De acordo com a American Sleep Association, 50 – 70 milhões de americanos sofrem de distúrbios do sono. Existem numerosas causas e tipos de problemas de sono. Muitas soluções podem ser encontradas através de métodos naturopáticos, como a adição de produtos naturais como melatonina e magnésio, bem como mudanças no estilo de vida, como a redução do stress e o exercício.
Muitas pessoas que estão privadas de sono recorrem a medicamentos, como o comprimido para dormir comumente conhecido como “Ambien”, para lidar com as suas insônias. Existem riscos inerentes a este tipo de tratamento. O estágio da Dra. Katie no Centro Médico SCNM descreve informações importantes para aqueles que consideram este tipo de tratamento:
“O Ambien faz parte de uma classe de medicamentos para o sono que age de forma semelhante à classe de benzodiazepina dos medicamentos anti-ansiedade (que inclui o Valium), mas liga-se mais especificamente a um receptor chamado GABA-BZ1. GABA é um neurotransmissor no cérebro que causa um efeito relaxante. É muito comum os usuários relatarem problemas com sonambulismo associados à toma de Ambien. O mecanismo do sonambulismo não é bem compreendido, mas este efeito tem sido demonstrado repetidamente em relatórios clínicos. Os produtores de Ambien afirmam que o sonambulismo é um resultado raro de tomar a droga após a realização de testes clínicos, no entanto, os testes clínicos de Ambien duraram apenas 4-5 semanas; muitas pessoas permanecem com esta medicação durante anos”.
Dr. Stage acrescenta, “Muitas vezes as pessoas não percebem que suas atividades noturnas podem afetar negativamente o sono. Os médicos Naturopatas abordam o sono de uma forma holística que engloba a higiene do sono e terapias naturais, tais como mudanças dietéticas, ervas e homeopatia. Estas terapias não são viciantes e não causam efeitos secundários nocivos. Frequentemente, a combinação de mudanças no estilo de vida e terapias naturais causam mudanças duradouras que não requerem mais nenhum tratamento medicamentoso”. Estas mudanças de estilo de vida podem incluir a prática da atenção à redução do stress, a adesão a um plano nutricional de qualidade e a incorporação de exercício físico vigoroso na sua rotina diária.
Os utilizadores de Ambien a longo prazo podem fazer a transição para uma abordagem mais natural, mas isto deve ser feito lentamente, e muitas vezes com a adição de mudanças de estilo de vida durante o processo. O Ambien (particularmente se usado a longo prazo) não deve ser interrompido abruptamente. Os médicos Naturopatas são treinados para entender as interações medicamentosas, nutrientes e ervas para garantir a segurança do paciente e resultados positivos”, conclui Dr. Stage.
Tentar remédios naturais para a falta de sono é uma primeira abordagem valiosa para retornar a uma boa noite de sono. Estes métodos provaram ao longo dos séculos ser tão eficazes quanto os comprimidos para dormir de hoje, com muito menos riscos.
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