Free Press

Ai adus pe lume un copil și vrei să înoți?

Ești în locul potrivit.

Astăzi, vei afla tot ce trebuie să știi despre înotul postpartum

În mod special, îți voi răspunde

• Cât de repede poți merge la înot după ce ai născut?

• Ce trebuie să faci dacă ai copci? Dacă ați avut o cezariană?

• În primul rând, de ce există restricții în ceea ce privește înotul după naștere?

Să începem.

Disclaimer

***CITEȘTE ÎN PRIMUL RÂND***

Deși sunt medic, nu sunt medicul tău. Aceste informații au doar un scop informativ și nu trebuie să înlocuiască sfatul profesionistului dumneavoastră din domeniul sănătății. Toate tipurile de exerciții fizice și modificări ale dietei sunt potențial periculoase, iar cei care nu cer sfatul unei autorități medicale corespunzătoare își asumă răspunderea pentru orice vătămare care ar putea apărea. Pentru mai multe informații, vă rog să citiți Disclaimer-ul meu complet. De asemenea, această postare poate conține linkuri de afiliere: ceea ce înseamnă că pot primi un comision dacă le folosiți.

Ok, mergem mai departe.

Când pot merge la înot după ce am născut?

Atunci când este bine să mergi la înot după ce ai născut?

Se recomandă să așteptați cel puțin 4-6 săptămâni postpartum înainte de a merge la înot. Unii furnizori vor spune să nu înotați până când sângerarea dvs. s-a oprit, ceea ce poate dura aproximativ 4 săptămâni sau cam așa ceva.

Alți furnizori sunt mai stricți și vă recomandă să așteptați până la vizita de control de 6 săptămâni înainte de a înota.

4-6 săptămâni este minimul, chiar dacă vă simțiți pe deplin recuperată mai devreme.

De ce nu pot merge la înot la 2 săptămâni postpartum?

Nu ar trebui să mergeți la înot la 2 săptămâni postpartum din cauza unui risc foarte mare de infecție.

Imersul corpului sub apă deschide posibilitatea ca bacteriile să pătrundă în interiorul rănilor deschise.

S-ar putea să fi avut lacerații vaginale care trebuie să se închidă, o episiotomie care trebuie să se vindece sau o incizie de cezariană care este încă proaspătă.

Toate acestea sunt locuri comune pentru a dezvolta o infecție urâtă.

Inclusiv dacă nu ați avut nicio lacerație vaginală sau o cezariană, tot trebuie să așteptați ca colul uterin să se închidă. În caz contrar, bacteriile pot intra în interiorul uterului dvs. și pot provoca o infecție cunoscută sub numele de endometrita postpartum.

Aceste infecții pot fi grave și necesită spitalizare cu terapie cu antibiotice.

Cât timp îi ia colului uterin să se închidă după naștere?

Nu există o regulă strictă și rapidă în acest sens. În general, majoritatea furnizorilor consideră că colul uterin s-a închis odată ce nu mai sângerezi pe cale vaginală. Acest lucru poate dura cel puțin 4 săptămâni.

Nu uitați, colul uterin se dilată la aproximativ 10 cm pentru a permite copilului să iasă.

Cervixul dvs. va avea nevoie de puțin timp pentru a reveni la normal :).

Când pot înota după o cezariană?

În general, trebuie să așteptați ca incizia cezariană să se vindece complet înainte de a putea merge la înot. Poate dura aproximativ 6 săptămâni pentru ca incizia să se închidă complet.

Dacă aveți orice fel de drenaj din incizie (care uneori poate fi normal), nu puteți merge la înot!

Pentru a fi în siguranță, vă recomand neapărat să așteptați până la vizita postpartum pentru ca medicul dumneavoastră să vă poată evalua incizia.

De ce?

Pentru că în timpul cezariană, 6 straturi diferite de țesut au fost deschise pentru a vă scoate bebelușul afară. (Puteți afla totul despre straturile tăiate în timpul unei cezariană în: Mușchii tăiați în timpul unei cezariană).

Care unul dintre aceste straturi are nevoie de timp pentru a se vindeca. Dacă lăsați apa să pătrundă în incizii, riscați să dezvoltați o infecție a plăgii.

O infecție a plăgii trebuie să fie deschisă, uneori în sala de operație, și drenată. În aceste cazuri, rana este lăsată deschisă pentru a se închide singură.

Da, acesta este un lucru pe care nu vi-l doriți.

Pot să fac baie după naștere?

În mod similar, nu ar trebui să faceți baie după naștere din aceleași motive enumerate mai sus.

Mergându-vă corpul sub apă crește riscul unei infecții uterine și/sau al unei infecții a rănilor în oricare dintre inciziile/lacerațiile dumneavoastră.

După aceasta, este perfect în regulă să faceți duș. Vă recomandăm să faceți duș a doua zi după naștere, atâta timp cât ați avut o naștere fără complicații.

Când faceți duș, lăsați apa caldă cu săpun să vă spele corpul și inciziile. Nu vă frecați în mod activ inciziile sau lacerațiile.

Și da, puteți folosi săpunul după naștere.

Aveți grijă doar să nu introduceți săpunul în interiorul vaginului. Acest lucru vă va crește riscul de a dezvolta vaginoză bacteriană (mai multe despre asta mai târziu) și/sau endometrita.

Înotul în ocean după naștere – este recomandat?

Ar trebui să așteptați cel puțin 6 săptămâni înainte de a vă gândi să înotați într-un ocean după naștere. Oceanele sunt renumite pentru faptul că adăpostesc multe tipuri diferite de bacterii. Nu vă expuneți riscului.

Asigură-te doar că medicul tău te evaluează la controlul postnatal înainte de a lua în considerare acest lucru.

Pot intra într-o piscină după naștere?

Da, poți intra într-o piscină după naștere, dar numai după ce riscul de a dezvolta o infecție postnatală a scăzut.

Dacă aveți de gând să mergeți la înot, o piscină privată este probabil mai sigură pentru a înota decât un lac sau un ocean.

Aceasta pentru că piscinele sunt clorurate și este mai puțin probabil să găzduiască o mulțime de bacterii.

Cu acestea fiind spuse, vă recomand în continuare să așteptați până când medicul dumneavoastră spune că este sigur să intrați într-o piscină. (4-6 săptămâni postpartum).

Este înotul bun pentru perioada de după sarcină?

Da. Înotul este o modalitate excelentă de a face exerciții fizice în perioada postpartum din mai multe motive.

• vă poate îmbunătăți rezistența cardiovasculară,
• îmbunătățește tonusul muscular și

• vă poate ajuta să pierdeți grăsime.

În plus, înotul este un exercițiu postnatal excelent, deoarece este un exercițiu cu impact redus. Acest lucru înseamnă că nu va pune presiune asupra articulațiilor tale.

Am scris un întreg articol despre motivul pentru care articulațiile tale sunt foarte laxe în perioada postpartum în acest articol: Care sunt riscurile de a face exerciții fizice prea devreme în perioada postnatală?

Cu toate acestea, înotul nu este un exercițiu de susținere a greutății. Acest lucru înseamnă că nu vă va întări oasele și articulațiile.

Pentru aceasta, ar trebui să includeți, de asemenea, un anumit tip de exerciții cu greutate în perioada postpartum, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau antrenamentul cu greutăți.

Înotatul după naștere cu copci – contează?

În general, ar trebui să așteptați până când lacerațiile vaginale s-au vindecat înainte de a înota.

Acest lucru poate dura între 4 și 6 săptămâni, deși cusăturile dvs. nu se vor dizolva efectiv până la 10-12 săptămâni.

Majoritatea femeilor care nasc pe cale vaginală vor avea o lacerație vaginală. Există patru tipuri de lacerații.

• Gradul 1: zgârietură foarte superficială în țesutul vaginal, uneori necesitând copci
• Gradul 2: lacerație mai profundă care necesită cusături
• Gradul 3: o lacerație care ajunge până la sfincterul anal
• Și gradul 4: o lacerație care se rupe complet din vagin până în rect

Marea majoritate a lacerațiilor sunt de gradul 2, care necesită sutură.

Majoritatea lacerațiilor pot fi închise cu o singură sutură continuă. Alteori, este posibil să aveți nevoie de câteva puncte de sutură continue dacă aveți mai multe lacerații.

Cele mai frecvent utilizate sunt suturile chromic și vicryl, ambele dizolvabile și nu trebuie îndepărtate.

În mod similar, aproape toate inciziile cezariene sunt închise cu puncte de sutură care se dizolvă.

Așa că da, puteți merge la înot cu cusăturile la locul lor, dar trebuie să vă asigurați mai întâi că inciziile s-au vindecat complet.

Pot folosi produse de spălare feminină după ce am născut?

Nu trebuie să folosiți niciun fel de produse de spălare feminină înainte de naștere sau după naștere. Vaginul dumneavoastră are propriul său mod natural de a se menține curat.

Utilizarea spălăturilor feminine și a dușurilor de orice fel va crește riscul de a dezvolta vaginoză bacteriană sau endometrită postpartum din cauza bacteriilor vaginale care pătrund în uterul dumneavoastră.

Aceasta este o afecțiune care rezultă dintr-un dezechilibru între bacteriile bune și bacteriile rele din vaginul dumneavoastră.

Cu alte cuvinte, există o creștere excesivă a bacteriilor „rele”.

Vedeți, vaginul dumneavoastră are în mod normal un echilibru perfect între bacteriile bune și cele rele. Plasarea diferitelor tipuri de produse acolo poate perturba această homeostază.

Simptomele comune ale vaginozei bacteriene includ secreții vaginale crescute, mâncărimi și un miros vaginal de pește.

Așa că faceți-vă o favoare. Nu mai folosiți spălături feminine!

Pot folosi un tampon pentru înot după naștere?

Nu vă recomand, de asemenea, să folosiți un tampon atunci când mergeți la înot. Tampoanele servesc ca o casă excelentă pentru ca bacteriile să trăiască – mai ales dacă mergi sub apă cu el.

În plus, nu ar trebui să folosiți tampoane în perioada imediat postpartum. Lăsați colul uterin să se închidă și lacerațiile vaginale să se vindece mai întâi.

Gânduri finale despre înotul după un copil

Înotul este o modalitate excelentă de a reveni la o rutină de exerciții fizice în perioada postpartum.

Ca și în cazul tuturor tipurilor de exerciții fizice, este important să obțineți acordul medicului dumneavoastră înainte de a începe.

Dacă ați avut lacerații vaginale, o episiotomie sau o cezariană, trebuie să așteptați cel puțin 4-6 săptămâni pentru ca aceste incizii să se vindece înainte de a face scufundări.

Este, de asemenea, o idee bună să încorporați și alte tipuri de exerciții în rutina postnatală, pe care le puteți găsi mai jos!

• Cum să-ți exersezi brațele postnatale
• Cum să-ți exersezi picioarele postnatale
• Cum să-ți exersezi fundul postnatal

În plus, ai putea citi Ghidul meu complet despre cum să te pui în formă după sarcină pentru mai multe informații despre exercițiile fizice în perioada postnatală.

Ok, asta e tot pentru astăzi. Mult noroc, mămico!

Cât timp ți s-a spus că nu poți înota?

Ai dezvoltat vreo infecție postpartum?

Comentează mai jos și anunță-mă!

Sharing is Caring – Trimite acest lucru unei mame care are nevoie!

.