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20 de junho de 2019

Rawpixel/Pexels

Agilidade mental é mais do que apenas rapidez mental. Uma pessoa mentalmente ágil é capaz de pensar de pé, resolver problemas e ser criativa no trabalho. Cultive essa capacidade e você será mais eficaz no seu trabalho, terá melhores soluções para os problemas de suas equipes e, em última análise, terá mais sucesso em sua carreira.

Algumas empresas trabalham para ajudar os funcionários a fortalecer sua agilidade mental. Beck Bamberger, fundadora da BAM Communications, reserva uma parte das reuniões semanais de sua equipe para jogos que os ajudam a aprender a pensar, e responder perguntas, em pé.

“Nós lançamos uma pergunta tópica e pedimos aos indivíduos que respondam ao prompt dentro de 60 segundos”, disse Bamberger à Fast Company.

“Uma vez que você tenha tido a experiência de responder cerca de 30 dessas perguntas difíceis e imprevisíveis, você está muito mais em forma para lidar com confiança com quaisquer perguntas que os clientes ou membros do público possam fazer”, ela explicou.

Mas, não precisa de jogar jogos cerebrais como este no trabalho para melhorar as suas próprias capacidades de pensamento. Há muitas maneiras rápidas e fáceis de avançar suas habilidades.

Aqui estão algumas dicas e truques para aumentar sua agilidade mental:

Agilidade refere-se à capacidade de ser intelectualmente afiado e rápido. Também tem a ver com mover-se com agilidade entre as ideias. Tem tudo a ver com ser capaz de pensar rápido e flexível. É realmente um conjunto de habilidades e habilidades, não apenas uma. Felizmente, há muito que você pode fazer para fortalecer estas características dentro de si mesmo.

Leitura é um ótimo exercício para o seu cérebro. Os benefícios são variados e impressionantes. A leitura ajuda a aliviar o stress e melhora a capacidade de funcionamento cognitivo. É divertido, ajuda a aumentar a empatia e pode até melhorar a sua memória. Por isso, ao mesmo tempo em que se descontrai ao percorrer as redes sociais durante o seu tempo de inactividade ao telefone pode ser tentador, tente em vez disso pegar num livro.

A leitura pode ajudar a proteger a memória e as capacidades de pensamento, especialmente quando começam a diminuir com a idade. Ele retarda este declínio, melhorando a flexibilidade mental em geral e mantendo partes importantes do cérebro funcionando. Pesquisas da Universidade de Liverpool descobriram que as varreduras cerebrais de indivíduos que leram poesia recentemente mostraram maior atividade e conectividade.

Focalizar em encontrar muitas soluções possíveis, não apenas a melhor

Parte da razão pela qual pode ser difícil pensar de pé é que você quer fazer um bom trabalho e encontrar a resposta “certa”. Está a colocar a fasquia muito alta quando está demasiado concentrado na tentativa de encontrar a melhor solução. Em vez disso, comece com uma tempestade de ideias. Permita-se pensar em tantas respostas ou soluções potenciais para um desafio que você possa.

Um estudo de 2011 avaliou os níveis de pensamento divergente das pessoas, pedindo-lhes para inventarem o máximo de usos para um clipe de papel que pudessem. Alguns chegaram a ter 10 ou 15 usos. Mas, outros geraram uma lista mais próxima de 200.

Este exercício pode ajudá-lo a afiar as suas capacidades de pensamento divergente. Pratique a obtenção de múltiplas respostas – não apenas uma resposta – quando os desafios aparecem no seu caminho. Quanto mais você fizer isso, mais fácil ficará.

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Dê uma caminhada

Exercício regular correlacionado com uma série de benefícios físicos e intelectuais. Ele aumenta sua energia, melhora seu humor e ajuda a dormir bem à noite. Se você quer aumentar a sua agilidade mental, comprometer-se a fazer mais exercício é um grande passo.

Sua rotina de exercícios não precisa ser extenuante para que você possa se beneficiar. Na verdade, estudos têm mostrado que andar apenas 5 km por dia, cinco vezes por semana diminui o seu risco de demência. E, estar na natureza também ajuda tanto a acalmar como a aguçar a mente. Aumenta o humor, a concentração e o bem-estar geral.

Muitas pessoas vivem em áreas urbanas onde passar tempo na natureza requer um pouco de esforço. Planear estar ao ar livre, fazer exercício, durante o seu tempo livre pode fazer maravilhas para a sua agilidade mental. Experimente e veja se você nota alguns efeitos positivos.

Seja protetor de sua energia mental

Uma outra ótima maneira de aumentar sua energia cerebral é aprender a ter mais cuidado com a forma como você gasta-a. Gasta a tua energia mental sabiamente. Não a desperdice ruminando sobre coisas que você não pode controlar.

O passado acabou e não há nada que você possa fazer a respeito disso. E, também não podes controlar o que os outros fazem ou pensam. Então, em vez de gastar seu tempo e energia se preocupando com coisas sobre as quais você não pode fazer nada, concentre-se apenas naquelas coisas que você pode controlar. Você estará melhor preparado para o futuro se você gastar sua energia em encontrar soluções e fazer preparativos.

Fazer um esforço consciente para mudar seu foco não é tão difícil quanto parece. Quanto mais você praticar ser protetor de sua energia mental, mais fácil se tornará. Quando você se afasta de pensar em coisas que você considerou uma perda de tempo, você começará a formar hábitos novos e mais saudáveis.

Tente coisas novas

Estar na sua zona de conforto pode ser relaxante e restaurador e certamente há um tempo e lugar para isso. Contudo, é mais provável que você melhore a sua agilidade mental se aprender algo novo de vez em quando. Tentar coisas novas pode ajudar a prevenir problemas de memória em adultos mais velhos, mas há muitos benefícios em aprender novas habilidades, em qualquer idade.

Desafiar-se com atividades que exercitam partes totalmente diferentes do seu cérebro pode ajudar a mantê-lo afiado. Por exemplo, se você gosta de fazer palavras cruzadas, mantenha-se atualizado. Mas, talvez aprender xadrez também – especialmente se for algo que você sempre quis fazer. Se você gosta de ler, tente pegar um livro de um gênero diferente. Você também pode se inscrever para fazer uma aula de culinária ou aprender a jogar um novo esporte. Empurrar-se para fazer coisas novas pode ajudar a aumentar a sua agilidade mental.

Eliminar distracções

A sua capacidade de focar as ceras e diminuir de acordo com o seu ambiente. É mais difícil pensar claramente quando você está sendo interrompido o tempo todo. Ainda assim, ambientes de trabalho que estão repletos deste tipo de distracções continuam a ser a norma. Minimizar as distrações pode aumentar muito a sua capacidade de concentração e agilidade mental.

Se possível, reserve um tempo e um lugar para algum trabalho calmo e focado todos os dias. Não tem que ser por muito tempo. Mesmo apenas uma hora de trabalho ininterrupto pode ser um longo caminho.

Tambem, quando você estiver fazendo trabalho focado, tente fazer apenas uma coisa de cada vez. A ciência sobre isto é clara – o trabalho multitarefa simplesmente não funciona. Por isso, não tente fazer mais ao fazer um monte de coisas de uma só vez. Não vai funcionar. Você será mais produtivo se você se concentrar em apenas uma tarefa de cada vez.

Let go of self-consciousness

Nada mata a criatividade mais rápido que a autoconsciência. É impossível ser criativo quando se está preocupado em ser julgado por outros. Se você quer que suas habilidades realmente brilhem, você tem que acreditar em si mesmo.

Pesquisa mostra uma relação entre auto-eficácia – ou, a sua crença na sua capacidade de realizar tarefas específicas – e desempenho no local de trabalho. Acontece que a forma como se vê a si próprio tem um grande impacto na sua capacidade de aprender e executar no seu melhor.

A voz dentro da sua cabeça é mais poderosa do que você poderia pensar. Se você está constantemente dizendo a si mesmo que não pode fazer algo, isso vai ter um impacto. E, o oposto também é verdade. Portanto, se você realmente quer fortalecer a sua agilidade mental e atuar no topo da sua gama no trabalho, esteja ciente desse efeito e use-o em seu benefício. Você estará melhor equipado para enfrentar os desafios cognitivos e intelectuais que você encontra se você fizer.

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