Free Press

Marele filozof (și posibil antrenor de fotbal) Aristotel a spus odată: „Suntem ceea ce facem în mod repetat. Excelența, prin urmare, nu este un act, ci un obicei”.

Astfel stând lucrurile, (și cu scuze pentru Stephen Covey) – care sunt Cele zece obiceiuri ale antrenorilor extrem de eficienți?

Care sunt lucrurile pe care marii antrenori le fac în fiecare zi și care îi fac să fie excelenți?

Faci ca antrenamentele să fie mai provocatoare și mai solicitante decât competiția pe care o vizează sportivii tăi;

Antrenorii mari își dau seama că nu competiția este momentul pentru a afla care sunt limitele fizice și mentale ale sportivilor tăi. Antrenamentul trebuie să fie mai provocator și mai solicitant – din punct de vedere fizic, mental, tehnic, tactic, emoțional – decât competiția pentru care se pregătesc sportivii dumneavoastră.

Exemplu: Cu câteva săptămâni înainte de un important campionat internațional profesionist de tenis am observat un jucător profesionist de top jucând 6 seturi de 9 game-uri (adică primul jucător care ajunge la 9 game-uri cu un avantaj de 2 game-uri, de exemplu 9-7) și împotriva a 4 adversari de antrenament diferiți (unul stângaci și trei dreptaci), adică spre deosebire de un meci de competiție standard de 5 seturi de 6 game-uri împotriva unui singur adversar. Antrenorul său a făcut ca antrenamentul de antrenament să fie mai dur, mai provocator, mai solicitant și mai dificil decât orice meci de turneu ar putea fi vreodată. Rezultatul…a câștigat!

Învățați și dezvoltați-vă ca antrenor într-un ritm mai rapid decât sportivii dumneavoastră;

Antrenorii mari își dau seama că succesul este o țintă în mișcare și pentru a rămâne relevanți trebuie să se angajeze să învețe pe tot parcursul vieții, să facă o evaluare personală și profesională onestă și să se îmbunătățească continuu.

Exemplu: Un antrenor de înot și-a dat seama că doi dintre sportivii din echipa sa aveau potențialul de a fi deținători de recorduri mondiale, dar că nu antrenase până atunci deținători de recorduri mondiale. El a strâns niște bani și a invitat doi antrenori de talie mondială din alte națiuni să vină și să analizeze în mod onest antrenamentul și programul său în mod regulat pentru a se asigura că și cunoștințele și abilitățile sale sunt de talie mondială. Rezultatul: Un record mondial.

Accelerați ritmul de învățare mai repede decât opoziția voastră;

Internetul a asigurat că nu mai există secrete în sport. Toată lumea știe ce știi tu. Oricine poate obține orice, oricând, oriunde și pe gratis. Toată lumea învață ceva în fiecare zi. Marii antrenori înțeleg acest lucru și se străduiesc să își accelereze rata de învățare mai repede decât antrenorii adversari.

Exemplu: Un antrenor de rugby de înaltă performanță, cu o rată de succes remarcabilă la cel mai înalt nivel, a petrecut o lună în fiecare an, imediat după încheierea sezonului competițional, călătorind prin lume, învățând de la alți antrenori din alte sporturi, din alte națiuni, pentru a se asigura că ritmul său de învățare și dezvoltare este superior celorlalți antrenori din sportul său. Rezultatul… cel mai remarcabil palmares de antrenor din rugby-ul profesionist.

Îmbunătățiți-vă abilitățile de gândire creativă;

Creativitatea este diferența definitorie între antrenorii buni și antrenorii mari. Antrenorii buni pot urma programe: cei mari inventează programe câștigătoare și, făcând acest lucru, creează noi direcții și noi idei care, la rândul lor, schimbă sportul. Copierea ucide. Urmarea altora și încercarea de a le duplica succesul este o rețetă pentru eșec.

Exemplu: Un antrenor de frunte de atletism pe care îl cunosc s-a înscris la un fel de curs de creație în fiecare sezon secundar. Într-un an au fost cursuri de comedie „Improv”. În anul următor a fost „Scriere creativă”. În anul următor s-a apucat de pian. Și-a dat seama că capacitatea sa de a crea și de a înțelege creativitatea era cheia succesului său viitor. Rezultatul: Unele dintre cele mai inovatoare și creative programe de antrenament pe care sportul le-a văzut vreodată.

Antrenează indivizi – chiar și în sporturile de echipă;

Nu mai există sporturi de echipă adevărate. Fiecare moment semnificativ în fiecare sport este „persoană contra persoană” și, cu analiza performanțelor acum la nivel de milimetri și fracțiuni de secundă, punctele forte și punctele slabe ale fiecărui atlet sunt bine cunoscute de către adversarii lor. Marii antrenori se angajează cu sportivii și îi inspiră: îi inspiră să se pregătească în mod constant cu pasiune și să își realizeze întregul potențial.

Exemplu: Un antrenor național de fotbal a invitat doi antrenori de triatlon de talie mondială să participe la tabăra sa de pregătire de pre-sezon. Gândul său era că triatlonul se referă la indivizi care sunt împinși la limitele lor fizice și mentale în antrenamente și competiții și că, pentru ca echipa sa să devină cea mai bună din lume, fiecare individ din acea echipă trebuie să fie, de asemenea, cel mai bun din lume. Rezultatul: Campioni mondiali.

Asigură-te că fiecare atlet cu care lucrezi își pregătește (în toate aspectele) adversarul;

Zilele în care se câștiga având cei mai „în formă” atleți s-au terminat. Sportul este atât de multidimensional încât victoria vine din a fi cel mai bun în fiecare aspect: antrenament, pregătire, abilități, atitudine, recuperare, antrenament în sală, somn, gestionarea călătoriilor, nutriție etc. etc. Marii antrenori știu acest lucru și se străduiesc să creeze medii câștigătoare în care o cultură a excelenței stă la baza a tot și a tuturor.

Exemplu: Un antrenor de înot de nivel internațional a aranjat ca fiecare înotător din echipa sa să învețe cum să cumpere alimentele potrivite, cum să gătească, cum să obțină un somn de mai bună calitate, cum să mediteze și cum să își gestioneze timpul, astfel încât activitățile care nu țin de antrenament să fie la același nivel înalt ca și antrenamentul și pregătirea lor. Rezultatul: 3 înotători în echipa olimpică.

Adaptați-vă planurile și programele de antrenament pentru a optimiza impactul acestora asupra fiecărui sportiv în parte, la fiecare sesiune de antrenament;

Cei mai buni antrenori planifică: planifică meticulos și cu mare atenție la detalii, dar, în cele din urmă, înțeleg, de asemenea, că obiectivul principal al fiecărei sesiuni de antrenament este de a se asigura că oferă mediul optim și oportunitatea optimă pentru ca sportivii lor să se pregătească.

Exemplu: Un antrenor de atletism, pregătind un alergător de medie distanță, a inclus în fiecare încălzire o alergare de 1000 de metri la un ritm relativ ușor. El evalua modul în care atletul termina alergarea „test”: măsura ritmul cardiac, ritmul de pas și RPE pentru alergare și le compara cu rezultatele antrenamentelor anterioare. Apoi modifica antrenamentul pe baza cunoștințelor privind capacitatea sportivului de a finaliza antrenamentul. Rezultatul: Campion național la 800 și 1500 de metri.

Practicarea performanței – nu practica face perfecțiunea;

Toată lumea practică și o mulțime de antrenori cred în abordarea „practica face perfecțiunea”. Dar marii antrenori duc acest lucru cu un pas mai departe: practica de performanță face performanța perfectă. Vreți să stăpâniți o abilitate? Adoptați abordarea „practica face perfecțiunea”. Vreți să stăpâniți o îndemânare astfel încât aceasta să poată fi executată în mod corect și la momentul potrivit într-o competiție? Atunci urmați filozofia „practicii de performanță”.

Exemplu: Un antrenor de baschet universitar de succes are trei reguli. Regula 1: Învățați elementele de bază ale abilității în mai puțin de 2 minute. Regula 2. Permiteți fiecărui jucător să învețe îndemânarea făcând-o. Regula 3. Faceți ca practica abilităților să fie cât mai aproape de viteza, presiunea și intensitatea jocului cât mai curând posibil. Rezultatul: 5 titluri de campion al colegiului de stat la baschet în 11 ani.

Adoptați o abordare integrată, multidisciplinară a dezvoltării talentelor și a îmbunătățirii performanțelor;

Atleții sunt sportivi doar pentru o oră sau cel mult două în fiecare zi. Pentru celelalte 22-23 de ore din fiecare zi, ei sunt ființe umane. Mulți antrenori se concentrează pe pregătirea sportivului pentru a performa: cei mari pregătesc ființa umană pentru a fi tot ce poate fi, apoi, ca rezultat, sportivul va performa.

Exemplu: Un antrenor de hochei din liceu avea o filozofie despre oameni: „Tratează oamenii așa cum aș vrea eu să fiu tratat”. Ea și-a luat angajamentul de a ajunge la antrenament cu 10 minute mai devreme în fiecare zi și de a petrece zece minute individual cu un jucător pentru a vorbi despre școala lor, animalele de companie, familia lor, hobby-urile lor – orice, cu excepția hocheiului. De asemenea, a rămas la fiecare sesiune de antrenament pentru a petrece zece minute cu un alt jucător. Ca urmare, la fiecare două săptămâni, ajunsese să cunoască fiecare jucător din echipa sa ca ființă umană, ceea ce i-a schimbat complet perspectiva și abordarea pregătirii lor. Rezultatul: Campioni neînvinși în liga lor.

Lider.

Cei mai mari antrenori sunt lideri. Ei îndrăznesc să fie diferiți. Ei fac lucruri pe care alții nu sunt pregătiți să le facă. Ei conduc schimbarea. Ei prosperă în situații de conflict creativ și luptă din greu pentru ceea ce și în cine cred ei. Își asumă riscuri. Se simt în largul lor să vorbească despre victorie: la urma urmei, este ceea ce s-au născut să facă. Ei sunt indivizi. Sunt unici. Ei sunt cei mai buni pentru că sunt pregătiți să conducă și, odată cu aceasta, acceptă responsabilitățile care vin cu conducerea.

Exemplu: Un antrenor de înot credea că sportul său trebuie să se schimbe. El simțea că, în mod tradițional, se pusese prea mult accent pe antrenamentul de anduranță și de prag și nu suficient de mult pe viteză: el ar îndrăzni să fie diferit. El a introdus antrenamentul de viteză în fiecare ciclu de antrenament pe tot parcursul anului. El a rupt tiparul abordării tradiționale a periodizării, și anume microcicluri de o săptămână și a dezvoltat cicluri de antrenament axate pe capacitatea de adaptare a fiecărui individ. Și-a provocat sportivii să concureze mai mult decât orice alt sportiv din istoria înotului la nivel internațional. Rezultatul: 4 medalii olimpice de aur.