Refacerea după o dependență de droguri sau alcool poate fi dificilă. Trebuie să depășiți simptomele fizice de sevraj, poftele și blocajele mentale pentru a ajunge la abstinență. Calea spre sobrietate nu este ușoară, iar după ce vă recuperați cu succes, trebuie să munciți și mai mult pentru a o menține.
Din păcate, mulți dependenți care se recuperează se trezesc și recidivează pe parcurs. Unii oameni sunt abstinenți timp de mulți ani înainte de a începe să redezvolte comportamente de dependență. Recidiva nu este un indicator al eșecului sau al unei voințe slabe. Recidivele legate de droguri și alcool sunt incredibil de frecvente, dar există modalități prin care vă puteți reveni și vă puteți angaja din nou la sobrietate.
De ce se întâmplă recidivele
Tratamentul pentru dependență este incredibil de eficient. Dar chiar și așa, rata de recidivă este uluitoare. Se estimează că 40%-60% dintre dependenții de droguri care se recuperează vor recidiva la un moment dat în viața lor, iar aproximativ 90% dintre alcoolici vor recidiva în termen de 4 ani de la obținerea unui tratament profesional. Mulți profesioniști consideră că dependența este o boală pe tot parcursul vieții, ceea ce înseamnă că o persoană nu este niciodată cu adevărat „vindecată”, chiar și după ce devine trează.
Dacă vă luptați cu o tulburare de abuz de substanțe, căutarea unui tratament profesional este un prim pas important. Cu toate acestea, obținerea unui tratament nu garantează că veți deveni treaz și că veți rămâne treaz. Recuperarea din dependență nu este la fel de simplă ca participarea la ședințe săptămânale de terapie sau efectuarea câtorva schimbări în stilul de viață.
Există o varietate de motive pentru care oamenii ajung să recidiveze după tratament. Unul dintre cei mai mari factori este reprezentat de factorii declanșatori din mediul înconjurător. Pentru dependenții în curs de recuperare, este obișnuit ca anumite persoane, locuri și emoții să le trezească amintiri care le creează nevoia de a abuza de substanțe. Aceste emoții pot fi atât pozitive, cât și negative, fericite și triste.
Când cineva părăsește tratamentul după ce a devenit treaz, este adesea reintrodus în același mediu care a cauzat tulburarea de abuz de substanțe în primul rând. Aceștia ar putea fi înconjurați de aceiași membri ai familiei sau prieteni care nu îi sprijină și care îi încurajează să se angajeze în comportamente riscante. Dacă nu se îndepărtează de acel mediu, recidivele pot apărea cu ușurință.
Un alt factor care poate crește riscul de recidivă este cât timp un dependent se luptă cu dependența. Cineva care a abuzat de droguri timp de mulți ani înainte de a se trata în cele din urmă va avea, în general, o perioadă mai dificilă de menținere a sobrietății decât cineva care a abuzat de droguri timp de un an.
Ca și în cazul oricărui obicei, cu cât îl faci mai mult timp, cu atât este mai greu să te rupi de el. Acesta este motivul pentru care obținerea unui tratament profesional din timp este atât de importantă. Profesioniștii în sănătate mintală pot oferi instrumentele de care dependenții au nevoie pentru a lucra la recuperarea lor și pentru a crea noi obiceiuri care să le susțină sobrietatea.
Semnele de avertizare ale unei recidive
Recidivele nu apar în momentul în care cineva aflat în recuperare folosește droguri sau bea alcool. Procesul de recădere începe de fapt înainte de a avea loc actul fizic. De obicei, dependenții care se recuperează vor începe să simtă emoțiile pe care le-au simțit și care au dus în mod inevitabil la dependența lor. Experimentarea stresului, a tristeții, a furiei și chiar a bucuriei extreme, toate acestea pot fi indicatori timpurii că recidiva este după colț.
Persoanele aflate în pragul recidivei prezintă, de obicei, comportamente pe care le-au manifestat în perioada de vârf a dependenței lor. Aceștia ar putea prezenta, de asemenea, simptome precum anxietate, depresie, insomnie, probleme de concentrare și judecată slabă. Dacă persoana continuă să urmeze un tratament, s-ar putea să nu mai participe la întâlniri sau ședințe de terapie.
În cele din urmă, semnele timpurii de avertizare a recidivei sunt în mare parte comportamentale și emoționale. Veți începe să observați schimbări subtile în persoana respectivă care amintesc de personalitatea sa în timp ce se lupta cu dependența. Acordarea atenției la aceste semne de avertizare vă poate ajuta să depistați o potențială recidivă înainte ca aceasta să se transforme în ceva mai grav.
Cinci sfaturi pentru a vă reveni după o recidivă
Dacă ați recidivat recent, asta nu înseamnă că trebuie să o luați de la capăt de la început. Amintiți-vă că ați făcut deja progrese semnificative în procesul de recuperare, iar o singură greșeală nu vă va ruina abstinența. Iată cinci modalități prin care puteți reveni pe drumul cel bun după o recidivă:
- Învățați din greșelile dumneavoastră
Recunoașteți că comportamentul dumneavoastră a fost o simplă greșeală și dați-vă seama ce v-a determinat să faceți alegerea de a consuma droguri sau alcool. A fost un anumit sentiment pe care l-ați avut, presiunea colegilor din jurul dumneavoastră sau un loc pe care l-ați vizitat? Determinați unde ați greșit și găsiți modalități de a elimina acei factori declanșatori în continuare.
- Întoarceți-vă la tratament
Dacă recidivați și aveți probleme în a rămâne treaz după aceea, ar putea fi timpul să reveniți la terapie. Revenirea la terapie vă poate ajuta să vă angajați din nou în recuperare și vă permite să exersați instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă menține controlul în viața de zi cu zi. Dacă vă confruntați cu probleme de sănătate mintală nerezolvate, terapia și medicamentele pot fi, de asemenea, de ajutor.
- Participați la o întâlnire în 12 pași
Participarea la o întâlnire în 12 pași este o modalitate excelentă de a rămâne pe drumul cel bun mult după ce părăsiți un cadru de tratament clinic. După o recidivă, o întâlnire în 12 pași vă poate ajuta să vă reangajați la sobrietate, să construiți relații și să creați un sistem de sprijin. Găsiți o întâlnire în persoană în apropierea dumneavoastră sau alăturați-vă unei întâlniri virtuale la care puteți participa de acasă.
- Evitați factorii declanșatori
Cel mai bun mod de a vă reveni după o recădere este să eliminați toți factorii declanșatori care ar putea să vă compromită potențial sobrietatea. Acest lucru înseamnă să eliminați anumite persoane din viața dumneavoastră, să evitați anumite activități și să găsiți modalități de a vă gestiona emoțiile într-un mod sănătos. Evitarea factorilor declanșatori este adesea mai ușor de spus decât de făcut, dar este o modalitate eficientă de a vă asigura că nu sunteți tentat să abuzați de droguri sau alcool.
- Găsiți noi hobby-uri
După ce ați părăsit tratamentul, este important să găsiți modalități de a vă menține ocupat. Petrecerea prea mult timp singur cu gândurile este unul dintre motivele pentru care oamenii sunt constrânși să înceapă din nou să consume droguri și alcool. Concentrați-vă pe găsirea unor noi hobby-uri, fie că este vorba de artă, exerciții fizice, gătit, voluntariat sau orice altceva care vă ocupă mintea și vă face să vă simțiți bine.
Întoarcerea la tratament
După o recidivă, nu este nicio rușine să cereți ajutor și să vă întoarceți la tratament. Dacă ați beneficiat de tratament în trecut, veți beneficia de el și după o recidivă. La Mission Harbor, suntem specializați în tratarea tulburărilor de abuz de substanțe la adolescenți și adulți tineri. Programele noastre de tratament sunt personalizate în funcție de nevoile fiecărui client, cu o combinație de terapii, inclusiv terapie de vorbire, medicație, terapie de familie, meditație și multe altele.
Mission Harbor oferă, de asemenea, un program de absolvenți pentru clienții care au finalizat cu succes tratamentul. Serviciile noastre de post-tratament includ sprijin pe termen lung după tratament pentru a-i ajuta pe clienții noștri să-și mențină sobrietatea.
Contactați-ne la (805) 209-4433 pentru a afla mai multe despre tratamentul pentru abuz de substanțe la Mission Harbor din Santa Barbara.