Como você é compassivo para você?
Para a maioria de nós, encontrar compaixão pelos outros que estão lutando é fácil de fazer. Muitas vezes somos mais bondosos para com os outros do que somos para conosco mesmos.
Encontrar essa mesma compaixão por nós mesmos nem sempre vem naturalmente. Infelizmente, podemos ser duros conosco mesmos, promovendo sentimentos de inadequação, estresse, ansiedade ou depressão.
Pesquisa mostra que a auto-compaixão está ligada à satisfação com a vida. Você pode fazer o questionário de autocompaixão para identificar onde você está agora, ou fazer novamente para medir seu progresso depois de trabalhar para construir habilidades de auto-aceitação.
O que é autocompaixão?
A autocompaixão envolve tratar o eu com cuidado e preocupação ao considerar inadequações pessoais, erros, falhas e situações dolorosas da vida.
É possível argumentar que construir habilidades de autocompaixão são as habilidades psicológicas mais importantes a serem desenvolvidas para uma boa saúde mental. A relação que temos connosco próprios afecta praticamente todos os aspectos da nossa vida.
Se não nos aceitamos como somos e sentimos que só podemos ser “suficientes” se atingirmos certos padrões, estamos ligados a uma vida de sofrimento.
Algumas pessoas receiam que a autocrítica seja motivadora e que a autocompaixão possa levar à preguiça ou a uma perda de motivação. No entanto, a pesquisa tem mostrado o oposto. Quanto maior a compaixão que temos por nós mesmos, maior a nossa capacidade de perseguir e manter metas que apoiem o nosso bem-estar.
Faça o nosso teste de autocompaixão para descobrir como você responde a si mesmo durante os momentos de dificuldade.
O teste curto de autocompaixão mede os elementos da autocompaixão identificados pela Dra. Kristin Neff (auto-bondade, humanidade comum e consciência) e as coisas que ficam no caminho (auto-julgamento, isolamento e super-identificação).
Utilize a escala para ajudá-lo a identificar as áreas que você já está fazendo bem e as áreas que precisam de sua atenção para continuar a alimentar o poder da autocompaixão.
Você receberá um e-mail com seus resultados discriminados em cada categoria.
*Você também receberá exercícios de auto-compaixão que você pode praticar para fortalecer a auto-aceitação e autocompaixão.*
Como Eu Ajo Tipicamente Para Mim Mesmo em Tempos Difíceis
Instruções para o questionário de autocompaixão:
Por favor leia cada afirmação cuidadosamente antes de responder. Por baixo de cada item, indique com que frequência se comporta da maneira indicada.
