Troppo di qualsiasi cosa è male per la salute. Quindi, quanto si dovrebbe bere Kombucha? Mentre varia per ogni individuo, 1-3 volte in un giorno può essere consumato in modo sicuro.
Kombucha è diventato abbastanza popolare nel mondo delle bevande. Lo si può trovare ovunque, dal supermercato ai frigoriferi sul posto di lavoro e anche nei caffè.
Ha incredibili benefici per la salute, tra cui una migliore digestione, il metabolismo, l’immunità, la funzione epatica, la salute del cuore e altro ancora. Ma quanto si dovrebbe bere Kombucha per ottenere i massimi benefici?
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Kombucha è una bevanda fermentata fatta da tè nero e verde o entrambi, zucchero, lievito e batteri. Si ritiene che il Kombucha abbia avuto origine in Cina circa 2000 anni fa.
Le proprietà del Kombucha derivano da uno SCOBY (colonia simbiotica di batteri e lieviti) che viene mescolato con il tè e tenuto a fermentare per una settimana. Una volta fatto, il tè Kombucha viene separato dallo SCOBY e conservato in una bottiglia da bere.
Kombucha contiene vitamina B, antiossidanti e probiotici, ma il contenuto nutrizionale varia da marca e stile di preparazione. Molti di essi contengono circa 30 calorie e 2-8 grammi di zucchero per ogni porzione da 8 once.
Non è scientificamente provato quanto si dovrebbe bere il Kombucha. In base alla ricerca, è possibile consumare 4 once di Kombucha fino a 3 volte al giorno. Se è fatto in casa, evitare di bere più di 16 once di Kombucha al giorno. Bere troppo comporta il rischio di assumere troppo zucchero, caffeina e probiotici.
Rischio di troppo zucchero
Gli adulti e i bambini dovrebbero ridurre l’assunzione giornaliera di zucchero libero a meno del 10% dell’assunzione totale di energia. Il Kombucha comprato in negozio contiene da 4 a 20 grammi di zucchero aggiunto per bottiglia.
Controlla il contenuto di zucchero sull’etichetta. In base a quante bottiglie berrete ogni giorno, ridurre lo zucchero libero sarà vantaggioso per la salute.
Rischio di troppa caffeina
Il Kombucha contiene caffeina, anche se non così tanta come nel caffè o in una bevanda energetica. Bere troppa quantità di Kombucha in un giorno potrebbe portare a sperimentare reazioni negative. Si può diventare nervoso o notare la pressione alta a causa dell’aumento del contenuto di caffeina nel corpo.
Assicurarsi sempre di bere la giusta quantità di Kombucha nel giorno, per evitare reazioni negative.
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Rischio dei probiotici
Il corpo di ogni persona ha un limite al numero di probiotici e particelle fermentate che può consumare. La digestione di ogni persona reagisce in modo diverso ai batteri e l’assunzione di troppi probiotici per le persone con un sistema immunitario indebolito può causare gravi problemi di salute e infezioni.
Se è vero che il Kombucha non è adatto a tutti e ha effetti negativi se se ne beve troppo, ciò non significa necessariamente che berlo spesso non offra alcun beneficio. Quanto spesso si dovrebbe bere il Kombucha per ottenere benefici per la salute? Si raccomanda di bere Kombucha 10-15 minuti prima di ogni pasto per ottenere i benefici per la salute.
1. Anti-invecchiamento
Con l’età, le cellule della pelle si deteriorano e fanno sì che la pelle perda la sua elasticità, si afflosci e si corrughi. Il kombucha contiene antiossidanti conosciuti come EGCGs che sono 20 volte migliori nell’attaccare i radicali liberi. Questo rompe le cellule rispetto alla vitamina C e rende la pelle migliore e senza rughe.
2. Allevia le malattie croniche
Kombucha contiene due potenti antiossidanti EGCGs e teaflavina che aiuta il corpo a combattere i pericolosi radicali liberi. Questi sono legati al cancro e ad altre malattie croniche che possono portare alla morte.
Bere Kombucha per 12 settimane riduce i livelli di zucchero nel sangue del 18% e il rapporto plasma LDL/HDL del 17%. Le persone che ne consumano 4 o più ogni giorno hanno un rischio di ictus inferiore del 32%.
3. Aumenta l’immunità
Kombucha contiene vitamina C tre volte più di un’arancia. Il consumo di una tazza al giorno aumenta l’immunità.
4. Pelle, capelli e unghie migliorano
Kombucha contiene una tonnellata di vitamina B (B1, B2, B6 e B12) che sono importanti per mantenere e produrre cellule nuove e sane. Berlo renderà la tua pelle luminosa e rafforzerà i tuoi capelli e le tue unghie.
5. Uccide i batteri nocivi
Kombucha ha proprietà antimicrobiche dovute al processo di fermentazione. Questo fornisce batteri buoni e acidi acetici che uccidono i batteri cattivi se consumato ogni giorno.
Kombucha impedisce la crescita e la diffusione di microrganismi tossici come la salmonella, E. coli e listeria.
6. Aiuta la perdita di peso
Kombucha contiene una tonnellata di probiotici e acido acetico che aiuta la perdita di peso. I probiotici riducono il numero di calorie ricevute dal cibo e influenzano gli ormoni e le proteine legate all’appetito, allo stoccaggio del grasso e all’obesità.
L’acido acetico controlla la fame, riduce il gonfiore e il peso corporeo complessivo impedendo al corpo di trasformare il cibo in grasso.
7. Migliora la digestione
I batteri intestinali presenti nel Kombucha migliorano la digestione e impediscono la diarrea. Come detto, il Kombucha è una bevanda naturalmente gassata.
Il consumo di troppa carbonatazione può invertire i benefici anti-gonfiore ricevuti dai probiotici. Questo può farvi sentire gassosi, quindi siate consapevoli di quanto state bevendo Kombucha in un giorno. Il frutto dell’orso è il Kombucha leggermente gassato senza effetti collaterali.
8. Disintossicare il corpo
Kombucha contiene acido glucuronico che si lega alle tossine e permette ai reni e al fegato di spingerle fuori velocemente. Le tossine provenienti da qualsiasi cosa possono essere dannose sia che si tratti di alcol o di agenti cancerogeni e sopra le righe siamo tutti esposti all’inquinamento quotidianamente.
Il consumo regolare di Kombucha riduce le tossine del fegato causate da sostanze chimiche dannose.
9. Supporta le diete carenti di vitamine
Se ti senti anemico o affaticato, scegli la frutta dell’orso per sbarazzarti della carenza di vitamina B12. La vitamina B12 si trova nella carne rossa e in altri prodotti animali. Questa è una chiave per il mantenimento fisiologico tra cui la produzione di globuli rossi e l’aiuto con la memoria e l’apprendimento.
Kombucha contiene 100 volte la quantità di vitamina B12 trovato in agnello.
E ‘sicuro di bere a Kombucha ogni giorno, ma se non siete sicuri, controllare con il medico una volta. Le donne incinte o che allattano e le persone con un sistema immunitario compromesso dovrebbero evitare il Kombucha perché i batteri vivi potrebbero essere dannosi per il loro corpo e potrebbero lanciare effetti avversi. Normalmente, quanto spesso si dovrebbe bere Kombucha in una settimana?
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Con ogni cibo e bevanda, la moderazione è una chiave e lo stesso vale anche per il Kombucha. È sicuro da bere molte volte al giorno, ma si dovrebbe limitare a 12 once al giorno o meno. Se hai problemi di digestione, allora bevi solo 1 bicchiere di Kombucha ogni giorno, per arricchire il sistema digestivo di probiotici.
Dati i suoi benefici per la salute e i suoi incredibili superpoteri, si raccomanda di bere Kombucha 4-6 volte a settimana. Una delle preoccupazioni più comuni tra le persone è quella di determinare il momento migliore della giornata per bere Kombucha. Non c’è una risposta specifica a questa domanda e le opinioni differiscono tra i nutrizionisti. Il tempo di bere Kombucha può variare in base agli obiettivi di salute di un individuo, la loro composizione corporea e, infine, come li fa sentire dopo averlo bevuto.
Nel mondo della medicina e della salute, è importante capire la complessità dell’intestino umano noto come microbioma. Il consumo di probiotici e di cibi fermentati aiuta a mantenere la flora intestinale sotto controllo. Ma quanto spesso si dovrebbe bere Kombucha per la salute dell’intestino?
Si deve considerare quanto Kombucha si può bere. Le bottiglie di Kombucha acquistate in negozio contengono 2 porzioni. Piuttosto che finire le bottiglie in una volta sola, si dovrebbe prendere il tempo di finire le 2 porzioni nel giorno.
Bere troppo può aumentare il livello di infiammazione nel fegato e diminuire la sua capacità di disintossicare le tossine del corpo. Si deve essere consapevoli di quanto zucchero contiene Kombucha e gli effetti negativi che avrà sul loro corpo.
Kombucha ha piccole quantità di zucchero avanzi di alimentazione dello SCOBY durante la fermentazione e alcune aziende tendono ad aggiungere zucchero extra, per addolcire la bevanda. L’assunzione di troppo zucchero nel Kombucha può portare a seri problemi di salute.
Non c’è garanzia che i batteri saranno vivi nel momento in cui compri e consumi il Kombucha comprato in negozio. È molto probabile che non si possano consumare organismi vivi per la maggior parte del tempo. Queste cose devono essere considerate per un intestino sano mentre si compra e si consuma Kombucha.
Kombucha può essere un ingrediente segreto per migliorare la salute dell’intestino, combattere l’infiammazione e farvi sentire meglio. La risposta a quanto spesso si dovrebbe bere il Kombucha dipende da ogni individuo e dalla sua salute. Ma bere troppo può avere un impatto negativo e causare più danni che benefici.
Consuma il Kombucha con moderazione. Sia che tu lo stia acquistando o facendolo in casa, assicurati che il livello di pH sia giusto e conservato in un contenitore sicuro.
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