Se você acompanha o Humarian Blog há muito tempo, você sabe que nós falamos de probióticos o tempo todo. Quer estejam a melhorar a sua digestão, a aumentar as capacidades imunitárias do corpo, a ajudar bebés com diarreia, ou a reduzir a gravidade da DII, os probióticos oferecem uma vasta gama de benefícios potenciais. Novas pesquisas promovendo esses benefícios aparecem quase diariamente. Um aspecto do qual ainda não falamos é o dos potenciais efeitos colaterais dos probióticos. Certamente, com todos estes positivos, deve haver algumas compensações, certo? Felizmente, os investigadores não identificaram nada no caminho dos efeitos negativos a longo prazo dos probióticos, mas sabemos de alguns efeitos secundários potenciais que podem surgir dos suplementos probióticos.
Digestão
Excesso de inchaço, gases, obstipação e diarreia são os efeitos secundários mais comuns que podem ocorrer nas pessoas que tomam probióticos pela primeira vez. Estes podem ser alarmantes para os usuários de probióticos pela primeira vez, especialmente nos casos em que estes mesmos sintomas são citados como razões para tomar um probiótico pela primeira vez. A boa notícia é que estes efeitos secundários podem muitas vezes ser indicadores de que os probióticos estão a funcionar como pretendido. Quando você inunda o seu sistema com bactérias saudáveis, eles funcionam para trazer o intestino de volta a um equilíbrio saudável. Isto significa ou o crowding para fora ou matar um grande número de bactérias insalubres no intestino que podem causar gás, inchaço e recalibração da atividade intestinal até que este resíduo seja varrido para fora do sistema. Estes sintomas podem muitas vezes durar algumas semanas antes de voltar ao normal.
Reacções à histeramina
Histaminas são produtos químicos feitos pelo seu sistema imunitário para lidar com alergénios. Eles encorajam o seu corpo a expulsar os alergénios do seu sistema através de reacções alérgicas como olhos lacrimejantes, nariz entupido, pequenas erupções cutâneas e comichão na pele. Certos tipos de cepas probióticas produzem naturalmente histamina, mas outras cepas reduzem naturalmente os níveis de histamina. A maioria dos suplementos probióticos contém uma combinação de bactérias que produzem histamina, histamina neutra, e histamina redutora, por isso normalmente não têm um efeito forte nos níveis globais de histamina no corpo. No entanto, as reacções alérgicas ainda são uma possibilidade em indivíduos sensíveis à histamina. Se você vir uma das reações alérgicas comuns listadas acima depois de tomar probióticos, isso pode significar uma sobrecarga de histamina ou desequilíbrio de bactérias intestinais.
Outras reações alérgicas
As cepas probióticas em si não são susceptíveis de desencadear qualquer tipo de reação alérgica na maioria das pessoas – exceto potencialmente em indivíduos com sobrecrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO), um tópico que iremos abordar em um blog futuro – mas alguns suplementos probióticos são embalados com outros ingredientes que poderiam. Muitos probióticos contêm lactose, por isso os indivíduos intolerantes à lactose devem ler atentamente os rótulos. Alguns probióticos são à base de leveduras, por isso aqueles com alergias a leveduras devem se afastar delas. Fique atento às garantias nas embalagens de que as alergias comuns não estão incluídas, como lacticínios, ovos, soja, nozes, ou marisco.
Probióticos são extremamente benéficos, mas podem causar efeitos secundários em alguns indivíduos. Os pequenos problemas digestivos são os efeitos colaterais mais comuns. Se estes durarem mais de duas semanas, pare de usar o probiótico até que eles diminuam. Se você for propenso a qualquer uma das reações alérgicas listadas acima, certifique-se de ler cuidadosamente os rótulos dos ingredientes ao selecionar um suplemento probiótico. Se alguma reação alérgica ocorrer, não deixe de usar o probiótico e consulte seu médico imediatamente.
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