Free Press

Dacă petrec prea mult timp cu oamenii, simt că o să explodez. Voi începe să mă simt extrem de iritabil, anxios și, din greșeală, voi izbucni cu o atitudine. Deși situația noastră este oarecum diferită acum, tot așa îmi dau seama că am nevoie de timp singur, și am nevoie de el imediat!

Încă îmi place să am timpul meu singur și, ca introvertit, tânjesc după el. Cu toate acestea, nu toată lumea simte la fel. Cunosc o mulțime de oameni care pur și simplu nu pot să fie singuri sau să facă ceva singuri, și sunt sigur că și tu. De fapt, o serie de studii au constatat că unii oameni ar prefera mai degrabă să se electrocuteze decât să stea singuri, singuri cu gândurile lor, timp de 15 minute. Serios.

Indiferent dacă iubești timpul petrecut singur sau îl urăști, nu se poate nega faptul că există multe beneficii în a petrece timp singur.

6 moduri în care timpul petrecut singur este benefic

De-a lungul anilor, cercetătorii au efectuat o serie de studii pentru a determina efectele timpului petrecut singur, iar verdictul este dat: a avea timp singur este bun pentru tine. Mai jos sunt prezentate câteva dintre beneficiile specifice și modul în care le puteți îmbrățișa.

Liberează de stres

Un studiu din 2017 care a făcut parte din „Solitude Project” a constatat că cei care aleg în mod activ să aibă timp singur experimentează ameliorarea stresului și relaxarea atunci când își petrec timpul singuri. Când suntem singuri, presiunile de a-i mulțumi pe alții și interacțiunea socială sunt eliminate, ceea ce poate fi un mare factor de stres pentru unii oameni. În plus, mulți oameni aleg să își folosească timpul petrecut singuri pentru a se angaja în activități relaxante, cum ar fi meditația, meșteșugul sau yoga.

Ne oferă timp pentru a reflecta

Timpurile de singurătate sunt un timp pentru a reflecta. Adesea suntem atât de prinși în viața de zi cu zi încât nu avem nici măcar un moment pentru a procesa ceea ce se întâmplă în viața noastră în prezent sau ceea ce tocmai s-a întâmplat în trecut. Timpul de singurătate este oportunitatea perfectă pentru a vă pune la punct cu voi înșivă și cu ceea ce simțiți. Ținerea unui jurnal vă poate ajuta în acest proces și este o activitate excelentă pentru atunci când îmbrățișați un timp de singurătate.

Vă puteți număra binecuvântările

Pe lângă reflecția asupra a ceea ce se poate întâmpla în viața dumneavoastră, puteți folosi timpul petrecut singur și pentru a practica recunoștința. Este ușor să te blochezi asupra aspectelor negative – crede-mă, știu! Dar să petreceți ceva timp singuri și să vă gândiți la toate lucrurile bune din viața dumneavoastră poate fi un mare stimulent pentru starea de spirit. Un studiu a arătat că practicarea recunoștinței duce la o perspectivă mai pozitivă asupra vieții și la un sentiment mai mare de bunăstare.

Voi fi mai productiv

Sigur, deși tuturor ne lipsește să stăm de vorbă și să glumim cu colegii, dacă vrei cu adevărat să te apuci de treabă și să faci treabă – fie că are legătură cu munca de zi cu zi sau de altă natură – studiile arată că suntem mai productivi atunci când suntem singuri. Setați un cronometru și dedicați o parte din timpul petrecut singur la orice proiect important la care trebuie să lucrați, iar după aceea folosiți restul timpului pentru a face ceva mai plăcut.

Vă puteți crește forța mentală

„A fi singur vă poate ajuta să vă dezvoltați forța mentală”, spune Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP și Talkspace Senior Therapist. Acest lucru este valabil mai ales după ce stăpânești arta de a petrece timp singur pe termen lung. Și este foarte important pentru luptele noastre actuale cu COVID-19. Faptul de a putea sta cu gândurile, temerile, anxietatea, speranțele, visele și toate celelalte emoții care pot apărea vă va face mai puternici din punct de vedere mental și mai pregătiți să faceți față oricărui lucru pe care vi-l oferă viața.

Trebuie să faci ceea ce vrei

Beneficiul meu personal preferat al timpului singur este că este un moment în care nu trebuie să fac compromisuri și pot face lucrurile pe care le iubesc! Nu este nevoie să te întâlnești cu cineva la jumătatea drumului și nu trebuie să suporți activități care nu te interesează. Cu presiunile și responsabilitățile vieții de zi cu zi, cât de des ai ocazia să te afli într-o situație în care totul se rezumă cu adevărat la tine? Profitați de această oportunitate de a face ceea ce vă face cel mai fericit. Poate că este vorba de un nou hobby, de lectură sau de a lucra la un proiect de casă pe care ați dorit să îl realizați.

Echilibrul dintre timpul petrecut singur și timpul social

În funcție de nevoile individuale și de stilul de viață al unei persoane, echilibrul dintre timpul petrecut singur și timpul social va arăta diferit. De exemplu, introvertiții tind să aibă nevoie de mai mult timp singur decât extrovertiții. Catchings spune că nu există o cantitate „corectă” de timp solo pe care ar trebui să ne propunem să o avem. „Nu există o rețetă universală pentru cantitatea de timp de singurătate de care avem nevoie”, afirmă ea.

Este posibil să fie nevoie de câteva încercări și erori pentru a găsi echilibrul potrivit pentru dumneavoastră – și s-ar putea să nu fie întotdeauna același. În anumite perioade, acum, de exemplu, s-ar putea să aveți nevoie de fapt de mai mult timp social decât de obicei, sau invers. Viața este întotdeauna în schimbare.

Găsirea echilibrului ar putea însemna, de asemenea, să învățați cum să vă faceți timp pentru dvs. în primul rând. Obișnuiți-vă să le spuneți partenerilor, colegilor de cameră sau membrilor familiei că aveți nevoie de timp pentru dumneavoastră. Alternativ, ar putea însemna să ajungeți și să cereți companie – fie virtual, fie cu cineva cu care sunteți în carantină – atunci când petreceți prea mult timp singur și vă simțiți mai mult singur decât împuternicit.

Ce să faceți dacă vă simțiți inconfortabil să fiți singur

În timp ce unii oameni iubesc în mod absolut timpul petrecut singuri, alții se simt foarte inconfortabil să petreacă timp singuri. Dacă preferi să faci orice altceva decât să petreci timp singur, sapă adânc și întreabă-te de ce te simți așa. Este din cauză că vă este teamă să fiți singur cu propriile gânduri? Ați suferit o traumă care vă face să vă fie greu să fiți singur? Ți-e frică să nu te simți singur? Sau poate că, pur și simplu, sunteți pur și simplu obișnuit să fiți în mod constant în preajma oamenilor și nu sunteți sigur cum să vă petreceți timpul singur, acum că mulți dintre noi practică distanțarea socială?

Ca orice altceva, practica ajută. „Cel mai bun mod de a deveni mai confortabil cu ceva este să exersezi”, spune Catchings. „Dacă apreciem și folosim timpul cu înțelepciune, a fi singur poate deveni o activitate de care putem învăța să ne bucurăm și pe care o putem folosi pentru a ne dezvolta ca indivizi.”

Amintiți-vă că a fi singur nu trebuie să însemne că nu faceți nimic. Poate fi chiar opusul. În timp ce, cu siguranță, vă puteți folosi timpul petrecut singur ca pe o oportunitate de a fi pur și simplu, puteți, de asemenea, să vă folosiți timpul petrecut singur pentru a face lucruri pe care le iubiți, pentru a lucra la starea dumneavoastră de bine sau pentru a învăța ceva nou. Catchings spune: „Să ne simțim confortabil să fim singuri este o abilitate care ne aduce beneficii în multe feluri; avem mai mult timp pentru a face lucruri pentru noi, putem practica auto-îngrijirea, putem învăța o limbă nouă, ne putem odihni sau putem practica mindfulness.” Gândiți-vă la toate posibilitățile!

Dacă credeți că disconfortul dvs. de a fi singur se datorează unor probleme de sănătate mintală, unei traume sau pandemiei de coronavirus, nu ezitați să aduceți acest lucru în discuție cu terapeutul dvs. pentru a putea lucra împreună asupra lui – pentru că toată lumea ar trebui să poată profita de beneficiile timpului petrecut singur.

.