Free Press

Então deixe-me começar dizendo – Odeio a palavra dieta.

Seriamente! Eu sempre desprezei essa palavra e acho que ela nunca deve ser usada em nosso vocabulário. Então porque estou a rever o 21 Day Fix? Bem, porque este programa é definitivamente sobre mudanças LIFESTYLE em vez de fazer uma dieta. Também lhe mostra como é fácil incorporar exercício e hábitos alimentares mais saudáveis na sua rotina diária, não só durante 21 dias, mas para a vida! Eu não me dediquei a fazer isto simplesmente durante 21 dias e depois ser FEITO, mas sim considerando essas três primeiras semanas como um marco no meu compromisso para uma vida saudável e usando essas ferramentas aqui para os próximos 30, 40, 50 dias (já percebeu o meu ponto de vista). Ter essa mentalidade é útil para manter o rumo também e adotar isso como um estilo de vida em vez de uma “solução rápida”

Então meu marido e eu realmente decidimos fazer esse programa juntos, que foi muito divertido, porque nos manteve tanto responsáveis quanto motivados! Quando eu planejo as refeições a cada semana eu sempre cozinho para nós dois de qualquer maneira, então isso não foi uma grande mudança para nós, mas trabalhar juntos é algo que queremos continuar fazendo. O 21 Day Fix concentra-se no controlo das porções e os treinos são apenas 30 minutos por dia, o que sinceramente penso que TODOS podemos encontrar tempo para isso! Mesmo as mães mais ocupadas devem encontrar tempo para si próprias durante pelo menos 30 minutos por dia e se ainda não o fizerem, então isto é algo que eu vos desafio a tentar! Vocês trabalham duro e merecem.

Outra coisa importante que eu quero notar é que eu sei que muitos de vocês lendo isso podem ter rotinas ou programas que já estão acostumados, como o Tone It Up. Bem, eu ADOREI que eu poderia incorporar o plano Tone It Up com o Tone It Up 21 Day Fix que na verdade foi um casamento feito no paraíso do fitness!! Eu acordava e meu #bootycall era um dos exercícios de 30 minutos e depois eu planejava minhas refeições como eu normalmente faria (todos os Tone It Up aprovados) apenas usando as porções/montantes corretas e todos os ingredientes limpos. Você sabe que eu sou uma garota da TIU através e através!

Então como é que o 21 Day Fix funcionou para nós? Bem, deixem-me quebrar isso para vocês!

Ok então isso foi muito divertido!! Como você pode ver acima, este programa lhe envia recipientes coloridos de tamanhos diferentes que basicamente lhe ensinam o controle adequado das porções. Agora não se desligue por quão pequenos eles podem parecer, você realmente come MUITO e você aprende quantos vegetais, proteínas, carboidratos, etc. você deve comer em um único dia no processo! A certa altura os meus centros não tinham a certeza se eu estava a fazer isto bem porque estávamos preocupados por não conseguirmos terminar toda a comida planeada, mas quando começas a comer de forma saudável o teu corpo fica cheio e satisfeito com a boa comida, que é o que é comer de forma saudável!

Agora estes recipientes são super úteis. Cada tamanho representa uma medida real, por exemplo, o recipiente verde para vegetais equivale a 1 chávena e pode encher esse recipiente 3 ou 4 vezes por dia (dependendo de quantas calorias o seu corpo deve consumir diariamente – você vai calcular isto antes de começar) enquanto o recipiente amarelo para hidratos de carbono equivale a 1/2 chávena que você enche 2 ou 3 vezes por dia e o copo vermelho equivale a 3/4 chávena que você enche 4 vezes por dia, etc.

Confused? Bem aqui está um exemplo de como era uma refeição típica para nós!

Então para o almoço eu comi pimenta de peru com um lado de quinoa, legumes e hummus com alguns mirtilos e bananas. Agora vou ser honesto, esta refeição está por todo o lado, pois estava a tentar manter a minha rotina normal de preparação semanal de refeições, MAS estes recipientes são perfeitos para fazer quinoa/arroz saudáveis ou grandes saladas! Simplesmente meça os seus ingredientes nos recipientes e depois atire-os todos juntos e divirta-se! Você também recebe pequenos rótulos bonitinhos que vão neles para que você nunca esqueça o que vai em quê. Eu sou muito organizado!

Outra coisa que está incluída (se você quiser) são batidos de Shakeology. Estes são óptimos para fazer em movimento e têm um sabor super delicioso! O 21 Day Fix na verdade vem com um plano de alimentação cheio de todo tipo de alimentos que você pode comer, receitas deliciosas e até mesmo receitas para os shakes de Shakeology também. O meu favorito foi o morango tropical e eu na verdade joguei em uma metade de banana também e misturado com um pouco de gelo e leite de amêndoa.

Mmmm literalmente tão bom.

Treinos

Então vamos falar sobre o lado fitness disto. Vocês estes treinos foram realmente fantásticos! Vou ser totalmente honesto e admitir que entrei neste programa pensando que não iria gostar muito deles já que tenho uma rotina à qual estou acostumado e às vezes a mudança pode ser frustrante. Bem, neste caso a mudança foi BOM e estes treinos foram divertidos, mas também desafiantes. Estávamos a rir enquanto os fazíamos por causa do quanto estávamos a lutar, por exemplo, com a fila de um braço em posição de prancha – queimou! Mas nossos corpos se sentiram incríveis depois e são apenas 30 minutos a cada dia.

O pacote inclui 6 exercícios diferentes (2 DVDs) e aqui está o que você ganha:

• Total Body Cardio Fix (um ótimo exercício HIIT!)

• Pilates Fix

• Pilates Fix

• Pilates Fix (adorei este!)

• Cardio Fix

• Yoga Fix

  >

Então, não só se obtêm pequenos recipientes para uma preparação fácil das refeições com planos de alimentação e receitas deliciosas, mas também se obtêm TODOS estes exercícios juntamente com uma banda de resistência! Este realmente é um programa tão bom e vale totalmente os $$$ na minha opinião. Também com a sua compra do 21 Day Fix você receberá automaticamente um convite por e-mail para participar de um 21 Day Challenge Group hospedado por Kristen e Jamie do blog I Don’t Go to the Gym!

Challenge groups are super helpful (and fun!) because they’re filled with other girls who are all working out together, sharing tips, advice, motivation, meal planning and accountability which really help you keep on track so that you can easily work toward your goals! O grupo de Kristen e Jamie também fornece planos de refeições limpas que incluem listas de compras e receitas para os 21 dias COMPLETOS, o que tira a preocupação do planejamento – você pode encontrar mais informações sobre seus grupos AQUI!

Nossos resultados!

Bem tenho certeza que você está se perguntando quais foram os nossos resultados finais após os 21 dias. Na verdade perdi cerca de 5 libras e senti-me muito mais forte, mas o meu marido viu os melhores resultados! Eles não vêem sempre? O Chris perdeu cerca de 5 quilos e está super motivado para continuar assim! Obviamente, quanto mais você tem que perder mais peso seu corpo é capaz de cair em três semanas, então não se desencoraje. Se queres começar a comer de forma saudável e a fazer exercício, mas não sabes por onde começar, então este programa é definitivamente para TU ou se estás com um pouco de cio e queres experimentar algo novo, então isto também é óptimo! Tem realmente algo para todos e os treinos podem ser tão difíceis ou tão fáceis como você os faz.

Tudo isso foi realmente divertido de fazer juntos e nos introduziu a algumas novas receitas e movimentos de fitness surpreendentemente difíceis que empurraram nossos corpos e nos mantiveram motivados. Se você quiser experimentar o 21 Day Fix para si mesmo, basta ir AQUI para começar!