Free Press

Pierderea în greutate este un lucru greu. Niciodată nu voi fi persoana care renunță la o tonă de greutate și brusc uită cât de greu a fost să ajungă acolo. Încercarea de a deveni mai sănătos, mai ales dacă nu ai fost niciodată cu adevărat imaginea sănătății la început, te testează adesea în mai multe moduri decât doar fizic. Progresul nu este niciodată liniar, viața de zi cu zi interferează adesea, motivația crește și scade și, uneori, chiar dacă faci tot ceea ce spun experții că ar trebui să faci, tot nu reușești să slăbești niciun kilogram. Iată 7 semne că sunteți pe drumul cel bun, chiar și atunci când cântarul nu se mișcă.

Am auzit cu toții replica: „nu este vorba despre numărul de pe cântar”. Și, deși nu este și ești mult mai mult decât acel număr, nici nu am de gând să pretind că nu este un factor important. Când acel număr este mare, știm că ne afectează în mod negativ sănătatea, așa că da, într-o anumită măsură, acel număr contează. Acesta este motivul pentru care este un factor de motivare pentru atât de mulți dintre noi care încercăm să scăpăm de o cantitate decentă de greutate de pe cadrele noastre – pentru a avea o sănătate mai bună.

De asemenea, nu am de gând să pretind că a vedea acel număr scăzând nu este o sursă uriașă de motivație pentru a continua să mergem mai departe în trenul sănătății. Găsirea altor surse satisfăcătoare de motivație de care aveți nevoie pentru a continua poate fi o provocare.

Și atunci când faceți fiecare lucru „corect” și tot nu vedeți că numărul de pe cântar se mișcă în direcția corectă? În primul rând, ni se întâmplă tuturor. Nu ești singur.

În al doilea rând, nu înseamnă că nu ești minunat. Nu înseamnă că ești mai puțin demnă de ceva. Nu înseamnă că ar trebui să lași asta să te descurajeze – chiar dacă, să fim realiști, atunci când ești obișnuit să vezi pierderi consistente, un blocaj este greu de abordat din punct de vedere mental.

Ce înseamnă că atunci când se întâmplă asta și te trezești dezamăgit sau vrei să spui „la naiba cu asta”, este că trebuie să cauți alte semne că faci progrese. Trebuie să recunoști alte schimbări notabile care se întâmplă în corpul tău. Trebuie să te agăți de faptul că încă alegi să te îmbunătățești și că devii mai sănătos în fiecare zi în care o faci. Indiferent de ceea ce are de spus cântarul.

Când am atins un platou, am învățat să ies din mentalitatea „cântarul mai presus de toate” și să-mi sărbătoresc corpul pentru alte motive. Aici vă împărtășesc toate sfaturile mele despre cum să știți că sunteți pe drumul cel bun, chiar și atunci când cântarul nu se mișcă.

Vestele vă vin mai bine

Chiar dacă nu slăbiți conform cântarului, nu înseamnă că nu pierdeți grăsime corporală. Nu pot să vă spun de câte ori am arătat un progres zero pe cântar, dar am pierdut mărimi de blugi ca un nebun. Știu sigur că acest lucru este valabil și pentru o mulțime de alte persoane. Uneori trecem prin perioade în care pierdem centimetri în loc de greutate și asta este o victorie uriașă și la fel de mult un semn că ești pe drumul cel bun ca și pierderea acelor kilograme.

Ești din ce în ce mai puternic

Sau devii mai rapid. Atingeți noi PR-uri în sala de sport sau pe asfalt. Nu te-ai simțit niciodată atât de puternic și în control asupra corpului tău. Vă treziți simțindu-vă mai slab și mai sănătos ca niciodată. Nu lăsați cântarul să vă oprească! Știi că faci progrese, așa că nu lăsa cântarul să fie singura formă de măsurare pe care te bazezi aici. Mândriți-vă de faptul că ȘTIȚI că deveniți mai sănătoși.

Vezi istoricul meu cu exercițiile fizice & cum am început!

Nu mai observați poftele la fel de des

Căutarea obiceiurilor alimentare sănătoase sub control este un pas mare și gigantic în direcția cea bună. Recunoașterea faptului că gusturile tale se schimbă, că te bucuri de alimentele sănătoase și că de fapt *gasp* abia aștepți să-ți aștepți farfuria plină de legume este o victorie majoră fără scară. Faptul că nu te întinzi după un baton Hershey’s în fiecare zi pentru că nici măcar nu ți se face poftă de ele (!!!) este un mod prin care știi că te îndrepți în direcția cea bună.

Ai mai multă energie

Să te dai jos din pat dimineața simțindu-te revigorat nu este ceva ce experimentează toată lumea din lume. Cred că ultimul studiu pe care l-am citit spunea că, în medie, o persoană apasă de 3 ori butonul snooze. Așa că atunci când acest lucru va începe să se întâmple, vei ști că faci ceea ce trebuie pentru corpul tău și cu siguranță ești pe drumul cel bun către o sănătate mai bună. Faptul că nu vă este somn la mijlocul zilei sau că aveți acea energie de tipul „pot cuceri lumea” ar trebui să vă spună că, indiferent de ceea ce spune cântarul, faceți praf toată chestia asta cu „a deveni sănătos”.

Trebuielile de zi cu zi sunt mai ușoare

Să vă chinuiți și să urcați scările este un lucru de domeniul trecutului. Nu mai sunteți epuizat și transpirat după ce faceți treburi casnice simple, iar tunsul gazonului nu necesită un pui de somn după aceea. Lucruri mici ca acestea sunt lucruri pe care unii oameni care nu s-au confruntat niciodată cu probleme de greutate nu s-ar gândi vreodată că ar fi ceva „satisfăcător”, dar atunci când devii mai sănătos și pierzi în greutate, le observi DEFINITIV.

Un lucru pe care nu-l voi uita niciodată a fost atunci când am ieșit din mașină fără să mă zbat sau să mă împing de pe ceva și mi-am dat seama: „Oh, hei, nu am mai făcut asta până acum!”. Sunt micile victorii de zi cu zi de care ar trebui să vă agățați atunci când nu vedeți cântarul coborând, pentru că știți că vă apropiați din ce în ce mai mult de a trăi cea mai sănătoasă viață a dumneavoastră.

Aveți mai multă încredere și vă simțiți mai „VOI”

Cântarul nu poate și nu ar trebui să aibă nicio putere asupra modului în care vă simțiți în legătură cu dumneavoastră. Când în sfârșit începeți să vă simțiți bine în propria piele, nu lăsați acel număr să vă spună altceva. Pentru a deveni sănătos și a pierde în greutate este nevoie de a pune în mișcare o tonă de piese în mișcare, iar unul dintre efectele secundare ale unei diete sănătoase și sănătoase este mai multă încredere și sentimentul de a avea mai multă putere de a fi tu însuți. Mulți dintre noi avem tendința de a lăsa starea noastră de spirit pentru o zi să depindă de ceea ce vedem pe cântar dimineața, imediat ce ne trezim. Vă rog să nu o lăsați!

Unul dintre lucrurile mele preferate pe care mi le-a adus pierderea în greutate a fost un nou sentiment de sine. Mă simt mai eu decât m-am simțit vreodată în toată viața mea și nu NUMĂRUL mi-a dat asta. Este faptul că acum știu că sunt capabilă, puternică și că dețin controlul asupra vieții mele, a alegerilor, a fericirii, numiți-o cum vreți, și că dețin butoanele de control asupra ei. ASTA este ceea ce mi-a dat încredere, nu ceea ce a spus cântarul înainte de a avea măcar șansa de a-mi începe ziua. Numărul poate fluctua de la o zi la alta și de la o săptămână la alta, acel nou sentiment de sine pe care îl am nu poate. Nu lăsați numărul să decidă dacă aveți o zi bună sau proastă – voi decideți asta!

În cele din urmă, SĂ VĂ SIMȚIȚI GREU

Aceasta este una importantă. Chiar dacă nu ai pierdut un kilogram într-o lună, poți și ar trebui să sărbătorești faptul că te alegi pe tine însuți și că te simți minunat datorită acestui lucru. Odată ce adunați toate aceste 6 semne că sunteți pe drumul cel bun, sunt șanse să vă simțiți în vârful lumii. Hainele tale sunt mai largi, alergi mai ușor, te odihnești mai bine, elimini lucruri de pe lista de lucruri de făcut ca un campion, intri într-o cameră ca și cum ar fi a ta, încerci lucruri noi pentru că încrederea ta nu poate fi zdruncinată… pur și simplu te simți BINE.

Îngrijirea de tine însuți îți îmbunătățește viața în atâtea, atâtea feluri și toate aceste feluri chiar nu au nicio legătură cu un număr. Deși este UN instrument pentru a măsura succesul și progresul, nu pierdeți niciodată din vedere faptul că nu este niciodată singura modalitate. Păstrați cursul și bazați-vă pe aceste alte semne că sunteți pe drumul cel bun atunci când cântarul încăpățânat încearcă să vă spună contrariul!

Pentru mai multe victorii care nu țin de cântar, verificați-le pe cele mai preferate ale mele!