Free Press

Pierderea în greutate este o provocare. Dacă nu ar fi fost așa, toată lumea ar fi făcut-o, iar industria de pierdere în greutate de miliarde de dolari nu ar fi fost fericită! Asta nu înseamnă că nu puteți slăbi, dar un pic de provocare face ca sentimentul de satisfacție să fie mai mare atunci când descoperiți răspunsul la cât de mult puteți slăbi în 4 săptămâni.
Primul pas este să recunoașteți că nu puteți face acest lucru de unul singur. Pierderea în greutate este mai ușoară și mai rapidă atunci când aveți o echipă puternică de sprijin. De aceea, Proiectul Fit Father este aici pentru tine. Aruncați o privire la FF30X astăzi și veți vedea rapid cât de mult puteți economisi dacă primiți sfaturile, îndrumările și sprijinul nostru astăzi.

Câtă greutate pot pierde în 4 săptămâni – 20 lbs?

Există două părți la această întrebare; cât de multă greutate pot pierde în 4 săptămâni și cât de mult ar trebui să pierd.
Cele 2 răspunsuri nu sunt aceleași.

Cel mai simplu răspuns la cât de multă greutate pot pierde în 4 săptămâni este în jur de 20lbs. Da, acest lucru este de fapt posibil! Dar nu este recomandabil.

Pentru a realiza acest lucru, va trebui să vă țineți de o soluție specială de apă. Acest lucru îi va permite corpului tău să rămână sănătos fără a fi nevoie să mănânci alimente!

De exemplu, dacă urmezi această dietă (care trebuie să fie supravegheată de o clinică aprobată), atunci nu vei consuma nicio calorie. Dar, ca om obișnuit, veți arde 2.500 pe zi.

Un kilogram de grăsime reprezintă aproximativ 3.500 de calorii. Dacă faceți calculele, veți arde 20 de kilograme de grăsime în 4 săptămâni dacă nu mâncați.

Dar, în timp ce răspunsul la întrebarea cât de mult pot slăbi în 4 săptămâni este de peste 20 de kilograme, nu este un mod durabil sau sănătos de a pierde în greutate.
Poate că ar trebui să vă gândiți la pierderea în greutate în termeni de cât de multă greutate doriți să pierdeți și cât de mult veți putea să păstrați.

Cu ajutorul FF30X, puteți crea un plan de alimentație sănătoasă care vă va face să pierdeți în continuare între 2 și 4 kilograme pe săptămână. Diferența este că această greutate va rămâne.
Există mii de membri Fit Father care au slăbit 10 sau mai multe kilograme pe lună. Dar datorită planurilor de alimentație sănătoasă pe care le urmează, această greutate se menține.

Dezvoltați concentrarea corectă pentru a slăbi

Să urmați piramida Fit Father în 5 pași pentru a obține pierderea maximă în greutate în 4 săptămâni:

1. Somnul – aveți nevoie între 6 și 8 ore în fiecare noapte.
2. Mentalitatea – Credeți că vă puteți atinge obiectivul, indiferent cât de mare sau mic.
3. Mâncați corect – Farfuria perfectă este un exemplu excelent de echilibrare a nutrienților pentru a vă asigura o dietă sănătoasă.
4. Activitate zilnică – Orice activitate este excelentă pentru a începe să construiți un obicei pe termen lung, ceea ce vă va asigura că greutatea dvs. rămâne jos.
5. Exerciții fizice formale – Odată ce obiceiul de a face exerciții fizice este format, puteți ridica miza și puteți vedea cu adevărat diferența prin exerciții fizice formale.

Făcându-le corect vă veți asigura că ardeți grăsimile și construiți mușchi. Nu vreți să ardeți mușchi pentru a pierde în greutate!

Contorând caloriile în mod simplu

Omul mediu ar trebui să consume 2.500 de calorii pe zi. Cu toate acestea, cantitatea reală de care aveți nevoie va varia de la o persoană la alta. În mod ideal, ar trebui să vă aflați cantitatea de întreținere prin intermediul calculatorului Fit father.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați mai puține calorii decât cantitatea de întreținere.

Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să urmăriți să consumați 500 de calorii sub nivelul de întreținere.

Apoi notați tot ceea ce mâncați, pe măsură ce mâncați.

Primul lucru pe care îl veți descoperi este cât de mult mâncați de fapt.

Dar, veți putea identifica, de asemenea, cu ajutorul internetului, câte calorii conține fiecare dintre lucrurile pe care le-ați mâncat.

Apoi veți putea vedea unde ar trebui să reduceți și ce ar trebui să evitați.

Planul nostru de mese sănătoase vă poate ajuta, dar crearea unui jurnal este excelent pentru a vă ajuta să vedeți unde greșiți.

Puteți monitoriza mâncarea și număra caloriile cu un pix și hârtie sau cu o aplicație; alegerea vă aparține.

Cum să continuați atunci când lucrurile devin dificile

Pierderea unui kilogram pe săptămână poate face ca un obiectiv de 20 de kilograme să pară imposibil de îndepărtat.

Este și mai rău dacă ajungeți la un platou, iar greutatea dumneavoastră rămâne aceeași.

În acest moment, este ușor să vă simțiți frustrat și să luați în considerare renunțarea la planul dumneavoastră. Dar, puteți trece peste, indiferent cât de greu devine:

• Creați obiective mici – O mică realizare vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Ar putea fi să pierdeți un kilogram, sau ar putea fi pur și simplu să rămâneți sub o anumită limită de calorii.
• Obțineți sprijin – a avea sprijinul FF30X vă va ajuta. Comentariile pozitive și mărturiile vă pot inspira să continuați.
• Amintiți-vă obiectivul – Amintiți-vă de ce faceți acest lucru; vă va ajuta să rămâneți motivat.
• Construiți obiceiuri – Dacă aveți obiceiul de a alerga în fiecare zi, nu va conta dacă nu vă simțiți motivat să faceți exerciții fizice. Obiceiul va prelua controlul și o veți face oricum.
• Pauză – Este întotdeauna posibil să vă diminuați nivelul de exerciții fizice și chiar să vă permiteți câteva răsfățuri în plus. Acest lucru vă va reaminti care sunt adevăratele dvs. obiective în viață și vă va ajuta să vă reorientați și să vă reangajați.
• Provoacă-te pe tine însuți – Nu trebuie să faci ceva în același mod de fiecare dată. Provoacă-te să o faci diferit. Aceasta va reintroduce distracția și vă va ajuta să obțineți rezultatul corect.

Maximizarea pierderii în greutate

Răspunsul simplu la întrebarea cât de mult pot slăbi în 4 săptămâni este mult, dar răspunsul sensibil și mai bun este să vă uitați la stilul de viață.
Schimbarea obiceiurilor alimentare și a cantității de exerciții fizice pe care le faceți vă va asigura că veți pierde în greutate. Dar, această metodă se va asigura că greutatea rămâne pe termen lung. S-ar putea să dureze mai mult timp pentru a pierde în greutate, dar sănătatea dumneavoastră va beneficia pe viață.

Dacă nu v-ați alăturat deja FF30X, atunci acum este momentul. Nu numai că vă vom ajuta să slăbiți, dar vă vom ajuta și să deveniți mai în formă, mai puternici și mai sănătoși.

Faptul că veți obține sprijin și vă veți face noi prieteni pe parcurs este un bonus!

Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1

C.O.O., The Fit Father Project

Stuart și-a obținut Diploma în Antrenament Personal & Medicină Sportivă prin Premier Global, încă din 2001. În 2018, și-a completat calificarea de nivel 1 Precision Nutrition.

De-a lungul carierei sale în fitness, Stuart a antrenat sute de clienți, a lucrat în aproape toate pozițiile din industrie și și-a condus propriul studio de antrenament de succes.

După o pauză departe de industria de fitness, lucrând în managementul corporativ și finanțe, Stuart s-a întors la ceea ce iubește… Fitness! Această reîntoarcere a dus la o întâlnire întâmplătoare cu Dr. Balduzzi și la un loc în echipa Fit Father Project.

Porecla frăției: The Fit Brit

Bragging Rights: 18 ani în industria de fitness, autor al „Ghidului ușor de fitness”, tată a 4 băieți și soț al unei frumuseți venezuelene.

Iată cum tații ocupați de peste 40 de ani ard în sfârșit grăsimea abdominală încăpățânată & Să devenim sănătoși fără diete restrictive sau antrenamente care consumă mult timp

Acest „Program Fit Father” dovedit a ajutat 25.000 de bărbați ocupați de peste 40 de ani să piardă în greutate, să își refacă mușchii și, în sfârșit, să păstreze greutatea.

Dacă sunteți frustrat de grăsimea încăpățânată de pe burtă, de dietele eșuate și de antrenamentele consumatoare de timp, acesta este răspunsul pe care îl căutați…

Alăturați-vă celor 22.000 de bărbați din peste 98 de țări care folosesc FF30X pentru a pierde în greutate. Primești tot ce ai nevoie pentru a reuși – inclusiv:

• Planul de masă Fit Father – cu rețete simple & delicioase
• Program de antrenamente & eficiente și sigure – doar 90 min/săptămână
• Consiliere de responsabilitate VIP – echipa noastră Fit Father te va însoți personal spre succes, pas cu pas.

CUNOAȘTE MAI MULTE DESPRE FF30X >> Vezi prezentarea generală a programului FF30X aici. Veți descoperi cum acest program dovedit Fit Father Program vă poate ajuta să pierdeți în greutate și chiar să o mențineți – fără complicațiile și restricțiile dietelor normale. „

*Vă rugăm să știți că rezultatele pierderii în greutate & schimbările/îmbunătățirile de sănătate variază de la individ la individ; este posibil să nu obțineți rezultate similare. Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua decizii privind sănătatea. Acesta nu este un sfat medical – pur și simplu informații foarte bine documentate despre cât de mult pot pierde în greutate în 4 săptămâni.