Quanto sei compassionevole con te stesso?
Per la maggior parte di noi, trovare compassione per gli altri che sono in difficoltà è facile da fare. Siamo spesso più gentili con gli altri che con noi stessi.
Trovare quella stessa compassione per noi stessi non sempre viene naturale. Purtroppo, possiamo essere duri con noi stessi, favorendo sentimenti di inadeguatezza, stress, ansia o depressione.
La ricerca mostra che l’autocompassione è collegata alla soddisfazione della vita. Puoi prendere il quiz sull’auto-compassione per identificare dove sei ora, o prenderlo di nuovo per misurare i tuoi progressi dopo aver lavorato per costruire abilità di auto-accettazione.
Che cos’è l’auto-compassione?
L’auto-compassione implica trattare il sé con cura e preoccupazione quando si considerano inadeguatezze personali, errori, fallimenti e situazioni di vita dolorose.
Si può sostenere che costruire abilità di auto-compassione sono le abilità psicologiche più importanti da sviluppare per una buona salute mentale. Il rapporto che abbiamo con noi stessi influenza praticamente tutti gli aspetti della nostra vita.
Se non ci accettiamo per quello che siamo e sentiamo che possiamo essere “abbastanza” solo se raggiungiamo certi standard, siamo destinati a una vita di sofferenza.
Alcune persone temono che l’autocritica sia motivante e che l’autocompassione possa portare alla pigrizia o alla perdita di motivazione. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che è vero il contrario. Più compassione abbiamo per noi stessi, maggiore è la nostra capacità di perseguire e mantenere gli obiettivi che sostengono il nostro benessere.
Fai il nostro quiz di auto-compassione per scoprire come rispondi a te stesso nei momenti di difficoltà.
Il breve test di auto-compassione misura gli elementi di auto-compassione identificati dalla dottoressa Kristin Neff (auto-condiscendenza, umanità comune e consapevolezza) e le cose che si mettono in mezzo (auto-giudizio, isolamento e sovra-identificazione).
Utilizza la scala per aiutarti a individuare le aree in cui stai già facendo bene e le aree che hanno bisogno della tua attenzione per continuare a nutrire il potere dell’auto-compassione.
Riceverai un’email con i tuoi risultati suddivisi per ogni categoria.
*Riceverai anche degli esercizi di auto-compassione che potrai praticare per rafforzare l’auto-accettazione e l’auto-compassione.*
Come di solito agisco verso me stesso in tempi difficili
Istruzioni per il quiz di auto-compassione:
Leggi attentamente ogni frase prima di rispondere. Sotto ogni voce, indica quanto spesso ti comporti nel modo indicato.
