Free Press

Întreabă un profesionist. Discutați cu un psiholog licențiat online acum. Acest site web este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.

Sursa: pexels.com

Ce este parșivitatea?

Pentru a înțelege psihologia parșivității, este important să înțelegem bine ce înseamnă cuvântul „parșivitate”. Parsimonia provine din cuvântul latin parser, care înseamnă „a fi parcimonios”. Cuvântul „parsimonie” există încă de când a fost folosit pentru prima dată ca atare, în engleza medie târzie. Sensul cel mai simplu al cuvântului „parcimonie” este „zgârcenie, economie sau frugalitate excesivă sau extremă”. Alte sinonime includ zgârcenie, zgârcenie, zgârcenie, lipsă de generozitate, zgârcenie și egoism. Oamenii de știință recunosc marea valoare a parcimoniei și au descoperit că termenul este util și în psihologie.

Psihologia parcimoniei se referă la găsirea celei mai simple explicații exacte pentru procesele și comportamentele cognitive. Deși creierul este incredibil de complex, nu trebuie neapărat să ne complicăm înțelegerea acestuia mai mult decât este necesar. Oamenii de știință încearcă să mențină termenii de parcimonie simpli, scurți și lipsiți de presupuneri nesusținute. Acest lucru ajută pe toată lumea să înțeleagă termenii care sunt folosiți și menține confuzia și complicațiile inutile în afara ședințelor de terapie.

Legea parcimoniei

Științii se pot referi la aspectele psihologiei parcimoniei ca fiind „Legea parcimoniei” sau „Briciul lui Ockham”. Ockham’s Razor se referă la un teolog și logician pe nume William de Ockham. În anii 1300, acesta a scris cuvintele „numquam nenena plurality sine necessitate”, care se traduce prin „Pluralitatea nu trebuie niciodată să fie postulată fără necesitate”. Ideile care au dat naștere Legii parcimoniei există cel puțin de pe vremea lui Aristotel, care spunea: „cel mai limitat, dacă este precis, este întotdeauna preferabil”. Ptolemeu și, mai târziu, Isaac Newton, au urmat, de asemenea, principiul parcimoniei în explicarea fenomenelor naturale.

Cu toate acestea, poate pentru că numele lui Ockham este atât de neobișnuit, numele de „Rasa lui Ockham” a rămas. Un om de știință metafizic pe nume Sir William Hamilton l-a făcut celebru pe Ockham prin inventarea termenului Ockham’s Razor în scrierile sale din 1852. Acesta a fost folosit ca o metaforă pentru a „rade” presupunerile inutile din teoriile opuse. Mai jos vom discuta diferite elemente ale Legii Parsimoniei.

Sursa: pexels.com

O soluție elegantă

O soluție elegantă este un răspuns care respectă Legea Parsimoniei. Acesta conține cel mai mic număr de pași și materiale necesare, precum și cea mai satisfăcătoare concluzie, toate acestea cu un efort minim necesar. O soluție elegantă în psihologie ar fi una care explică teoriile sau modelele de comportament în termeni simpliști.

Faceți ipoteze care pot fi tratate cu ușurință

Dacă există ipoteze în soluție, este crucial ca acestea să poată fi tratate eficient. Acest lucru poate însemna să se facă mai multe cercetări pentru a descoperi dacă ipotezele sunt valabile sau nu.

Referiți-vă la lucruri care sunt observabile

O explicație parcimonioasă se referă la lucruri care sunt observabile. Acestea pot fi obiecte, mișcări, comportamente, expresii faciale sau rezultate ale testelor cu variante multiple de răspuns, de exemplu. Oamenii de știință pot observa, de asemenea, schimbările electrice din creier prin EEG-uri și schimbările chimice prin teste de laborator. Există multe moduri de a observa comportamente și gânduri, dar fără o modalitate de a face aceste observații, este greu să se ajungă la o concluzie exactă. În psihologie, acestea pot fi evenimente care se întâmplă în viața ta sau reacțiile pe care le portretizezi după ce treci prin ele.

Câteva dintre cele mai complicate explicații pentru fenomenele fizice obișnuite au fost date de mai multe persoane diferite de-a lungul timpului. În cele mai multe cazuri, există multe entități diferite implicate în explicații. Legea Parsimoniei sugerează că nu ar trebui să existe mai multe entități diferite decât este necesar pentru a explica evenimentul. Acest lucru înseamnă că doar dumneavoastră și terapeutul dumneavoastră ar trebui să explicați evenimentele care vă preocupă.

Generalitate mare

Psihologia parșivității favorizează explicațiile care pot fi generalizate și care sunt valabile pentru o varietate de evenimente. De exemplu, dacă vorbim despre clinchete, zâmbete, încruntări și sprâncene încruntate, o explicație mai parcimonioasă ar folosi expresia „expresii faciale”, deoarece este un termen general care acoperă diverse evenimente. Acest lucru poate însemna găsirea unui instrument simplu pentru a rezolva dificultățile cu care vă confruntați în viață, în loc de diverse moduri de a trece peste diferite evenimente.

Sursa: pexels.com

Simplu este cel mai bine, dar nu este întotdeauna posibil

Există mai mult la parcimonie decât aspectul de simplitate. Explicația trebuie să fie, de asemenea, precisă. Gândiți-vă la parcimonie; nu este vorba doar de a cumpăra cel mai ieftin vehicul. Dacă cumpărați o mașină care nu merge și nu poate fi reparată, pur și simplu ați irosit bani. Aveți nevoie de ceva care să fie durabil și ieftin.

Același lucru este valabil și în știință. În multe cazuri, prima soluție simplă pare promițătoare, dar se dovedește a fi falsă. Uneori, este nevoie de mai multe informații înainte de a se găsi o soluție cu adevărat parcimonioasă. Acest lucru înseamnă că, deși psihologia parcimonioasă este simplă, ar trebui totuși să depuneți efortul de a vorbi temeinic despre viața dumneavoastră în cadrul ședințelor de terapie pentru a găsi cele mai bune instrumente pe care să le folosiți.

Exemple de psihologie parcimonioasă

Dacă psihologia parcimonioasă sună ca ceva care ar putea fi benefic pentru viața dumneavoastră, poate fi de ajutor să vedeți exemple de utilizare a instrumentului pentru a decide mai departe dacă este stilul de terapie potrivit pentru dumneavoastră. Mai jos este un exemplu de utilizare a parcimoniei în tratamentul psihologic.

Simptomele negative ale schizofreniei

Într-o analiză de cercetare din 2010, cercetătorii au folosit legea parcimoniei pentru a crea un mod mai puțin complicat de a gândi simptomele negative ale schizofreniei. Simptomele negative sunt comportamente și modele de gândire care diminuează calitatea vieții persoanelor care trăiesc cu acest diagnostic.

Simptomele negative ale schizofreniei includ:

• Afectare plată
• Afectare neadecvată
• Afectare lipsită de reacție
• Expresie neschimbată
• Mișcare diminuată
• Gesturi mai puține
• Contact vizual deficitar
• Lipsă de inflexiune vocală
• Alogia – lipsa de conținut nou într-o conversație
• Puțin discurs
• Asocialitate – o lipsă de interes în interacțiunea socială
• Apatie
• Putere de îngrijire
• Nu persistă la muncă sau la școală
• Anergia – lipsă de energie fizică
• Puține activități recreative
• Capacitate scăzută de a menține relații apropiate
• Puțini prieteni
• Dificultăți de atenție

Cum puteți vedea, această listă este lungă și poate părea chiar copleșitoare pentru cei care au primit un diagnostic de schizofrenie. Cercetătorii au luat în considerare acest lucru și au căutat o modalitate de a simplifica lista folosind un singur cuvânt pentru a o descrie în întregime. Cuvântul pe care l-au ales a fost „avoliție”, care este definit ca fiind „o diminuare a motivației de a iniția sau autodirecționa activități intenționate.”

Sursa: pexels.com

Ați putea fi surprins de cât de succint poate fi un profesionist în domeniul sănătății mintale. Consilierea – atât online, cât și în persoană – este mai populară acum decât oricând. În ceea ce privește terapia online în special, potrivit Asociației Americane de Psihologie (APA), un număr foarte mare de persoane care înainte nu puteau căuta ajutor primesc tratamentul de care au nevoie. Cu alte cuvinte, consilierii online văd un corp de pacienți din ce în ce mai mare și mai divers. Există o șansă bună ca ei să fie capabili să pună lucrurile în termeni pe care îi puteți înțelege.

Dacă în trecut ați fost copleșit de termeni, diagnostice și liste de simptome, psihologia parșivă poate fi alegerea perfectă pentru dumneavoastră. Puteți începe acest stil de terapie prin găsirea unui consilier licențiat care este familiarizat cu acest stil. Dacă aveți un program încărcat sau doriți să evitați o navetă suplimentară, puteți încerca oricând BetterHelp. Puteți obține ajutor de la un consilier BetterHelp din confortul și intimitatea propriei case. Mai jos sunt câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu diferite probleme.

Recenzii ale consilierilor

„Brianna face o treabă grozavă în a mă asculta și în a afla cu adevărat ce mă deranjează. Ea răspunde apoi cu multă grijă și înțelegere a ceea ce simt, dar mă provoacă să fiu mai bună. Ea a făcut acest proces uimitor de simplu atunci când am discutat probleme foarte complicate. Întotdeauna are o perspectivă grozavă sau o întrebare grozavă la ceva ce mă deranjează și nu se bazează pe exemple convenționale pentru a mă ajuta să procesez și să înțeleg cum să merg mai departe cu o viață mai bună și mai sănătoasă.”

„În scurta perioadă de 9 luni, Shonnie a devenit ca unul dintre cei mai buni prieteni ai mei. La început, am fost sceptic în a face terapie, deoarece sunt foarte „sănătos din punct de vedere psihologic”. Câteva provocări în viața mea personală m-au determinat să încerc terapia timp de o lună. Acum o consider o parte importantă a creșterii mele ca om de afaceri și ca lider în cadrul comunității mele. Îți mulțumesc, Shonnie, pentru că m-ai ajutat atât de mult în timpul dificultăților recente; sunt foarte norocos că te-am găsit!”

Concluzie

În general, psihologia parșivă este doar psihologia normală explicată prin folosirea unor termeni scurți și simpli. De ea poate beneficia oricine, în special cei care s-au simțit copleșiți de termenii psihologici în trecut. Dacă acest stil de terapie sună ca și cum v-ar fi benefic, luați în considerare posibilitatea de a contacta un terapeut licențiat pentru a începe astăzi. Indiferent cu ce vă confruntați, cu instrumentele potrivite, puteți merge mai departe spre o viață cu adevărat împlinită. Faceți primul pas.

.