colheres de chá de proteína de baunilha pó
- 1 Colher de sopa de suco de limão
- stevia a gosto
- capacidade de cubos de gelo
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Aveia de aveia de cada Agitação
- 1 ½ chávenas de água ou leite de amêndoa
- 2 colheres de pó de proteína de baunilha
- ¼ chávena de aveia seca
- 1 pêssego, sem caroço, descascada e cortada
- cabos de gelo
- ½ banana congelada, descascado e picado
- stevia a gosto
Banilla Chai Shake
- 1 chávena de leite de amêndoa ou água
- 2 colheres de pó de proteína de baunilha
- ¼ chávena de cerveja forte, chá gelado
- ¼ colher de chá de baunilha
- pitada de canela moída, cravo-da-índia e cardamomo
- cabos de gelo
- sprinkle of chia seeds
Apple Pie a la Mode Shake
- 1 chávena de água ou leite de amêndoa
- 1 maçã, descascada, corada, e finamente picado
- ¼ chávena de chá de baunilha iogurte grego
- 1 colher de sopa de manteiga de maçã
- ½ colher de chá de torta de maçã moída
- 2 colheres de café de baunilha em pó
- stevia a gosto
Cinnamon Roll Shake
- 1 ½ copos de água ou leite de amêndoa
- 2 colheres de chá de baunilha em pó
- ¼ colher de chá de canela moída
- ½ copo de baunilha de iogurte grego
- ¼ copo de aveia seca
- ½ banana, descascado
Shake Hawaiian Sunrise Shake
- 1 chávena de leite de amêndoa ou água
- 2 colheres de pó de proteína de baunilha
- ½ banana
- ½ chávena de ananás
- ½ chávena de iogurte grego simples
- stevia a gosto
- Chefe de cubos de gelo
Snickerdoodle Shake
- 1 chávena de água ou leite de amêndoa
- 2 colheres de sopa de baunilha em pó
- ½ banana
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa cremosa
- ¼ colher de chá moída canela
- ¼ colher de chá de extracto de baunilha
Chocolate Chip Cookie Shake
- 1 ½ chávenas de leite de amêndoa ou água
- 2 colheres de chá de proteína de baunilha em pó
- ¼ chávena de chá de aveia seca
- ¼ colher de chá de imitação de manteiga sabor
- ¼ colher de chá de extracto de baunilha
- pitada de sal
- côvados cubos de gelo
- 1 colher de sopa de mini pedaços de chocolate
- stevia a gosto
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Chocolate Brownie Shake
- 1 banana congelada, descascado e picado
- ¼ chávena de café preparado, leite de amêndoa
- ¾ colher de chá de leite de amêndoa
- 2 colheres de chá de proteína de chocolate em pó
- 2 colheres de chá de cacau em pó não adoçado
- ¼ colher de chá extracto de baunilha
- pitada de sal
- 1 colher de sopa de mini pedaços de chocolate
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Pina Colada Shake
- 1 banana congelada, descascado e picado
- ½ chávena de ananás fresco, picado
- 1 chávena de leite de coco
- 2 colheres de sopa de baunilha em pó
- 1 colher de sopa de coco ralado, não adoçado
* Aí está! 31 Aromas de Batidos Proteínicos para te manter feliz, bebendo aqueles macro-nutrientes de boa forma necessários para atingir o teu grande objectivo de transformação. Agora o seu único dilema de batidos proteicos é decidir qual destes fantásticos batidos tentar primeiro!
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