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Partilhar é cuidar!

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Cerca de 4 semanas após a fase de recém-nascido, partilhei os meus pesares nocturnos com pediatras, consultores de lactação e outras mamãs lactantes. Eu esperava ouvir conselhos sábios sobre como prolongar as horas noturnas da minha filha (por 6 semanas, ela estava dormindo 4 horas de cada vez). O único “conselho” que eu recebi foi “ir com o fluxo” e “não se preocupar com isso”

Disseram-lhe a mesma coisa? E estes?

• Não é normal um bebé amamentado dormir durante a noite.
• Estes dias de bebé passarão tão depressa. Você não vai perder o sono.

Eu acredito que você pode apreciar cada segundo da infância sem estar exausto. Você pode manter o seu abastecimento sem sacrificar a independência do seu bebé.

Se está desesperada por dormir, veio ao lugar certo.

Quero combater o mito de que nunca vais conseguir um bebé amamentado para dormir durante a noite. Amamentar o seu bebé não deve e não a condena a meses de sono terrível e infrequente.

Eu acredito verdadeiramente que estas dicas podem aumentar o seu sucesso com o sono do seu bebé e melhorar as suas rotinas diárias.

Baby Sleep Series

Se está apenas a afinar, este é o quinto posto da minha nova série de sono para bebé, From Sleepless to Slumber. O sono do bebê é um dos aspectos mais importantes (e assustadores) da maternidade. Se você está se preparando para o seu bebê ou na mistura de noites exaustas e sem dormir, então isto é para você! Não se esqueça de baixar também os printáveis do seu bebê!

Antes de começarmos, aqui estão os outros posts:

• Tudo o que você precisa saber para que o seu bebê durma durante a noite – Introdução à Série Do Sono ao Sono
• Baby Sleep Training: Tudo o que você precisa saber
• Porque o seu bebê não vai dormir: 7 Coisas Surpreendentes Que Matam o Sono de um Bebé
• Como Cuidar do Bebé (Que Odeia Absolutamente Ser Engordado)
• Como Fazer um Bebé Amamentado Dormir Durante a Noite
• Comece a Dormir na Programação Perfeita do Sono do Bebé

Quando é que os Bebés Dormem Durante a Amamentação Nocturna?

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Okay, antes de entrarmos na carne de como conseguir um bebé amamentado para dormir durante a noite, quero realmente ter a certeza de que estamos na mesma página das vossas expectativas de sono para recém-nascidos.

Provavelmente já ouviram a principal razão pela qual os bebés amamentados lutam para dormir durante a noite: os seus pequenos corpos metabolizam o leite materno mais rapidamente, pelo que necessitam de mais mamadas.

Não vou discutir com esse facto. É totalmente verdade. Mas, acreditem ou não, muitos bebés amamentados são fisicamente capazes de dormir durante a noite por 3, ou mesmo 2 meses.

Agora, se você está com 4 meses e tem muita dificuldade de ver a luz no fim do túnel, não se preocupe.

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O objetivo deste posto não é fazer você se sentir mal por o seu bebê não dormir por mais de 3-4, até mesmo 2 horas à noite. Eu quero encorajá-la e deixá-la saber que mais sono é possível.

Quanto tempo devem os bebés amamentados dormir

Então, para esclarecer as coisas, o que significa dormir durante a noite para os bebés amamentados?

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A definição de dormir durante a noite varia muito. Nas primeiras semanas, dormir durante a noite é apenas cerca de 5-6 horas de sono contínuo (da meia-noite até cerca das 5 da manhã).

Por 3 meses, esse número estende-se até 8 horas de sono contínuo. Pesquisas indicam que a maioria dos bebês pode dormir a noite toda com esta idade. Por volta dos 4-6 meses, o seu bebé consolidará o seu sono e começará a dormir entre 10-12 horas por noite.

Após mais uma vez, afirmar estes factos não pretende desencorajá-la. O meu bebé dormiu das 20h às 4h, com uma alimentação de sonho o mais tardar às 23h por 8 semanas. Foi uma transição natural, porque usamos os métodos que eu listo abaixo. A minha experiência é muito diferente da dos meus colegas, tal como a sua também será. Se o seu BFF se gaba de ter dormido 10 horas todas as noites quando tinha 8 semanas e o SEU bebé só dorme até às 5 da manhã, não se sinta mal.

No entanto, se o seu bebé está a acordar 2,5 horas todas as noites, tenho óptimas notícias: o seu bebé pode dormir mais. Só precisamos de descobrir como.

Então, o que é que se passa? Porque é que o Meu Bebé Amamentado Não Dorme Durante a Noite?

Na verdade, passo em revista várias razões pelas quais qualquer bebé pode ter dificuldades em dormir neste posto, mas acredito que existem vários factores que podem dificultar a tarefa de um bebé amamentado dormir durante a noite.

• Ela não está a receber calorias suficientes durante o dia. Logo quando a minha filha começou a dormir durante a noite, ela começou a acordar novamente. Essa foi a primeira pista de que o meu fornecimento de leite tinha despencado. Ou, mesmo sem um mergulho, o seu bebé pode estar a passar por um surto de crescimento. Outro grande contribuinte para não receber calorias suficientes durante o dia é deixar o seu bebé dormir. Isto também aumenta as probabilidades de comer a merenda.
• Partilha do quarto. Muitas mamãs a amamentar loove para partilhar o quarto. Estudos mostram que a partilha do quarto pode reduzir o risco de SIDS e aumentar a sua oferta. Eu partilho o quarto durante os primeiros 6 meses de vida da minha filha. Tendo dito tudo isso, a partilha do quarto pode aumentar os despertares nocturnos.
• Co-dormir. Excelente para manter o seu fornecimento de leite. Não tanto para um sono de recém-nascido coeso. Quando adormece, a Dra. Sears teoriza que o seu bebé desenvolve “excitação protectora”. Embora a excitação protectora possa ser óptima para os SIDS, não é tão boa para dormir durante a noite.
• Outros factores: o laço da língua (tende a afectar mais os bebés amamentados), o refluxo e o desequilíbrio entre o leite materno e o leite formo.

É isto que estás a enfrentar, Mamã. Portanto, não se sinta mal se o seu bebé não estiver a dormir a noite toda tão depressa como os outros bebés.

Mas não desista!

Estamos prestes a falar de dicas eficazes que combatem activamente estes obstáculos e treinam gentilmente o seu bebé para dormir mais e melhor. A melhor parte é que estas dicas são subtis, ganhos rápidos que podem produzir resultados imediatos.

5 Maneiras de conseguir um bebé amamentado para dormir durante a noite

Alimentação completa

Bebés amamentados, especialmente bebés recém-nascidos, têm tendência para petiscar. Ou seja, eles amamentam o peito durante alguns minutos e quando a oxitocina os atinge, eles adormecem para dormir. Entretanto, você acredita que eles estão felizes, satisfeitos e cheios.

até acordarem meia hora depois, uivando por mais leite.

Se você quiser dormir mais de duas horas de cada vez, é absolutamente fundamental que o seu bebê tenha uma mamada completa.

Não só os bebés com a barriga cheia dormem muito mais tempo, mas uma mamada completa também assegura que o seu bebé recebe as calorias durante o dia, em vez de petiscos frequentes à noite.

O que é uma alimentação completa?

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Honestly, isso depende do bebé. Ao tornar-se Babywise apresentou-me pela primeira vez a este conceito. A sua definição de uma alimentação completa (nos primeiros dias) é de 20 minutos de cada lado. Normalmente, estávamos de 20 a 30 minutos para ambos os seios.

A velocidade da sua desilusão e os hábitos de amamentação do seu bebé podem definitivamente variar a duração de uma mamada completa.

O mais importante é ter a certeza de que não adormece enquanto amamenta. Faça cócegas nos pés, use uma toalha fria, mude-lhe a fralda. Tudo o que puder para ter a certeza de que é uma boa e completa alimentação.

Alimentação consistente

Se leu algum dos meus posts, sabe que sou uma crente bastante firme numa rotina consistente.

O seu bebé depende de si para definir o âmbito do seu dia, especialmente no início, quando ela nem sabe a diferença entre a noite e o dia. Os bebês que comem sempre que sentem a vontade (ou não) durante o dia não podem ser esperados a agir de forma diferente durante a noite.

É aqui que você entra.

Durante o dia, certifique-se que estabelece padrões de alimentação consistentes. Para alguns bebés, isso é ser alimentado a cada 2 horas. Para outros, isso é 2,5-3. Depende da idade, peso e desenvolvimento do seu bebé.

Quando se mantém um horário consistente com um bebé amamentado, algo notável acontece: o metabolismo dela ajusta-se.

Para lhe dar um exemplo da vida real, quando a minha filha tinha um mês, ela tinha aprendido a esperar a sua alimentação a cada duas horas. Por isso, também era fácil para ela ir por longos períodos de tempo durante a noite, porque o seu pequeno corpo tinha progredido naturalmente para um ritmo dia/noite.

Apenas para esclarecer, eu não forcei minha filha a esperar entre as mamadas e ela não chorou por horas enquanto eu ignorava sua fome. Tudo isto foi uma progressão natural por causa da simples rotina do Eat-Play-Sleep que praticamos.

Uma rotina não é tão assustadora como parece. Quando você está dando mamadas completas ao seu bebê, ela quase vem naturalmente. Eu entrei em muito mais detalhes sobre as rotinas abaixo e no meu próximo artigo.

Nota: se você está TENTANDO estabelecer o seu bebê em uma rotina e NÃO está trabalhando, você não está sozinho. Eu realmente lutei com isto com o Bebé #2. Eu recomendo vivamente que você dê uma olhada em “Taking Cara Babies”. O seu site e a página Instagram é um recurso GRÁTIS que tem tanta informação sobre como fazer os bebês dormirem. Ela também tem uma fantástica aula de sono para recém-nascidos que eu pessoalmente tomei e amo.

PÓS-CONSERVADO: Como começar o horário de sono perfeito para o bebé

O Truque do Aleitamento Nocturno

Este truque é tão fácil de implementar e pode realmente beneficiar o seu bebé também. No início, treinar o seu bebé para tomar um biberão pode ser difícil. Eu combinei este truque com a mamada dos sonhos para ajudar a suavizar o processo de treino.

Aí está como fazê-lo:

Bombe de manhã e dê o biberão ao seu bebé à noite, de preferência durante a mamada dos sonhos (mais sobre isso num minuto). O leite matinal contém mais proteínas e pode ser o empurrão extra que o seu bebé precisa para dormir durante a noite.

(Se está com dificuldades em conseguir que o seu bebé amamentado tome o biberão, Brenda da Paper Heart Family também escreveu um óptimo artigo sobre quais os biberões que são melhores para bebés amamentados!)

Mamada de sonho

Sabia que já ouviu falar da mamada de sonho? É realmente incrível. Basicamente, entre as 22h e as 23h, você alimenta o seu bebé NO SEU SLEEP. Se for feita correctamente, esta mamada não vai perturbar o horário de sono do seu bebé e elimina a temida mamada das 12 às 2 da manhã.

Esta técnica pode levar algum tempo a aperfeiçoar, especialmente se estiver a amamentar.

A minha maior dica para o sucesso é começar com um biberão de leite expresso. O mamilo num biberão é muito maior e mais firme, e mais fácil de alcançar o céu da boca para estimular o seu reflexo de sucção. Após cerca de uma semana com um mamilo, você pode experimentar o seu peito.

O milagre da mamada de sonho é que o seu bebé aprende a mamar enquanto dorme. É uma grande habilidade para se ter.

Após novamente, a consistência é sua amiga aqui. Eu não era consistente com a mamada dos sonhos até cerca de 8 semanas. Assim que lhe ofereci a garrafa todas as noites, comecei a notar resultados incríveis.

Se você quiser saber mais sobre a alimentação dos sonhos, eu definitivamente compraria o Baby Whisperer resolve todos os seus problemas. É um livro tão barato e tem uma tonelada de informações práticas que você vai usar até mesmo durante a infância. Eu também escrevi um post sobre ele abaixo!

PÓS-CONSERVADO: Como usar o Dream Feed para melhorar o sono noturno do seu bebé

SHORT ON TIME? PINO PARA A HORA MAIS TARDE

Comer – Brincar – Dormir

E nós voltamos à rotina de comer – brincar – dormir! Vamos investigar isto, porque vai ser realmente O truque que vai fazer o seu bebé amamentado dormir durante toda a noite.

Imagine um mundo onde já não tenha de se perguntar constantemente porque é que o seu bebé está a chorar.

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Às 14h, o seu bebé começa a agitar-se. Em vez de lhe tirar um peito (que ele rejeita), de lhe mudar outra vez a fralda (e agora está a gritar mais alto), ou de o tentar distrair com um guizo (que se derrete completamente), sabe que ele está cansado e que está na hora de dormir a sesta.

Esse tipo de previsibilidade não parece incrível??

Se não estiver com horários em baixo, seguir este padrão simples vai descomplicar a sua vida. Seguir esta rotina é tão, tão wasy.

Aí está como fazê-lo:

Quando o seu bebé acordar, amamente-o com uma boa e completa alimentação. Depois disso, comece a brincar. Ao primeiro sinal de cansaço, você coloca seu bebê para dormir uma soneca.

Repetir.

Isso, simplesmente colocado, é a rotina Comer – Brincar – Dormir. (A única excepção à regra Comer – Brincar – Dormir é à noite, quando dá de comer ao seu bebé e o põe directamente a dormir)

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Basta pensar nos benefícios que este padrão irá proporcionar:

• Irão eliminar grande parte da confusão com a leitura dos sinais do seu bebé

• Estabelece uma rotina fácil e previsível que o seu bebé pode facilmente acompanhar.

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• Vai garantir que o seu bebé recebe leite suficiente

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• O ciclo Comer- Brincar – Dormir ajuda o seu bebé a diferenciar a noite do dia muito mais rapidamente

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Vai pensar que a vida não é assim tão simples? Mas é! Eu vou rever como estabelecer uma rotina flexível no meu próximo post.

Até lá, prometa-me que pelo menos vai deixar este conceito marinar por um tempo.

Bónus: O que não se deve fazer para que um bebé amamentado durma durante a noite

Tenho falado com muitas mamãs e descobri que há uma tonelada de conceitos errados (*tussa* histórias de velhas esposas*tussa*) sobre como conseguir que um bebé amamentado durma durante a noite.

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Então aqui está uma lista do que NÃO fazer para que um bebê amamentado durma a noite toda.

( Se você tentou alguma destas técnicas, por favor não alimente mal. Na superfície, estas parecem ser grandes ideias. Infelizmente, muitas vezes só acaba por prejudicar o sono nocturno do seu bebé.)

1. Suplemento com fórmula – Isto pode causar ao seu bebé gases, refluxo e cólicas de estômago. Sem bueno.

1. Espessura do leite materno com cereais infantis – Estudos descobriram que não há ligação entre alimentar o seu bebé com cereais e dormir mais durante a noite. Se o seu bebé não estiver preparado para os cereais infantis, pode causar estragos no seu sistema digestivo. Além disso, se for feito incorrectamente, pode ser um risco de asfixia.

1. Cry-It-Out Inappropriately- Até o Dr. Ferber admite que o treino do sono não vale nada sem conhecer os fundamentos do grande sono do recém-nascido. Se você tenta Ferberizar quando não está satisfazendo suas reais necessidades, você está apenas deixando seu bebê chorar sozinho.

1. Introduzir sólidos muito cedo-Once novamente, pode causar problemas digestivos e, em alguns casos, aumentar o risco de desenvolver alergias alimentares.

Pós relacionado: 5 Noções básicas para o sono do recém-nascido que podem melhorar dramaticamente o sono do seu bebé

Deve bombear se o meu bebé dormir durante a noite?

Quando o seu bebé começar a dormir durante a noite, pode querer bombear às 2 da manhã. Com o tempo, seu corpo deve perceber que ele precisa consolidar sua produção. Isto irá proteger o seu abastecimento até chegar às 6 semanas pós-parto.

Se você for como eu e naturalmente lutar com o abastecimento de forma intermitente, então você pode precisar de proteger o seu abastecimento mesmo depois de 6 semanas.

Se você achar que seu suprimento de leite está baixo, verifique meu posto sobre como eu dupliquei minha produção de leite em 2 dias para melhorar rapidamente.

PÓS-CONSERVADO: Como eu naturalmente dupliquei a minha produção de leite em 2 dias

Você pode ter um bebê amamentado para dormir à noite

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Você não é uma má mãe por querer dormir mais à noite.

Você é sensata porque percebe que dormir mais ajuda o desenvolvimento físico e mental do seu bebê, e permite que você seja a melhor mãe que você pode ser.

Espero que este artigo a encoraje e a ajude a perceber que é absolutamente possível conseguir que um bebé amamentado durma durante a noite rapidamente. Não deixe que os equívocos das outras pessoas a desencorajem de fazer o que sabe ser o melhor para si e para o seu bebé.

You Know My Tricks…So, What Now?

Se tentar as dicas acima e ainda tiver problemas para que o seu bebé durma durante a noite, veja alguns dos meus posts de resolução de problemas do sono abaixo. Eles podem iluminar alguns problemas que você talvez ainda não tenha pensado!

• Porque Meu Bebê Ainda Está Acordando a Cada Duas Horas?
• Porque Seu Bebê Não Dorme: 7 Coisas Surpreendentes que Matam o Sono de um Bebê

Agora novamente, se você estiver completamente, absolutamente novo e não tiver uma noção firme dos fundamentos do sono do recém-nascido, cheque seriamente Baby We’re Home, Now Let’s Sleep. Além de ler alguns bons livros sobre o sono do bebê, esta aula é uma das melhores maneiras de aprender o que você precisa saber.

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