Free Press

Self Help & Inspirație

1 Alege fericirea

De multe ori ne gândim la fericire ca la ceva ce ni se întâmplă și nu ca la ceva pe care îl alegem noi; cu toate acestea, potrivit lui Sonja Lyubomirsky, profesor de psihologie la Universitatea din California, Riverside, doar 10 la sută din fericirea noastră depinde de circumstanțele vieții noastre. Pentru a începe să vă iubiți viața, luați o decizie conștientă de a începe să gândiți mai pozitiv. Este important să vă amintiți că, deși nu puteți schimba întotdeauna ceea ce vi se întâmplă, puteți schimba modul în care reacționați la ele. În loc să te lași dus de reacția ta instinctivă, încearcă să cauți partea bună a situațiilor. Încercați să creați un „jurnal al fericirii” pentru a vă ajuta – reflectând la toate lucrurile pentru care aveți de ce să fiți recunoscători în fiecare zi.

2 Trăiți momentul

Multora dintre noi ne este greu să ne bucurăm de prezent pentru că suntem atât de ocupați să ne gândim la trecut și să ne facem griji pentru viitor. Deși învățarea din trecut și planificarea viitorului pot fi benefice, încercați să vă asigurați că vă petreceți cea mai mare parte a timpului concentrându-vă pe a vă bucura de prezent. În special, încercați să renunțați la regrete. Amintiți-vă că trecerea în revistă a regretelor nu va schimba ceea ce s-a întâmplat; aceasta nu va face decât să vă distrugă fericirea prezentă. Faceți amendamente și încercați să învățați din greșelile voastre, apoi lăsați-le să plece și dedicați-vă în schimb energia pentru a vă crea o viață pe care o iubiți.

3 Fiți cel mai bun prieten al vostru

Pentru a vă iubi cu adevărat viața, trebuie să începeți să vă iubiți pe voi înșivă. De multe ori ne vedem pe noi înșine în cea mai proastă lumină, în special atunci când viața nu merge așa cum ne dorim; cu toate acestea, este important să nu fii dur cu tine însuți și să nu te învinovățești doar pentru că simți că ceva în viața ta nu a funcționat. În loc să vă concentrați pe comparații dure cu ceilalți și pe toate defectele pe care le percepeți, încercați să vă reamintiți în mod regulat de toate calitățile bune pe care le aveți de oferit și de toate succesele și realizările pe care le-ați obținut până acum și învățați să apreciați persoana unică care sunteți.

4 Faceți ca fiecare zi să fie specială

Este ușor să intrăm într-o rutină în care facem aceleași lucruri zi de zi, iar zilele noastre trec pe lângă noi ca o ceață plină de rutină. Începând de acum, de ce să nu vă condimentați rutina promițând să faceți un mic lucru diferit în fiecare zi sau săptămână? Purtați ceva ce nu ați purta în mod normal, încercați un antrenament diferit sau poate comandați o altă cafea. De asemenea, nu cădeți în capcana de a vă amâna fericirea, păstrând tot ce este special „pentru mai bine”. În schimb, înveseliți o zi de rutină punându-vă cerceii cu diamante sau lenjeria intimă de mătase preferată, sau răsfățându-vă cu un pahar de șampanie. Nu așteptați ocaziile speciale pentru a vă trăi viața din plin – începeți să faceți ca fiecare zi să conteze.

5 Umpleți-vă timpul cu lucruri care contează

De multe ori ne umplem timpul cu lucrurile pe care credem că „ar trebui” să le facem, mai degrabă decât cu lucrurile pe care vrem să le facem, ceea ce înseamnă că nu ajungem niciodată să facem lucrurile care ne fac fericiți. În loc să vă lăsați timpul prețios să vă scape neobservat, parcurgeți mental săptămâna și analizați modul în care vă petreceți timpul, notând tot ceea ce faceți și cât timp îi acordați. Odată ce aveți săptămâna scrisă în fața dumneavoastră, puteți identifica cum să vă maximizați orele, ce trebuie să tăiați și cum să faceți loc pentru activități mai valoroase.

6 Faceți ca acele „ore pierdute” să conteze

Multe dintre orele noastre sunt „pierdute” din cauza navetei lungi, a orelor de prânz fără evenimente și a ritualurilor banale de dimineață. Pentru a profita la maximum de ziua dumneavoastră, încercați să faceți ca aceste ore să conteze.

De exemplu, folosiți drumul spre serviciu și orele de prânz pentru a citi sau a asculta o carte bună; faceți exerciții fizice; sau faceți ceva creativ, cum ar fi să desenați sau să scrieți. De asemenea, profitați la maximum de diminețile dvs. ca o oportunitate valoroasă pentru un pic de „timp pentru mine”. Treziți-vă mai devreme și urmăriți emisiunea preferată la televizor, pregătiți un mic dejun indulgent în pat sau schimbați dușul cu o baie luxoasă cu spumă. Petrecându-vă diminețile făcând ceva ce vă place, puteți începe să vă iubiți viața din momentul în care vă treziți.

7 Deveniți un rezolvator de probleme

Mulți dintre noi cădem în obiceiul de a petrece mult timp discutând și plângându-ne de problemele noastre, dar foarte puțin timp gândindu-ne la modalități de a le rezolva. În loc să vă considerați o victimă, transformați-vă într-un rezolvator de probleme și gândiți-vă cum vă puteți schimba norocul. Faceți o listă cu toate lucrurile care v-ar putea deprima sau pe care ați dori să le schimbați și notați câteva posibile soluții. Apoi faceți un plan pentru a aborda fiecare problemă una câte una.

8 Cunoașteți-vă limitele

În timp ce acceptarea provocărilor și menținerea ocupată cu lucrurile potrivite poate fi o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți viața, asumarea a prea multe poate face exact contrariul. Chiar dacă sunteți o persoană care prosperă în fața presiunii și vă place să vă asumați multe responsabilități, fiecare are limitele sale și asumarea a prea multe va provoca stres și anxietate. Pentru a vă spori fericirea, cunoașteți-vă limitele și învățați cum să spuneți „nu”, fie că trebuie să delegați o sarcină la locul de muncă sau să refuzați o invitație la un eveniment social.

9 Provocarea

De multe ori, plutim prin zilele noastre fără să ne provocăm cu adevărat sau să facem ceva care să ne facă să ne simțim cu adevărat vii. Dacă simțiți că aveți nevoie să ieșiți din rutină, adăugați un pic de entuziasm și un sentiment de aventură în viața dvs. ieșind din zona de confort și stabilindu-vă niște scopuri și obiective. Fie că vreți să vă asumați o provocare fizică, să doborâți un record, să atingeți un obiectiv pe termen scurt sau să realizați un vis de o viață, decideți ceva ce ați dori să realizați și formulați un plan pentru a realiza acest lucru.

10 Apreciați lucrurile mici

De multe ori ne petrecem timpul așteptând cu nerăbdare următorul „lucru mare” sau eveniment interesant din viața noastră și așteptând următoarea lovitură de fericire. Cu toate acestea, pentru a-ți iubi cu adevărat viața, trebuie să începi să apreciezi fiecare zi și acele lucruri mici care te fac fericit. Faceți o listă cu lucrurile de zi cu zi care vă fac fericiți – cum ar fi să luați prânzul preferat, să ascultați cântecul preferat sau să luați micul dejun în pat – și asigurați-vă că programați unul dintre aceste răsfățuri în fiecare zi.

.