Cu mai mult de 2.000 de locații în centre comerciale, curți alimentare și restaurante de sine stătătoare, Panda Express se ridică în fruntea listei pentru mulți oameni care caută o opțiune de prânz rapid. Lanțul americano-chinezesc vă permite să amestecați și să asortați feluri de mâncare și garnituri, ceea ce facilitează crearea unei combinații încărcate cu calorii, grăsimi și sodiu pentru mai multe zile.
Dar nu vă faceți griji, nu toate opțiunile Panda Express vă îngreunează. Iată cum să comandați la Panda Express și să obțineți o masă oarecum echilibrată, beneficiind în același timp de avantajele comodității serviciului rapid.
De ce a fost selectat: Acest bol combină proteine, cereale integrale și legume pentru o masă echilibrată. Vă va menține sătul cu 17 grame de proteine și 5 grame de fibre, având în același timp doar 330 de calorii.
Consiliul DR: Rămâneți la un bol cu un antreu și o garnitură la Panda Express. Felurile lor principale adaugă rapid sodiu, iar dacă optați pentru o farfurie cu o garnitură și două feluri de mâncare ar putea oferi cu ușurință valoarea unei zile întregi.
De ce a făcut tăietura: Acest bol combină, de asemenea, proteine, cereale integrale și legume pentru a vă menține satisfăcut, fără a exagera cu caloriile sau sodiul. Sosul mai ușor de pe carnea de vită cu broccoli menține sodiul sub control, ceea ce face ca acest antreu să fie o alegere excelentă pentru cei care caută altceva în afară de pui.
Tip DR: O porție de orez brun la Panda Express este de 10,5 uncii, ceea ce reprezintă o tonă de orez brun. Mâncați doar 1/3 din acesta pentru o porție rezonabilă de 3,5 uncii – și luați acasă celelalte 2/3 pentru a le folosi la alte două mese mai târziu.
De ce a făcut tăietura: Cele mai multe opțiuni de fructe de mare de la Panda Express înregistrează aproape 2.000 de miligrame de sodiu, așa că, dacă aveți chef de creveți, creveții Honey Walnut Shrimp sunt cel mai bun pariu pentru un antreu cu puțin sub 450 mg. Partea de legume adaugă un pic mai mult sodiu, dar ajută la realizarea unei mese satisfăcătoare cu 15 grame de proteine și 5 grame de fibre pentru mai puțin de 400 de calorii.
Directul DR: Atunci când antreul dvs. nu vine cu legume (da, se întâmplă), comandați o parte de legume la aburi pentru a adăuga volum, fibre și nutrienți fără a adăuga tone de calorii.
De ce a făcut tăietura: Acest bol popular de pui conține 38 de grame de proteine pentru a vă menține satisfăcut, împreună cu legume care adaugă fibre de umplere, totul pentru mai puțin de 350 de calorii.
Directul DR: Această masă are puțin peste 800 de miligrame de sodiu, dar dacă mâncați o mulțime de mese sănătoase gătite acasă și, în general, alimente cu mai puțin sodiu pe parcursul zilei, se poate încadra cu siguranță într-o dietă sănătoasă ca o opțiune ușoară atunci când sunteți în criză de timp. Dacă sodiul este pe lista de supraveghere pentru dvs., înlocuiți orezul brun cu legume pentru a economisi 280 mg de sodiu.
De ce a făcut tăietura: Această garnitură adaugă un volum satisfăcător și 3 grame de fibre hrănitoare pentru doar 35 de calorii, ceea ce o face o modalitate excelentă de a vă completa masa fără să vă îngreuneze.
Directul DR: Legumele prăjite pot adăuga adesea o cantitate neașteptat de mare de grăsimi și sodiu, așa că rămânerea la legumele gătite la aburi este de obicei cea mai bună opțiune. Dacă primiți un antreu sățios, o parte din acel sos poate fi transferat pentru a da aromă legumelor, așa că nu veți simți lipsa aromei legumelor prăjite.
De ce a făcut tăietura: Când mâncați doar 1/3 din porția laterală de orez brun, vă treziți cu o garnitură care are doar 140 de calorii, ceea ce o face o modalitate perfectă de a completa un antreu cu niște cereale integrale.
Consiliul DR: Optați pentru orezul brun fiert la aburi în locul orezului prăjit pentru a economisi aproximativ 400 de calorii și 8 grame de grăsime per porție de 3 1/2 uncii, încorporând în același timp mai multe fibre, vitamine și minerale din cereale integrale.
De ce a fost selectat: Fără multe opțiuni vegetariene în meniu, luarea unei rulouri de primăvară cu legume este cel mai bun pariu dacă aveți nevoie de o gustare rapidă în timp ce vă opriți la un Panda Express. O ruladă de primăvară are doar puțin sub 100 de calorii, cu o mulțime de gust savuros și satisfăcător.
Directul DR: Comandați un bol cu legume la aburi ca garnitură și o ruladă de primăvară cu legume ca antreu dacă aveți nevoie de o opțiune vegetariană mai mare. Nu veți obține prea multe în ceea ce privește proteinele, dar este cea mai bună alegere din punct de vedere caloric.
CITEȘTE MAI MULTE MODURI SĂNĂTOASE DE A COMANDA
> La Starbucks
> La Taco Bell
> La McDonald’s